İçindekiler:
- 1. Süper Uyku Yoksun Olduğunda
- 2. Ekstra Ağrınız Olduğunda
- 3. Açlıktan Sonra
- 4. Hastalandığınızda
- 5. Egzersizden Sıkıldığınızda
- 6. Potansiyel Olarak Fazla Koşu Yaptığınız Zaman
- 7. Yorgunken
Bugün spor salonuna girme konusunda çit kullanıyorsanız, tembellikten suçlamayın. Spor salonunu kendi iyiliğiniz için atlamanız gereken bazı meşru ve şaşırtıcı zamanlar vardır. Bazen bir dinlenme günü vücudunuz ve beyniniz için en iyi seçimdir.
Elbette çoğu zaman spor salonuna gitmek, sağlığınız için harika bir seçimdir. İyileştirilmiş ruh hali, artan enerji ve ağrı azaltma, Healthline'da belirtildiği gibi düzenli egzersizlerin hayatınızı iyileştirmesinin birçok yolundan sadece birkaçıdır. Bu bedeni hareket ettirmek fiziksel ve zihinsel iyiliğiniz için çok şey yapabilir ve birçok yönden daha iyidir. Scientific American’a göre “Ne kadar uzun, daha zor ve daha sık egzersiz yaparsanız, kanser ve diyabet gibi hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere sağlık yararları da artar”. Bu yüzden, biraz daha fazla çalışmak için kendinizi zorlamak, sağlığınız ve spor salonu özçekim oyununuz için genellikle harikadır. (Hey, Insta okunaklı bir egzersiz motive edici olabilir.)
Fakat bazen, kendinizi antrenmana zorlamak aslında genel sağlığınıza karşı da işe yarayabilir. Bazı durumlarda, bugün spor salonunu gerçekten hissetmiyorsanız, şekerleme veya Netflix maratonu daha iyi bir seçim olabilir. Spin dersine ne zaman geçmeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Süper Uyku Yoksun Olduğunda
GiphyGenel olarak, düzenli egzersiz Mayo Clinic'te açıklandığı gibi daha iyi uyku sağlar. Very Well Fit'e göre, eğer yoğunlaşma zorluğu veya yoğun yorgunluk gibi kronik uyku yoksunluğu belirtileri yaşıyorsanız, Very Well Fit'e göre şu anda ihtiyacınız olan bir egzersiz olmayabilir. Bunun yerine sağlam bir gece uykusu için zaman ayırın.
2. Ekstra Ağrınız Olduğunda
Hafifçe ağrılı kaslar sadece çalışmanın bir parçası. Fakat gerçekten kızdıysanız, hareket edemediğiniz noktaya gelirseniz, Shape'e göre bugünkü antrenmanı atlamayı düşünün. Temel olarak topallarken yoğun bir sıkma dersine girmeye gerek yok.
3. Açlıktan Sonra
GiphySpor salonunda sertleşmek vücudunuzu bu durumda herhangi bir iyilik yapamayabilir. Glamour MD'li spor tıbbı doktoru Damion Martins, “Akşamdan kalmayı terletemezsiniz” dedi. “Bunu yapmaya çalışarak, vücudunuzu daha fazla dehidrate ederek daha zararlı etkilere neden olabilirsiniz.” Dışarıda soğutma ve nemlendirme daha yararlı bir seçenektir.
4. Hastalandığınızda
Bir dahaki sefere soğuk algınlığı veya başka bir hata olduğunu hissederseniz dikkat edin. Kadın Sağlığı Sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı Holly Perkins, "İnsanların hasta olduklarından şüphelendikleri, ancak genellikle semptomları dinlemediklerini belirten bir ila iki günlük bir pencere var." Dedi. Bir veya iki gün boyunca spor salonunu atlayın, böylece vücudunuz enfeksiyonla savaşmak için zaman ve kaynaklara sahip olur. Artı, eliptik makineyi kullanan herkese mikrop yaymıyorsunuz, ki bu oldukça düşünceli.
5. Egzersizden Sıkıldığınızda
GiphyGünlük antrenmanlar sıkıcı işkence gibi hissetmemelidir. “Davranışsal bir bakış açısıyla, araştırmalar fiziksel aktiviteden ne kadar zevk aldığınızı, uzun süreli düzenli bir egzersiz rutinine uyma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor” dedi. “Günün sonunda, 'en iyi' egzersiz şekli, sürekli olarak yaptığınız ve yapmaktan keyif aldığınız formdur.” Koşu bandında bir dakika daha fikri olması normal spor rutininizden bir ara verin. Sizi gözyaşlarına sıkmayacak farklı bir antrenman bulma zamanı gelebilir.
6. Potansiyel Olarak Fazla Koşu Yaptığınız Zaman
Egzersiz gelince çok iyi bir şey olabilir. Düşük performans veya ajitasyon gibi aşırı egzersiz semptomları gösteriyorsanız, Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre sadece biraz dinlenmeniz gerekebilir. Bir mola ver.
7. Yorgunken
Bu aldatıcı bir durum, çünkü bazen küçük bir egzersiz, canlanmanıza yardımcı olabilir. Ancak genel olarak, yorgunluk Harvard Health Publishing'te belirtildiği gibi, egzersiz yaralanma riskinizi artırabilir. Eğer bunun dışında süper iseniz, belki spor salonunu atlamak ve sadece biraz dinlenin. Yarın koşu bandına geri dönebilirsin.
Travmatik bir kesit gördükten sonra, bu anne ikinci çocuğunun doğumunda onu desteklemek için bir doula aradı. Doula'nın bu annenin, ilk çocuğu olan Romper'in Doula Günlükleri Bölüm Üçünde , Sezon İki'de soyulduğunu hissettiği doğumu geri kazanmasına yardımcı olduğunu izleyin . Daha fazla bölüm için Bustle Digital Group'un YouTube sayfasını ziyaret ederek Aralık ayında Pazartesi günleri başlatabilirsiniz.
YouTube'da telaş
