İçindekiler:
- 1. Yeterince Lif Yemezsin
- 2. Yeterli Su İçmeyin
- 3. Daha Fazla Taşımanız Gerekiyor
- 4. Sindiriminiz Risklidir
- 5. Bazı Takviyeler Alıyorsunuz
- 6. Çok Sık Tutun
- 7. Yaşamınız Son Zamanlarda Daha Stresli Oldu
Kaka, sağlığınız hakkında size önemli şeyler söyleyebilecek normal bir parçasıdır. Her ne kadar çoğu insan kakadan bahsetmekten bile kaçınıyor gibi görünse de (ebeveyni ve kakası çok önemli olduğunda), neyin normal olduğuna, neyin olmadığı ve ne tür bir bilgiden daha iyi anlaşılacağına dair daha iyi bir anlayış geliştirme konusunda utanılacak bir şey yoktur. klozetin içinde ne bitiyor. Her gün kaka yapmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak normal olan herkes için değişir. Yine de, her gün kaka yapmazsanız, vücudunuzun size söylemeye çalıştığı bazı şeyler vardır ve bunlar hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz.
Normalde her gün kaka yapmazsanız, vücudunuz aslında size bir şey anlatmaya çalışmıyor olabilir - bu sizin için normal olan şey. Ancak, daha önce her gün düzenli olarak kaka yaptıysanız (veya günde yalnızca bir kereden fazla), bir güne veya bir çifte bile atlamak, dikkatinizi çeken bir şeyin olduğunu gösterebilir. Her gün kaka yapmazsanız, otomatik olarak yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez, ancak ne sıklıkta devam ettiğinize dikkat etmek, rutininizi değiştirmeniz veya sohbetle daha fazla ilgili konuşmanızın gerekip gerekmediği konusunda size bazı ipuçları verebilir. Doktorunuz bir sonraki randevunuzda.
1. Yeterince Lif Yemezsin
Fiber, iki numaraya gelince önemlidir. Yeterince lif yemiyorsanız, kaka rutininiz atılabilir. Kampüsü, yeterince lif yememenin kabız olmanızın veya normalde yaptığınız kadar düzenli olmamanızın olası bir nedeni olduğunu belirtti. Daha fazla meyve ve sebze yemek yardımcı olabilir.
2. Yeterli Su İçmeyin
Hidrasyon da düzenli olarak banyoya gidildiğinde önemli bir faktördür. Erkek Sağlığı, Amerikan Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın, kabızlık söz konusu olduğunda, yeterli sıvı almamanın büyük bir sorun olduğunu tespit ettiğini bildirdi. Yeterince su içtiğinizden ve aynı zamanda sıvı içeren yiyecekler yediğinizden emin olun.
3. Daha Fazla Taşımanız Gerekiyor
Vücudunuzu hareket ettirmek, kolonunuzu ve bağırsaklarınızı, olabildiğince brüt olarak hareket ettirmenize yardımcı olacaktır. Kids Health, her gün kaka yapmıyorsanız, biraz daha aktif olmanız gerekebileceğini belirtti. Hareket etmek için her gün biraz zaman ayırın. Tam bir egzersiz yapamıyor olsanız bile, dolaştığınızdan emin olmanız da olayları harekete geçirmenize yardımcı olmalıdır.
4. Sindiriminiz Risklidir
Sindirim sisteminiz normalde olduğu gibi çalışmıyorsa, ne sebeple olursa olsun kaka yapma yeteneğinizi de etkileyebilir. Her Yerleşke'den daha önce bahsi geçen yazı, sindirim sisteminizin çalışma şeklinin de kabızlıkla sonuçlanabileceğini belirtti.
5. Bazı Takviyeler Alıyorsunuz
Birçok insan, çeşitli besin maddelerinin alımını arttırmak için takviyeler almayı tercih eder. Günlük bir ek alıyorsanız ve artık her gün kaka yapmıyorsanız, ek suçlu olabilir. WebMD, bazı kalsiyum ve demir takviyelerinin bazı insanlar için kabızlığa yol açabileceğini belirtti, bu yüzden eğer işler sadece aşağı doğru hareket etmiyorsa doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
6. Çok Sık Tutun
Muhtemelen dürtüsün olduğu her yerde sadece kaka yapmak her zaman mümkün değildir, ancak düzenli olarak tutmak aynı zamanda vücudunuzdaki sinyalleri karıştırıp karışık mesajlar gönderir ve işleri karmaşık hale getirir. Merhaba Giggles ile röportajda, bir gastroenterolog olan Dr. Sophie Balzora, düzenli olarak tutmanın vücudunuzu şaşırtıp, başarabileceğinizi ve böylece kaka yapmaya hazır olduğunuzda ne yapacağınızdan emin olamayacağınızı söyleyerek yapabileceğini söyledi. bazı büyük zaman sorunlarına neden olabilir.
7. Yaşamınız Son Zamanlarda Daha Stresli Oldu
Artık her gün kaka yapmıyorsanız, bunun sebebi son zamanlarda ciddi şekilde stresli olmanız olabilir. Everyday Health ile yapılan bir röportajda, bir gastroenterolog olan Dr. Arthur Magun, stresin zaman zaman kaka yapmayı zorlaştırabilmekte ve ağrılığını zorlaştırabildiğini söyledi - ne istediğinizi değil.
Sağlığınız ve vücudunuz hakkında kakanıza dayanarak söyleyebileceğiniz çok fazla şey var, ancak ne sıklıkta devam ettiğinize ve sizi düzenli olarak gitmekten alıkoyan ne tür şeyler olacağına dair bir fikir verebilir. aktif olarak ele almanız gereken bir şey olabilir.
