Doğum sonrası ve bir şey hissettiğinizde kendiniz gibi hissedebileceğiniz 8 Yol

Oğlumun doğumundan sonraki ilk birkaç hafta içinde ailem evimde kaldı ve beni besledi. Annem bana küçük salatalık ve krem ​​peynirli sandviçler (üçgen şeklinde kesilmiş), sonsuz çay bardağı sundu ve bebeği kucaklarken, duş alıp bütün emzirmeyi anlamaya çalıştım. Kocamla birlikte, benim destek ağımdı ve bana gerçekten doğum sonrası, hatta bir şeyleri hissettiğinizde bile kendiniz gibi hissedebileceğinizi kanıtladı.

Yeni annelerin% 80'ine "bebek mavisi" denir ve dürüst olmak gerekirse, herhangi bir harikası mı? İlk kez anneler olarak, bedenlerimizde, hormonlarımızda, çalışma durumumuzda, aile dinamizmimizde ve kendi imajımızda büyük değişikliklere uyum sağlıyoruz. Bu düzeltmeler, emek ve doğumdan dolayı ağrıyor, uykusuz kalıyor ve bu yeni yaşam değişimlerinden emin değilken oluyor. Bazı kadınlar için, bu normal hafif hüzün duyguları yoğunlaşıp doğum sonrası depresyona dönüşebilir; doğum sonrası kadınların% 10'unun katlandığı daha ciddi ancak tedavi edilebilir bir durumdur.

Ama benim ve diğer birçok annem için en büyük değişiklik, şu anda ve daha fazlası için tek bir birim olmadığımızdır. Bir daha asla kaygısız ve bağlı olamayacağız. Tabii ki, annelik bunun ötesinde bir ödüllendirici ve çocuğunuzun ulaştığı her gülümsemeyle ve dönüm noktasıyla telafi ediyor, ancak sorumluluğun ezilme ağırlığının (özellikle ilk birkaç haftada) taşıması zor olabilir.

Şimdi bu ana konsere birkaç yıl kaldığım için, benim adımlarımda çok büyük bir sorumluluk alıyorum. Yine de, ara sıra popoda beni ısırıyor ve hayatımın artık tamamen kendime ait olmadığını hatırlatıyor. Bu haftaki gibi, örneğin, bir yelkenli teknesinde dünyayı dolaşan bir iş fırsatı gördüğümde ve bir çocuğum olduğunu fark etmeden önce neredeyse "başvur" u tıkladım. Ancak ve (popüler inancın aksine), tüm ebeveynlerin başka bir insanı yetiştirmek için yapması gereken küçük değişikliklere rağmen, kendin gibi hissetmek mümkündür. Söz veriyorum.

Kendine zaman ver

GIPHY

Bebeğinizi eve getirdiğiniz anda her şeyin normale dönmesini bekleyemezsiniz. Vücudunuz ve zihniniz çok büyük değişimler geçirdi ve uyum sağlamak ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olacak.

Kendimi hiçbir şey için ağlarken, anlaşılmaz bir şekilde sinirlenerek veya farkedilmeyen bir sebeple endişelendiriyordum. Sadece diğer tarafa gelmek için tüm bu duyguları hissetmek için kendinize izin vermeniz gerekir. (Ancak, doğum sonrası depresyon veya anksiyete şikayeti yaşadığınızı düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım alın.)

İşlerin Değişeceğini Kabul Et

Yeni bir bölüme başlamak için hayatınızın belirli yönlerinden vazgeçmek zor. Bana güven; Ben Boğa burcuyum ve her türlü değişiklikten nefret ediyorum.

Bununla birlikte, ebeveyn olduğunuzda, yaşamınızın çok sayıda alanına ayaklanmalar yaşayacağını ve değişikliklere ihtiyaç duyulacağını kabul etmek zorundasınız. İnatla eski hayatınıza devam etmeye çalışmak sadece geçişi zorlaştırır.

"Çünkü Anne Şeyleri" Yapma çünkü

GIPHY

Bazı şeylerin değişmesi gerektiği gibi, bazılarının da değişmesine gerek yoktur. Tüm kişiliğinizi yeniden icat etmeniz gerekmez, çünkü bir anne olmak için canlı seçimi yaptınız. Eğer el sanatlarını küçümsüyorsanız, anne ve bebek el sanatının çevresine katılmak sizin için değildir. Eğer yoga tamamen çantanız değilse, annem ve ben yoga dersleri için kayıt yaptırmayın.

Başlangıçta karanlık mizah duygumu hafifletmeye ve alay olarak “uygunsuz” olduğunu düşünerek alaycılığa güvenmeye çalıştım. Bunun beni, beni ve beni yapan şey olduğunu ve onsuz bir robot gibiydi.

Yardım isteyin

Üzüntü, öfke veya bebeğinizin kopukluğunun devam ettiğini düşünüyorsanız derhal yardım alın. Annelik acı çekmekle eşanlamlı değildir ve kendinizi en iyi şekilde hissetmeyi hak ediyorsunuz.

Sadece yeni anneliğe eşlik eden normal değişikliklerde dolaşıyor olsanız bile, bebekle ilgili görevleri, ev işlerini, yemek pişirmeyi ve genel bir bebek yetiştirme işini yönetmenize yardımcı olun. Tek başına "hepsini yapıyor olmanız" için kesinlikle hiçbir neden yok.

Aralar vermek

GIPHY

Ebeveynlik, özellikle başlangıçta zor bir iştir. Kendini hazır hissettiğin anda, izin günü bırak. Eşinize veya ailenize bebeğinize yardım etmesini ve evden çıkmasını sağlayın ve normal hissetmenizi sağlayacak bir şey yapın.

Sadece oğlumu emziriyordum, bu yüzden birkaç saatten fazla kaçamadım ama düzenli olarak yaptım. Yüzmeye gittim, uzun yürüyüşler yaptım, dükkanlar arasında dolaştım ve tırnaklarımı yıkadım.

Sosyalleştirmek

Arkadaş görmek ve kendinize anne olmadan önce olduğunuz kadını hatırlatmak çok önemlidir. Giyinme, saçlarımı ve makyajımı yapma ve tekrar gerçek kıyafetler giyme fırsatını yakalama konusunda kendime olan saygımı artırdım.

Biraz temiz hava al

GIPHY

Bebeğim Ocak ayında doğdu ve dünyanın en soğuk 7. başkentinde yaşıyorum, bu yüzden tüm mazeretlerinizi duyuyorum ve her birini veto ediyorum. Bebek topla ve evden çık. Biraz temiz hava almak, egzersiz yapmak ve tekrar gerçek dünyada olmak için genel refahınız ve zihinsel açıklığınız için böyle bir fark yaratır.

Bebeğimi arabasındaki kardan geçirirken doğum sonrası düşüncelerimin bir kısmını yaptım.

Eşinizle İstikrar Bulun

Doğumdan sonra bir süre seks yapamayabilirsiniz, çoğu sağlık uzmanı doğumdan sonra en az 6 hafta beklemenizi önerir (ve çoğu kadın tam olarak iyileşmek için bundan daha uzun bir süreye ihtiyaç duyduklarını hisseder).

Yine de, eşinizle seks yapmadan yeniden bağlantı kurmanın ve yakın olmanın birçok yolu var. Bebeğiniz olmadan buluşmaya çalışın, kanepeye oturun, birbirinize bir masaj yapın ya da sanki yeniden gençlermişsiniz gibi eğlenmenin tadını çıkarın.

Yeni anneliğin açlıklarında derin olduğunuzda, bazen bir daha asla kendiniz olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Yapacaksın, söz veriyorum. Belki bir anne olmanın daha iyi, yeni ve daha gelişmiş bir versiyonunu ortaya çıkaracağını bile bulacaksınız.