İçindekiler:
Emziren bir anne olarak, her şeyden endişelenmek normaldir. Çoğumuz ne kadar süt ürettiğimiz konusunda endişe duyuyoruz ve bebeklerimizin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterliyse endişelerimiz burada bitmeli mi? Sütünüzdekiler için de endişelenmeli miyiz? Neyse ki ve uzmanlara göre, çoğu emziren anneler, istedikleri zaman, istedikleri zaman yiyebilirler. Onlar (ve sen!) Emziren bebeklerini etkileyeceği için endişelenmenize gerek yok.
Beklenecekler'e göre, emzirme döneminde sağlıklı kalmak için dengeli bir diyet yemek önemlidir. Bununla birlikte, emzirme sırasında daha az yemeniz veya kaçınmanız gereken çok az sayıda yiyecek vardır. Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Anne Smith (IBCLC) kabul eder. Emzirme Temelleri web sitesine göre, birçok anne yedikleri yiyeceklerin bebeklerinin davranışlarını veya sağlığını etkilediğine inanıyor olsa da, muhtemelen durum böyle değildir. BabyCenter'a göre, bazı bebeklerin, annelerinin yediği yiyeceklere, alerjiler ve tahammülsüzlüklerden dolayı tepki gösterebileceği doğru olsa da, bu oldukça nadirdir. Her zaman olduğu gibi, bebeğinizdeki bir sağlık sorununu teşhis etmeye çalışmadan veya emzirme döneminde özel bir diyet girişiminde bulunmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Bu yüzden evet, emzirirken, şansınız ne olursa olsun, birkaç ihbarla tabii ki istediğiniz gibi bir şeyler yemeye ve içmeye devam edebilirsiniz:
Alkol
GiphyBeklenecekler'e göre, emzirirken bir iki içki iyi olur. Site, içmeden önce hemşirenizi tavsiye ettiğinden, bebeğinizin bir sonraki beslenmesinden önce vücudunuzun alkolü metabolize etmesi için yeterli zaman verebilirsiniz. Ayrıca içkilerinizi haftada birkaç içki ile sınırlamanız da tavsiye edilir.
Popüler inanışın aksine, anne sütünü içtikten sonra "pompalamak ve dökmek" gerekli değildir. Arduvaza göre, vücudunuz alkolü metabolize ettiği için anne sütünüzdeki seviye düşecektir. Bununla birlikte, bebeğinizi güvenle tutacak ve besleyecek kadar ayık olduğunuzdan emin olmalısınız.
Gassy Gıdaları
Anne Board'a göre, uluslararası kurul onaylı laktasyon danışmanı (IBCLC), birçok anne brokoli veya fasulye gibi gassy yiyecekleri yemenin bebeğinizin mide sorunları yaşamasına neden olabileceğine inanmasına rağmen. Ne süt ne de lif, anne sütünüze aktarılmadığından, bebeğinizin ağrı sonrası beslenmesinin sebebi nedensellik değil, muhtemelen bir korelasyon örneğidir.
Kafein
GiphyÖlçülü bazı kafein emziren anneler için sadece iyi. Bu harika, çünkü şu anki uyku-mahrumiyet durumumda çalışmaya devam etmek istersem kafein gerekli.
Bununla birlikte ve BabyCenter'a göre, kafein anne sütünde bebeğinize aktarıldığı için, çok fazla onları telaşlı hale getirebilir veya uykularınızı engelleyebilir.
alerjenler
Beklenecek Şey'e göre, bebeklerin sadece yüzde üçü inek sütüne alerjisi veya hoşgörüsüzlüğe sahip. Bazılarının Süt Soya Protein intoleransı (MSPI) olarak adlandırılan süte ve soyaya karşı toleranssız olduğu da tespit edilmiştir. Belirtileri dışkıda kusma, ishal, kan veya mukus, rahatsızlık ve zayıf kilo artışı olabilir.
GIKids.org web sitesine göre, emziren bir anne süt ve soya içeren yiyecekleri diyetlerinden tamamen çıkarmayı ve / veya bebeklerini hipoalerjenik bir formülle beslemeyi seçebilir. BabyCenter'a göre, beslenmenizdeki yiyecekleri elimine etmeden önce, yeterli beslenme aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.
Balık
GiphyABD Tarım Bakanlığı'na göre, emziren anneler köpekbalığı, kılıç balığı, kral uskumru ve çini balığı gibi bazı balıklardan kaçınmalıdır, çünkü bunlar size ve bebeğinize zarar verebilecek yüksek düzeyde cıva içerir. Emziren anneler ayrıca ton balığı tüketimini altı ons veya daha az ile sınırlamalıdır.
Balık yemezseniz, ABD Tarım Bakanlığı, omega-3 yağ asitleri için doğum öncesi vitamininize ek olarak bir docosahxaenoic acid (DHA) takviyesi eklemenizi önerir.
Mandıra
ABD Tarım Bakanlığı'na göre, emziren annelerin vitaminler ve mineraller söz konusu olduğunda ek diyet gereksinimleri vardır. Emziren annelere süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum bakımından zengin yiyecekler almalarını önerirler. Ancak, süt gelince, çok fazla bir şey var. BabyCenter'a göre, çok fazla süt telaşlı bir büyülü bebeğe yol açabilir, bu yüzden alımınızı günde üç porsiyonla sınırlamak en iyisidir.
Bazı Otlar
GiphyBeklenecekler'e göre, emziren anneler bitkisel ilaçlardan ve çaylardan uzak durmayı düşünmek isteyebilirler. Yiyecek ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediklerinden, size, bebeğinize veya tedarikinize zarar verebilecek bir şeyi yeme veya içme riskini almamak en iyisidir. Bazı çaylar ve bitkisel takviyeler emziren kadınlara anne sütü tedarikini artırmanın bir yolu olarak pazarlanırken, İnsan Laktasyon Dergisi'nde yayınlanan araştırmaların büyük bir incelemesinin, bitkisel ilaçların arzın artırılmasında ya da güvenli olmasında etkili olduğuna dair herhangi bir kanıt bulamadıklarına dikkat etmek önemlidir. emziren kadınların kullanımı için.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
