9 Kolay sabah ritüelleri ilişkinizi mutlu etmek için

Yatağın yanlış tarafında uyanmakla ilgili bir şey biliyor musun? Bazı günler, huysuz bir başlangıca girersin ve günün geri kalanında sallayamazsın. Bekar günlerinize, kötü davranışlarınızdan rahatsız olmuş olabilecek tek insanlar oda arkadaşlarınız veya kendinizdi. Ancak, hayatınızda bir partneriniz olduğunda, ruh halinizin ikinizi de nasıl etkileyebileceğini düşünmelisiniz. Bu yüzden, "yatağın yanlış tarafına" düşmekten kaçınmak için, ilişkinizi daha mutlu hale getirmek için kolay sabah ayinlerini düşünün. Güne adımlarınızda biraz moral vererek başlamak asla kötü bir şey değildir.

Her türlü sabah rutinde olduğu gibi, işin bitip bitmesi için biraz aceleyle hissedebilirsiniz. Peki, önemli anlarınızla birlikte anlam anlarını zaten sıkışık zamanlama programınıza nasıl dahil edebilirsiniz? İmkansız veya gereksiz bir adım gibi görünebilir, ancak ilişkinizi besleyecek küçük fırsatlarda çalışmak kesinlikle yapılabilir ve tamamen buna değer.

Eğer uykulu, ekşi bir çöküşün dışına çıkmak ve yeni bir alışkanlık başlatmak istiyorsanız, ilişkinizi daha mutlu hale getirmek için yapabileceğiniz bu şaşırtıcı derecede kolay sabah ritüellerinden bazılarına göz atın.

1. Olumlu Olmak

Birisinin hücresinde göreceğiniz peynirli bir poster gibi görünebilir, ancak son zamanlarda yapılan bir bilimsel çalışma, pozitifliğin ilişkiler üzerinde oldukça etkili olduğunu gösteriyor. Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Barbara Lee Fredrickson, araştırmalarını Kraliyet Bilimleri Dergisi'nin Felsefi İşlemleri ile paylaştı; güne başladığınızda, "olumlu duygular, yaşamlarda daha fazla refahı artırmaya yönelik spiraller yarattı" Etrafındakilerin arasında. " Kendinizi olumlu insanlarla çevrelediğinizde, bu duygu da muhtemelen size zarar verecektir.

2. Dokunma kullanın

Dokunmak her zaman geçici bir kucaklama ya da daha fazla fiziksel yakınlık için bir davetiye olmak zorunda değildir. California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Dacher Keltner, UC Berkley'in Bilim Merkezi sitesinde paylaştığında, "insanlar dokunuştan sevgiyi, şükranı ve şefkati tanımlayabilir - güvenliği, güveni ve dinleri gösterir." Böylece sırtınızdaki hafif bir ovma veya anlamlı bir kucaklama, sevginizi kelimeler olmadan iletebilir.

3. Yazılı olarak koymak

Eşinizin onları sevdiğinizi zaten bildiğini varsayarsanız da, bazen yazılı olarak yazmanız gerekir. Bir psikoterapist olan Dr. Erin Lebya, Psikolojiye Bugün, eşinizin sabah bulması için bir aşk notu bırakmak kadar küçük bir şeyin, ilişkinizde mutluluğu büyük ölçüde sağlayabileceğini söyledi. Tıpkı çocukken, okula giderken beslenme çantanızda bir not bulmak gibi, sevgi ifadesi sabahınızı aydınlatabilir.

4. Walk Walk

Tabii, konuşmayı konuşabilirsin, ama yürüyüşü yapabilir misin? Yani, ilişkinizi eylemlerle nasıl daha mutlu hale getirebilirsiniz? Michigan Üniversitesi'nde araştırma profesörü olan Dr. Terri Orbuch, PBS ' Next Avenue ' ye çiftlerin "sık sık cömertliği jestler şeklinde en mutlu evlilikler olarak ifade ettiğini" söyledi. Çöpü atmak ya da kahvaltı hazırlamak gibi bir şey, birbirinize ne kadar önem verdiğinizi gösterebilir.

5. Onlara Programınızı Hatırlatın

Eşim ve ben bir akvaryum balıklarının hafızasına (ve dikkatine) sahip olduğum için şaka yapıyorum çünkü kendime olan hislerini hatırlattığını takdir ediyorum. İkimiz de çalıştığımız ve birlikte bir çocuk sahibi olduğumuz için, sabahları yüz yüze her zaman çok fazla vakit geçirmiyoruz, bu yüzden onunla ne kadar mutlu olduğunu söyleyen işe giderken ondan kısa bir metin geliyor. Yaptığımız hayat hemen beni iyi bir duruma sokuyor.

6. Sorular sorun

Eşinizin büyük bir röportajı, araştırmakta oldukları bir proje ya da yaşamlarında devam eden başka bir şey var mı? Onlarla birlikte sabahları günlerinin nasıl geçeceğine bakmak, ilişkiniz için harikalar yaratabilir. Reader's Digest'teki ilişki uzmanlarına göre, "günlük detayları sormak, anlayışı geliştirmek ve partnerinizin sevildiğini hissettirmek için harika bir yoldur." Küçük şeyler hakkında konuşmak, ilişkinizdeki mutluluk faktörü için büyük kazanç sağlayabilir.

7. fişini çekin

Benim gibiyseniz, uyandığınızda ilk yaptığınız şey akıllı telefonunuzu kontrol etmektir. Görünüşe göre ilişkinizle etkileşime girebilir. New York Presbiteryen Hastanesi Weill-Cornell Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü olan Dr. Gail Saltz, Sağlık'a “ağır sosyal medya kullanımı mesafe yaratmanın bir yolu” dedi. İronik olarak, eşinizle iletişim kurmanın en iyi yolu teknolojiden kopmaktır.

8. Gülümse

İğrenç bir kedi arayan gibi konuşmamak, ama belki daha çok gülümsemelisin. MSN’e göre, "daha çok gülümseyen insanlar daha olumlu olma eğilimindedir, bu da daha sağlıklı bir ilişki sağlar." Kararlı bir sabah olmayan biri olarak, aklınızdaki son şeyin ne kadar gülümseyebileceğini anlıyorum. Yine de, gülümsemek kadar kolay olan bir şey sizi ve eşinizin mutluluğunu artırabilirse neden denemiyorsunuz?

9. Daha Sonra Planlayın

Sabahlarınız oldukça aceleye gelebileceği için, eşinizle daha sonra ne yapmak istediğinizi tartışmak için bir saniye ayırın. Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre ilişkinizi taze tutmak için düzenli tarih geceleri planlamalısınız. Bu sadece size dört gözle beklediğiniz bir şey vermekle kalmıyor, bir planı kabul etmek sizi daha iyi takip etmenizi sağlar.