İçindekiler:
Hepimiz aşk lafının kıskanç olduğunu duyduk, ama bazen insanların aşktan düştüğü bir kafiye ya da sebep yok gibi görünüyor. Romantik mutluluğun formülü olmasa da, hiç kimsenin evrensel bir ilişki olmadığı düşünülen bazı şeyler vardır ve çoğu zaman insanların sevgiden diğerlerinden daha hızlı düşmelerini sağlar.
Görünüşe göre, aslında bir ilişkiyi mahvetmek için bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yollar var. Robert Levenson ve Gottman Enstitüsü'nden John Gottman tarafından yapılan uzunlamasına araştırmalar, evliliğin ilk beş yılında çiftlerin boşanıp boşanmayacağına dair dört önemli öngörücü olduğunu buldu. Uzun dönem araştırması, farklı zaman aralıklarında (20 yıldan uzun süren en uzun süre) 3.000'den fazla çifti takip etti ve araştırmacılara tam olarak bir ilişkinin parçalanmasına neyin yol açtığı hakkında fikir verdi. Çalışma, Gottman'ın ilişkilerde sağlıksız modellere bu kadar aşina olmasına izin verdi ki, nihayetinde bir çiftin zamanın yüzde 90'ında bir arada kalamayacağını kesin olarak tahmin ediyordu. Çiftin tanımladığı dört faktör - "Dört Atlı" dedikleri - insanları sevgiden düşmelerine neden olan bazı temel davranışlar arasında.
Yine, herkesin partnerine olan sevgiden düşmek için farklı nedenleri var, ancak işte burada anlaşma yapanlar olduğu kanıtlandı.
kin
Kızgınlık, bir ilişkiyi sona erdirmenin en hızlı yollarından biridir, çünkü “eşinize karşı empatik olmak ya da birlikte sahip olduklarınız için minnettar olmak artık mümkün değildir”, eğer onlara yeniden verirseniz, Shula Melamed, MA, MPH, bir ilişki ve sağlık koçu, e-posta yoluyla Romper'a. Bir ortağa kızışmak, sadece onlar tarafından incinmiş hissetmekten daha fazlasıdır; sizi ayakkabılarına koyamayacağınız bir davranış biçiminden yola çıkar ve ilişkideki hatalarınızdan hiçbiri için sorumluluk almaya çalışmak istemezsiniz. Bu nedenle, hemen sorunlarınızla ilgili olarak diğer önemli kişilerle iletişim kurmak çok önemlidir, çünkü açık olmak sorunların daha fazla önem kazanması olasılığını azaltır.
savunmacılık
Gottman'ın "Dört Atlısı" ndan biri savunmasızlıktır, çünkü bu kalite, herhangi bir sorumluluk almak yerine, eşinizi sorunlar için suçlamanıza neden olur. Enstitü'nün açıkladığı gibi, ortağınızın ortaya çıkardığı bir sorunu çözdüğünüzde, "sorun çözülmedi ve çatışma daha da tırmanıyor" şeklinde hınç ve daha büyük çapta sorunlara yol açıyor. Savunuculuğun çözümü, partnerinizi dinlemek ve yaptığınız hataların sorumluluğunu üstlenmektir, çünkü herkes görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiğinde, diğer önemli kişinizle daha iyi bağlantı kurabilirsiniz.
İhanet
Büyük Evliliklerin Sırları: MS, Charlie Bloom, LCSW ve Charlie Bloom, Süren Aşkla İlgili Gerçek Çiftlerden Gerçek Gerçekler Psikoloji Gününe "ihanetin, hayati bir öneme sahip olduğu açık veya kapalı olduğunu açıkladı Bir ilişkinin bütünlüğü "- Gerçek ihanet açıklanmasa bile kalıcı etkileri olabilir. Aldatma birçok şekil alabilir (aldatma, yalan, sırrın teşhisi), ancak kurduğunuz güveni bozduğu için ilişkiyi sarsacaktır. Bloom'lar iletişim ile ihanetin üstesinden gelmenin ve hatanın sorumluluğunu üstlenmenin mümkün olduğunu açıkladı, ancak açıklanamayan bir mesele bir ilişkinin hızla dağılmasına neden olabilir.
eleştiri
Bir ortağın mükemmel olmadığını kabul etmenin yanlış bir tarafı yoktur, ancak bir ilişkideki eleştiri oldukça zararlı olabilir. Bir ortağın şu andaki eksikliğini belirtmek iyi gelse de, aslında bir tür davranışın değişmesini istiyorsanız bu daha etkili bir yaklaşım değildir. “Eleştiri, olumlu davranış değişikliği elde etmede kesin bir başarısızlıktır. Bundan alabileceğiniz her türlü kısa vadeli kazanç, sadece bu çizgiden öfke uyandırır, ” Steven Stosny, Ph.D. ve CompassionPower'ın kurucusu, Bugün Psikoloji'ye açıkladı. Bir ortağı eleştirmek, yalnızca size karşı öfke duymalarına ve size güvenemeyeceklerini hissederek, bir ilişkinin temelini hızla ortadan kaldıracaktır.
Ancak dürüstlük önemlidir ve bir ortak yapıcı geri bildirim sunmak verimli olabilir. Ancak, eşinizin yaptığı bir şey hakkında yorum yapmadan önce, kendinize neden bu konuyu vurgulama gereğini hissettiğinize ve bunun ne gibi yararlar elde edeceğinizi sormaya çalışın. Kendini büyütmek hakkında şiddetle hissettiğin bir şeyse, yaklaşımına dikkat et ve otomatik olarak kapanmalarını sağlayacak kelimeleri tetikle.
Maddi sıkıntılar
İlişki ve görgü kuralları uzmanı April Masini'nin Elite Daily'e açıkladığı gibi, maddi açıdan uyumsuz bir şekilde yaşayan çiftler, ilişki ciddileştikten kısa bir süre sonra kendilerini bağlantısız hissediyor olabilir. İnsanların kişisel finansmana aynı şekilde yaklaşmadıkları bir ortaklık, başlangıçtan itibaren, parayla yaptığınız seçimler hayatınızın neredeyse her yönünü tanımladığından mahrumdur.
Masini, çiftlerin "ilk buluşmada para hakkında konuşmaya başlamalarını tavsiye etti. FICO puanlarını değiştirmek zorunda değilsin, ama nasıl yaşadığın, nasıl yaşayacağın ve hayallerinin ne olduğu hakkında konuşmak zorundasın." Anahtar ve esneklik ve anlayış önemlidir, "Elite Daily ile yaptığı röportajda.
Kontrol
Senin üzerinde otorite sahibi olmak isteyen bir ortak kendini güvende hissetmeni sağlamıyor. Melamed, "Eğer çok fazla dikkat gözetleme, kontrol veya manipülasyon olarak ifade edilirse, başka bir kişinin en kısa sürede ilişkiden kaçmak istemesine neden olabileceğini" söylüyor. Bir kontrol ortağından kaçma isteği vücudunuzun tehlikeli bir duruma karşı sizi uyarma şeklidir, çünkü bir kontrolün kolayca kötüye dönüşmesi, Bustle'ın açıkladığı gibi. Sınırlar sağlıklı ilişkilerde bir zorunluluktur ve bunları erken kurmak, ilişkinizin sağlıksız kalmasını önlemenize yardımcı olabilir.
siyasi engelleme
Gottman Enstitüsü taş duvarcılığı şu şekilde tanımladı: "Bir tartışma ya da tartışmada, dinleyici etkileşimden çekilir, kendilerini boğulmuş ya da fizyolojik olarak su bastırdıkları için konuşmacıdan kapatır ve kapatır." Bu bir biggie çünkü açık iletişim bir ilişkide ortaya çıkan diğer sorunları en aza indirmeye yardımcı oluyor. Eşinizden zaman zaman çatışma sırasında bir mola istemeniz gerekiyorsa sorun değil, ancak ilişkinizi yürütmek için meseleler hakkında konuşmak zorundasınız. İletişim olmadan ilişkiniz duvara çarpacak ve duygularınızın büyümesi ya da ikinizin ilerlemesi imkansız olacak.
Farklı öncelikler
Bir ilişkinin başlangıcında, sizin ve eşinizin birbirleriyle tamamen aşık olacağınız ve tüm enerjinizi birbirinize odaklayacağınız muhtemeldir. Ancak bir norm haline geldiğiniz zaman, günden güne öncelikleriniz açıklığa kavuşur ve bu öncelikler birbiriyle uyuşmazsa mesafe hızla ilişkiyi üstlenebilir. Örneğin, aile zamanını hayatınızın en önemli parçası olarak görebilirsiniz; eşiniz seyahat ederken ve yeni şeyler keşfetmeyi akrabalarınızla birlikte haftalık yemeklerden daha değerli bulabilir. Bu farklı öncelikler sizin ve eşinizin birbirinden daha fazla zaman geçirmesine neden olabilir. Eşinizle önceliklerinizin her biri hakkında konuşarak bu sorunu önleyebilir ve yol boyunca sağlıklı ve adil uzlaşmalar yapabilirsiniz.
Buradaki en büyük paket, eşinizle duygularınız hakkında iletişim kurmak ve neyin işe yarayıp yaramadığını dürüst olduğunuzdan emin olmak ve kendinizin ve eşinizin dürüst olup olmadığınızı anlarsanız, dürüst olduğunuzdan emin olmaktır. göz göze görmek. Melamed, "İletişim bir ilişkiyi 100 kurtarıyor, ancak anlaşmazlığın üstesinden gelmek için kendinizin, diğer kişinin ve birinizin ya da ikinizin nerede büyümesi gerekebileceğini, bu sorunu çözebilmek için uzlaşmanıza yardımcı olabilir" dedi.
