İçindekiler:
- 1. Gıda ve Plak kurtulmak için ipi
- 2. Horlama ve Ağzınızı Solumayı Durdurun
- 3. Hemen Yatmadan Önce Dişlerinizi ve Dilinizi Fırçalayın
- 4. Uyumadan Önce Gargara Kullanmayın
- 5. Tam Bir Yemek Yaptığınızdan emin olun
- 6. Gün boyunca bolca su için
- 7. Yemekten Sonra Şekersiz Sakız çiğneyin
Kötü sabah nefesi: neredeyse kaçınılmaz görünüyor, değil mi? Akşam yemeğinde tüm keskin yiyeceklerden kaçınabilir ve yatmadan önce dişlerinizi iyice fırçalayabilir ve ağzınızda kötü bir tat ile uyanmaya devam edebilirsiniz. Ancak bütün umutlar kaybolmaz. Kötü nefes almadan uyanmak için gece yapmak için bilinmeyen bazı şeyleri uygulamaya başlamanız gerekebilir.
Everyday Health'e göre, sabahın kötü kokusu, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir - en büyüğü dehidrasyondur. Amerikan Diş Hekimliği Birliği'nden bir periodontist ve tüketici danışmanı olan Sally J. Cram, DDS, Her Gün Sağlığı'na “Uyuduğunuzda normal tükürük akışınız azalır. “Bu yüzden sabahları nefesin daha da kötüleşebilir.”
Nefesinizi de büyük ölçüde etkileyebilecek sigara içmek gibi başka alışkanlıklar da vardır. Bununla birlikte, genel olarak temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, sabah nefesinizde neler olup bittiğini merak ediyor olabilirsiniz? Bu noktada, Sleep.org’a göre doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz, çünkü kötü nefesinize neden olan daha ciddi bir sağlık probleminiz olabilir. Ancak bir randevu almadan önce, daha taze bir nefesle uyanmanıza yardımcı olmak için bu yedi gece ipucunu deneyin.
1. Gıda ve Plak kurtulmak için ipi
GiphyGörünüşe göre bu sadece boşlukları önlemek için iyi değil. Amerikan Dişhekimleri Birliği sözcüsü SELF'ye verdiği röportajda Dr. Alice Boghosian, geceleri diş ipi kullanılmasının gece boyunca kötü nefesin oluşmasına neden olabilecek yiyecek ve plakların alınmasına yardımcı olduğunu söyledi.
2. Horlama ve Ağzınızı Solumayı Durdurun
GiphyMedical Daily'ye göre, ağzınızdan horlamak ve nefes almak ağız kokusu olasılığını artırıyor, çünkü ağzınızdaki tükürük miktarını azaltıyorsunuz (kuruduğundan beri) ve nefese neden olan bakterilerin gelişmesine izin veriyorsunuz.
Bir kozmetik diş hekimi olan ve Amerikan Kozmetik Diş Hekimliği Akademisi'nin eski başkanı Dr. Hugh Flax, Medical Daily'e, "Ağızdaki tükürüğü ne zaman azaltırsanız, ağzın kötü nefese neden olan bakterilerle savaşma kabiliyetini azaltırsınız." Horlama sorununuz varsa, horlama önleyici şeritlere yatırım yapmaya veya tıbbi yardım almaya çalışın.
3. Hemen Yatmadan Önce Dişlerinizi ve Dilinizi Fırçalayın
GiphyYukarıda belirtilen Everyday Health makalesine göre, dişleriniz arasında ve dilinizde biriken kokuya neden olan bakterileri yok etmek için günde iki kez fırçalamak çok önemlidir. Dilinizi de fırçalayarak en az iki dakika fırçalayın ve ardından doğrudan yatağa geçin.
4. Uyumadan Önce Gargara Kullanmayın
GiphyMouthwash, sabahları soluk kokunuzu sabahları taze yapmak için harikadır ancak gece vaktinden önce kullanırsanız zararlı bir etkisi olabilir. Lifehack’a göre gargara, kötü koku üreten bakterilere yardımcı olan ağzınızı kurutabilir. Gece kullanmak, nefesini sadece bir saat kadar taze tutacak ve daha sonra bakterilerin çoğalma hızını artıracaktır.
5. Tam Bir Yemek Yaptığınızdan emin olun
GiphyMuhtemelen zaten sarımsak ve soğan gibi yiyeceklerin kokan nefese neden olduğunu ve kahvenin ve alkolün katkıda bulunabileceğini biliyorsunuzdur, ancak Sleep.org'a göre diyetin kendisi nefesinizi kesebilir. Seyrek yemek, bir temizliğe oruç tutmak gibi kötü nefes alabilir, çünkü yemek yemek bakteri emen tükürük salınımını tetikler. Yani yemek yemiyorsanız, ağzınız kendiliğinden temizlenmiyor.
6. Gün boyunca bolca su için
GiphyYukarıda belirtilen SELF makalesine göre, kötü nefesi uzak tutmanın önemli faktörlerinden biri de susuz kalmaktır. Ağzınız kuruduğunda kötü bakteriler üreyebilir, bu yüzden gün boyunca bol su içtiğinizden emin olarak tükürüğü teşvik etmek ve nemli kalmak önemlidir. Uykuya dalmakta ya da gecenin ortasında susadığınız zaman susuz kalmanız durumunda, yatağınızın yanında bir su şişesi bulundurun.
7. Yemekten Sonra Şekersiz Sakız çiğneyin
GiphyTükürüğü teşvik etmenin ve kötü nefesi uzak tutmanın bir diğer harika yolu, daha önce bahsedilen Lifehack makalesine göre şekersiz sakız çiğnemek. Diş eti, fazla yiyecek ve ölü hücrelerin dişlerden gevşetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nefesinizin daha iyi kokmasını sağlar. Şekersiz sakızları hedefleyin, böylece şekeri dişlerinizi aşındırmanın olumsuz tarafını yok eder.
