İçindekiler:
- Tahıl Beslemeli Türkiye
- İstifleme
- Pastırma sarılmış Brüksel lahanası
- Makarna ve peynir
- Kızılcık sosu
- Alkol
- Balkabağı pastası
Şükran Günü, kendimizi şımartmak için suçluluksuz izin verdiğimiz tatillerden biridir. Haydi - aynı akşam yemeğinde iki çeşit patates, mac ve peynir ile üç tatlıyı tüketmemiz gereken birçok fırsat var mı? Yine de, tipik Türkiye Günü bayramının tam olarak sağlıklı yiyecek olmadığını bilmek önemlidir. Acı, kilo alma ve diğer sağlık sorunları ile hoşgörünüzün karşılığını ödemekten kaçınmaya çalışıyorsanız, enflamasyonu artıran Şükran Günü yiyeceklerinizi porsiyonunuzu sınırlamak akıllıca olacaktır.
İnflamasyon, vücudun yaralanmaya karşı doğal tepkisi veya alerjenler gibi yabancı istilacıları açıkladı. Beyaz kan hücreleri etkilenen bölgeye enfeksiyonla savaşmak için hücum eder, kızarıklık ve şişmeye neden olur ve bir hangnail veya kâğıt kesi çevresinde görülür. Normal olarak, enflamatuar cevap yaralanma veya istilacı gittiğinde durur. Bununla birlikte, bazen bağışıklık sistemi aşırı yüklenmeye başlar ve sağlıklı dokuları iltihapları artrit gibi otoimmün hastalıklara neden olur. Harvard Medical School'a göre kronik iltihap, diyabet, Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklarla da bağlantılı. Bu yetmezmiş gibi, iltihap insülin direncinize ve metabolizmanıza müdahale ediyor, RD, diyetisyen Alex Caspero Kadın Sağlığı'na söyledi.
Araştırmacılar, bazı yiyeceklerin kronik enflamasyonla ilişkili olduğunu, Bunu Bu Değil Notunu Açıkladı ve bu yiyeceklerin tüketimini azaltmanın inflamasyonla ilişkili hastalık riskinizi azaltabileceğini açıkladılar. Kötü haber: Bu yiyeceklerin çoğu Şükran masanızda başrol oynuyor. Geleneksel ziyafetinizi salata ve çileklerden oluşan bir akşam yemeği için atmayı önermemize rağmen, hangi tatil yiyeceklerinin kronik iltihap ile bağlantılı olduğunu bilmek ve makul şekilde tadını çıkarmayı düşünmek faydalı olabilir.
Tahıl Beslemeli Türkiye
Şükran Günü masamızın merkezi, itibarı kadar sağlıklı olmayabilir. Hindi gibi ticari olarak yetiştirilen kümes hayvanlarının çoğu, Eat This Not Not That'a göre mısır ve yüksek miktarda omega-6 yağ asitleri içeren diğer tahıllarda beslenir. Somon ve zeytinyağında bulunan sağlıklı omega-3 yağ asitlerinin aksine, omega-6 inflamatuar bir ajandır, Bilinçli Yaşam'ı uyardı. Öte yandan, serbest menzilli kanatlı hayvanların, ot ve böcek içeren doğal diyetiyle beslenmesi daha olasıdır. Yem yemi yetiştirilmemiş bir kuş için daha fazla para harcamak sadece daha etik olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklıdır.
İstifleme
Bu lezzetli, baharatlı garnitür, sulu bir hindi dilimine mükemmel bir eşlik eder. Ancak hangi tarifi kullandığınıza bağlı olarak, saniyeye hayır demek akıllıca olabilir. Arthritis Vakfı'na göre, beyaz ekmek gibi rafine edilmiş karbonhidratlar en büyük inflamasyon suçlularından biri.
Pastırma sarılmış Brüksel lahanası
Brüksel lahanası küçük beslenme külçeleri gibidir, onaylandı Healthline: Vücudun iltihabik tepkisini durdurabilen lif, vitamin ve antioksidanlar içeriyor. Fakat onları lezzetli bir Şükran Günü mezesi yapmak için pastırmayla boğarken, kendinize bir iyilik yapmıyorsunuz. Pastırma ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler iltihaplanmayı tetikler, Dikkatle Önleme.
Makarna ve peynir
Kremsi rahatlık yiyecekleri bir çok Şükran Günü sofrasının temelini oluşturuyor, ancak iltihaplanma söz konusu olduğunda, iki katına çıkıyor. Sadece işlenmiş beyaz undan yapılan makarnaları içermez, ayrıca (sürpriz!) Peynir içerir. Jüri hala süt ürünlerinin iltihaplanmalara katkıda bulunup bulunmadığını araştırırken, Artrit Vakfı'na göre bütün sütle yapılan peynir hala iltihaplanmayı tetikleyen doymuş yağlarla doludur.
Kızılcık sosu
Yabanmersini, elmalı turtadan daha Amerikalı, ve onlarsız bir Şükran günü, Macy'nin geçit törenini kaçırmak gibi olurdu. Ancak ev yapımı veya konserve edilmiş kızılcık sosu, meyvenin sertliğini gidermek için şeker ister ve WebMD'ye göre aşırı şeker iltihaplanma ile bağlantılıdır.
Alkol
Şükran günü yemeği eşliğinde bir bardak şarap ya da futbol maçı izlerken bir bira, birçok hanede değerli bir gelenektir. Ancak aşırı zorlama, sadece Kara Cuma akşamdan kalma durumundan daha fazlasına yol açabilir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki doktorlar, Alcohol Research Current Reviews dergisinde, diğer hastalıkların yanı sıra gastrointestinal kanser, karaciğer hastalığı ve enflamatuar barsak sendromuna yol açabilecek "kronik alkol alımının bağırsak iltihabına yol açtığını" doğrulayan bir rapor yayınladı.
Balkabağı pastası
Kabak kendi başına vitamin ve lif dolgulu bir sebzedir. Rafine beyaz unlu kabuk, şeker ve yoğunlaştırılmış sütle karıştırın ve Bustle'a bildirdiği herhangi bir besin değerini hemen hemen karşı koydunuz. Enflamasyon riskini azaltmak için, tam buğday kabuğu, şeker yerine akçaağaç şurubu ve stevia, şekerli yoğunlaştırılmış süt yerine Yunan yoğurdu ve yumurta akı isteyen Amy's Baking Baking'in sağlıklı kabak pasta tariflerini inceleyin. bütün yumurtalar yerine.
Tüm süslemeler olmadan Şükran Günü'nü hayal edemiyorsanız, çıldırmayın; Bir günün patlaması, yaşam için sağlığınızı mahvetmez. Ancak ılımlı bir şekilde yemek yemek her zaman iyi bir fikirdir ve tatil bittikten sonra yapraklı yeşillikler, balıklar, meyveler ve yulaf gibi iltihap önleyici yiyecekler açısından zengin bir beslenme planına bağlı kalmak akıllıca olur.
