İçindekiler:
- 1. Kahve içmek
- 2. Banyoya Gitmek Gerekiyor
- 3. Bir Dekonjestan Alma
- 4. Bacaklarını Geçmek
- 5. Sıcak Küvette Daldırma
- 6. Dönemi Alma
- 7. Çok Soğuk Olmak
Dikkat etmeniz gereken bir şey söylenmediği sürece, özellikle genç, sağlıklı ve hamile değilseniz, kan basıncınızın düzenli olarak ne olduğu konusunda çok fazla düşünmeyebilirsiniz.. Ancak, her gün yaptığınız veya en azından zaman zaman yaptığınız bazı şeylerin tansiyonunuzu beklemeyebileceğiniz bir etkisi olabilir. Tansiyonunuzu, bildiğinizden daha önemli olmanızın sizin için önemli olduğunu düşündüğünüz, özellikle de düşündüğünüzden daha yüksek bir tansiyonunuz varsa, çünkü kan basıncı sorunlarının kayda değer bir şekilde sağlığınız üzerindeki etkisi - ve bazen hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine dair bir ton belirgin semptom yaşamazsınız.
Mayo Clinic, yüksek tansiyonun (veya doktorunuz tarafından adlandırılan hipertansiyonun) olumsuz ve potansiyel olarak tehlikeli etkilerinin muhtemelen sadece uzun vadeli, kronik yüksek tansiyonla sınırlı olmadığını bildirdi. Tansiyondaki geçici ani, stres ile ilgili olanlar gibi, bazı ciddi etkileri de olabilir. Mayo Clinic'in aynı makalesinde, eğer stresörler birbirine yaklaşırsa, geçici olsa da yüksek tansiyonunuzun böbreklerinizi, kalbinizi ve kan damarlarınızı incitebileceğini belirtti. Bu nedenle, ne sıklıkta strese girdiğinize ve kan basıncınızın geçici olarak yükselmesine neden olabilecek diğer şeylere dikkat etmek oldukça önemli olabilir.
Tansiyonunuz gün boyunca dalgalanır ve yaptığınız farklı şeylere bağlı olarak ve bu dalgalanmaların çoğu sizi incitmez veya ciddi endişelere neden olmaz. Yine de, bu değişikliklerin nasıl ve neden gerçekleştiği hakkında bir fikir sahibi olmak, kendi bedeninizde neler olup bittiği hakkında daha iyi bir fikir verir - ve bu iyi bir şeydir.
1. Kahve içmek
Zaten sınırında yüksek tansiyonu olan ve her gün birkaç bardak içme eğiliminde olan düzenli bir kahve içicisiyseniz, bunun tansiyonunuz üzerinde bir miktar etkisi olabileceğini bilmelisiniz, ancak uzun vadeli sorunlara neden olabilecek bir şey değil. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2011 tarihli bir makalede, tansiyonu yüksek olan kişilerin, tansiyonda kahve içmenin üç saat kadar sürdüğü, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu yönünde bir artış olduğu tespit edildi.
2. Banyoya Gitmek Gerekiyor
Nieca Goldberg, Reader’ın Digest’ine, kan basıncınız alındığında tuvalete gitmeye ihtiyaç duymanın, önce tuvalete gittiğinizden daha yüksek bir okuma anlamına gelebileceğini söyledi. Dolu mesaneye sahip olmak tansiyonda biraz yükselmeye neden olabilir, ancak yine de geçici olarak.
3. Bir Dekonjestan Alma
Yüksek tansiyonunuz varsa, hasta olduğunuzda dekonjestan içeren soğuk bir ilacı kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz, çünkü Amerikan Kalp Birliği'nin belirttiği gibi dekonjestanlar - ve onları içeren soğuk algınlığı ve grip ilaçları - tansiyonunuzu yükseltebilir. Soğuk algınlığı ilaçlarının kan basıncınızı nasıl etkileyeceği konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuz veya eczacınızla konuşun.
4. Bacaklarını Geçmek
Bacaklarınızı geçmenin, otururken görünme ve hissetme şeklinizi etkilemekten başka bir etkisi olmadığını fark edebilirsiniz veya olmayabilir, ancak bu tam olarak doğru değildir. Erkek Sağlığı ile yapılan bir röportajda Dr. Steve Sheris, MD, vücudunuzun her yerine yeterli miktarda kan dökülmesini sağlamak için vücudunuza kan pompalamasının, bacaklarınızın altından geçtiği havuzların tansiyonunuzun yükselmesine neden olabileceğini söyledi. bit.
5. Sıcak Küvette Daldırma
Yüksek tansiyonunuz varsa, bir soğuk havuz ile sıcak küvet arasında geçiş yapmanın kötü bir fikir olabileceğini kesinlikle bilmeniz gerekir. Amerikan Kalp Birliği, daha soğuk bir havuz ve sıcak su havuzu arasında geçiş yapmanın kan basıncınızın yükselmesine neden olabileceğini belirtti.
6. Dönemi Alma
Clinical Science'da yayınlanan 1991 tarihli bir çalışma, bir kadının kan basıncının, döneminin başında daha yüksek olabileceğini buldu. Bununla birlikte, ay boyunca dalgalanıyor ancak daha sonra döngüde düşüyor.
7. Çok Soğuk Olmak
Ayrıca, özellikle üşüdüğünüzde tansiyonunuzun biraz yükselebileceğini fark etmeyebilirsiniz. Sheris, daha önce bahsettiğimiz makalede Men Heath'e, bazı kan damarlarınızın, organlarınızı daha sıcak tutacak şekilde üşüdüğünüzde sıkıştığını, ancak bu, kan basıncınızın yükselmesine neden olabileceğini ve daha yüksek bir okuma ile sonuçlanabileceğini söyledi.
Kan basıncındaki geçici artışlar, özellikle de kan basıncınız genellikle normalse, çok fazla endişeye neden olmayabilir (yine de çok yüksek olsa da, bu kesinlikle farklı bir hikaye). Ancak sürekli stres ve onun yarattığı risk göz ardı edilmemelidir. Doktorunuzla olabilecek riskler hakkında konuşmak ve kaçınmanız gereken bir şey olup olmadığını bilmek sağlığınızı daha iyi idare etmiş gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
