8 Postpartum anksiyeteden muzdarip olduğumu fark etmemi sağlayan kişisel kırmızı bayraklar

Hiçbir şey bir yenidoğana ilgi duymak kadar kaygı vermez. Endişelenecek çok şey var. Bebeğim yeterince yiyor mu? Ya onları düşürürsem? Bebeğim kilometre taşlarıyla mı buluşuyor? Yeni annelerin bazen gizli bir hastalık olarak adlandırılan doğum sonrası kaygı (PPA) geliştirmesi şaşırtıcı değildir, çünkü çoğu zaman farkedilmez. Hiçbir annenin sessizlik içinde acı çekmesini istemiyorum, bu yüzden hikayemi paylaşıyorum. Bunlar, PPA'dan muzdarip olduğumu fark etmemi sağlayan kişisel kırmızı bayraklar.

Neredeyse tüm yetişkin hayatım boyunca depresyon ile uğraşıyorum. Anksiyete, yıkıcı bir ayrılık sonrasında 2010 yılına kadar grev yapmadı. Takip eden haftalarda göğsüm gerilir ve tam panik atak modunda kusardım. Ailem beni yardım aramaya ikna etti. Bir terapist görüyordum ve bir psikiyatrist kaygı karşıtı bir ilaç verdi. İlaç bana Alice Harikalar Diyarı'nda bir karakter gibi hissettirdi ve çok fazla dayanamadım. Yurtdışında yaşarken büyükbabamın ölümünden sonra özellikle kötü bir patlama ile önümüzdeki üç yıl boyunca endişemle uğraşmıştım. Eve erken geldim.

Sonra kocamla tanıştım ve onun hakkında özel bir şey olduğunu biliyordum. Önceleri, hemen geri mesaj alamazsa ya da geri çekilirse yatağında ağlarsa, beni terk ettiğine ikna olsaydı çıldırırdım. Yavaş yavaş, kendini kibar, güvenilir bir adam olarak kanıtladığında, daha güvende hissetmeye başladım. Kaygı dağıttı. Nişanlandık, sonra evlendim, sonra hemen hamile kaldık. Doktorumla birlikte, hamileliğim süresince depresan önleyici ilaçlarıma devam etmeye karar verdim, çünkü sağlıklı ve mutlu bir anne olmanın bebek için en iyi şey olduğunu hissettik. Akıl sağlığımdaki herhangi bir değişiklik için uyanıktım, ama dürüst olmak gerekirse, harikaydım. Beni doğumdan sonraki yedi aya kadar, başka bir devlete geçme, uykuda gerileme ve tatil sonrası maviler beni bir araya getirmek için bir araya getirdiğinde değildi. Artık PPA olduğunu biliyorum.

Herkes eşsizdir, bu yüzden PPA işaretleriniz benimkinden tamamen farklı olabilir. Fakat belki de bunları okumak farkındalığınızı artıracak ve kendinizdeki semptomları tanımanıza yardımcı olacaktır. Yardım almak önemlidir, çünkü PPA bebeğinize yapışmayı engelleyebilir. Herhangi bir doktor veya hemşireye, duygusal sağlığınızın çocuğunuzu korumanızı engellediğini söylerseniz, ciddiye alırlar. Bir e-posta gönderildikten sonraki bir saat içinde bir hemşireden telefon aldım ve ertesi gün randevu aldım. Sadece kendim için bir şeyler yaptığımı bilmek, daha iyi hissetmeme yardımcı oldu. Önümüzdeki birkaç ay boyunca davranışsal müdahaleler ve farkındalık eğitimi sayesinde toparlanma yolundaydım. Bu sürekli bir savaştır, ama mümkün olan en iyi anne olabilmem için en iyi ben olmaya kararlıyım.

En Kötü Senaryoyu Aradım

GIPHY

Danışmanım buna "yıkıcı" diyor. Temel olarak, bir durum alır ve olası en kötü sonucu alırdım. Hikaye zamanında yeni annelerle tanıştım ve kendimi benden nefret ettiklerini ikna ettim. (Bu tamamen asılsızdı ve bu hanımlar çok sevgili arkadaş oldular.) Kocamın bir şeye (örneğin bir satın alma yaptığım bir satın alma) çok kötü tepki verdiğini ve tüm savaşı öngördüğünü hayal ediyorum. Mücadele asla olmazdı, ama hala tüm sıkıntıları yaşadım. Ayrıca bebeğimin başına korkunç şeyler (araba çarpması, kaçırma) geldiğini ve onların olmasına izin verirsem kendimi nasıl cezalandıracağımı düşündüm.

Uyumakta Zorlandım

Ben normalde bir şampiyon uyuyanıyım. Aslında, kocam bilim adamlarının beni araştırması gerektiğini düşünüyor. Böylece yarış düşüncelerimi uyuyacak kadar kontrol edemediğimde bir şeyler olduğunu biliyordum. Kızımın fiziksel ve duygusal durumumla çok temasa geçtiği gerçeği yüzünden daha da kötüleşiyordu ve benim yaptığımda daha da kötü uyuyordu. Yemin ederim, ben sadece uyanıkken uyandım.

Kabus gördüm

GIPHY

Sonunda uykuya daldığımda korkunç hayallerim vardı. Bir keresinde bebeğimi yıkarken dışarı çıkıp gittiğimi hayal ettim (ki asla yapmam) ve yüzünü suda görmek için geri döndüm. Başka bir gece, kocamla benim öldüğümüzü ve kız kardeşimin bebeği alması gerektiğini ama onu bulamadığını hayal ettim. Hayaletim kızımı teyzesine götürmeye çalışıyordu. Uyandığımda, onu "sadece bir rüya" olarak fırçalayamadım. Anlamadığım duygularla kafam karıştı, gün boyunca onları da yanımda taşıdım.

Liste Yapıyordum

Bu, postpartum obsesif-kompulsif bozukluğun bir işareti olabilir, ancak bunu buraya ekledim, çünkü sıklıkla diğer postpartum duygudurum bozukluklarının eştanısıdır. Liste yazmada yanlış bir şey yok, ancak listelerde listelerde listeler vardı. Onları yazmak beni daha iyi hissettirmedi ya da aklımdan çıkarmama yardımcı olmadı. Bunun yerine, doğum duyuruları ve teşekkür notları göndermekten, garajdaki kutuları açmaya kadar yapmak zorunda olduğum her küçük şey hakkında düşüncelere neden oldu.

Takıntılıydım

GIPHY

Eskiden bir germopobe oldum ve bunun sonucunda ellerimi sürekli yıkadım. Ortaokulda, güreş patlarına dokunacak kadar saçma kurdu alacağım konusunda ikna oldum. Bu sefer, takıntılarımın temizlikle veya bebeğimin gerçek refahını bile şaşırtıcı bir şekilde yapamadığı bir şey vardı. Fotoğraf dosyalarımı yeniden düzenlemek için saatler harcadım. Bebek kitabını tamamen değiştirdim çünkü hem birinci hem de üçüncü kişiye yazdım. Üzülmüştüm çünkü etkinlik pastası dekora uymuyordu. Aptalcaydı ve kendime daha sonra zamanımı boşa harcadığım için kendimi cezalandırırken bebeğimle geçirmem gerektiğini söyledim.

Aşırı Endişeli

Doğum sonrası için endişelendiğim şeylerin kapsamlı olmayan bir listesi:

* Bebek nefes alıyor mu?

* Ya değişen masayı kaldırırsa?

* Emzirmeyi kesersem kötü bir anne miyim?

* Şifonyerin üstüne düşerse?

* Onunla yeterince konuşup şarkı mı söylüyorum?

* Neden henüz devirmedi?

Endişe duymak anneliğin normal bir parçasıdır, ancak sizi hareketsiz hale getirmeye başladığında, PPA'ya bakıyor olabilirsiniz.

İştahımı Kaybettim

GIPHY

Bazı insanlar stres altındayken yemek yerler. Ben hiç yemem. İlk kaygımdan sonra, pantolonumu emniyet pimleriyle tutuyordum. Küçük yaşta sadece aç olduğumda yemek yemeyi öğrendim, bu da sağlıklı bir kilo almama yardımcı oldu. Sorun şu ki, endişe beni tamamen iştahımı kaybediyor. Aç değilim, bu yüzden yemek yemiyorum ve bu uyuşukluk ve baş dönmesi gibi semptomları daha da şiddetlendiriyor.

Çok Gerginlik Tutuyordum

Çenemi sıkmaya başladığımda gerçekten işe yaradığımı biliyorum. Farkındalık koçum, birçok insanın orada gerginlik olduğunu söyledi. Ayrıca sırtımda ve omuzlarımda tutuyorum. Gergin hissetmek büyük bir kırmızı bayraktı, benim için bir şeyin doğru olmadığını. Vücudunu dinlemek önemlidir. Size bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyorsa, yardım alın. Sen ve bebeğin için.