İçindekiler:
- 1. Korkularınızın Yaptıklarınızı Yönetmesine İzin Verirsiniz
- 2. Fiziksel Belirtileriniz Var
- 3. Mükemmel Olmaya Odaklanıyorsunuz
- 4. Uyku Sorununuz Var
- 5. sakinleşmek gibi görünmüyor
- 6. Sürekli Güvence Almak İstiyorsunuz
- 7. Sürekli endişe duymaktan korkuyorsunuz
- 8. Obsesif Davranışlarınız Var
- 9. Sen ürkek
Eğer bir endişeliyseniz, kaygınız olup olmadığını çoktan düşünmüş olabilirsiniz. Ancak, iş bluzunuzda bir yırtılma olursa, dünyanın sona ereceğini sürekli olarak düşünmek, genel bir endişe bozukluğu olup olmadığını söylemenin tek yolu değildir. Aslında, anksiyete belirtileri olabileceğini anlamadığınız birçok küçük alışkanlık vardır.
Sağlığa göre, zaman zaman endişelenmek kesinlikle normal. Örneğin, kamu konuşma veya finansal istikrarsızlık olabilir kimseyi endişelendirebilir ve bu iyidir. Bununla birlikte, bazı insanlar için kaygı o kadar baskın ki, yavaş yavaş hayatın günlük bir parçası haline geliyor ve bunun sizde olduğunu bile farketmeyebilir ya da fark edemeyebilirsiniz. Doktorunuzla kaygı hakkında konuşmak ilk adım olsa da, randevu almadan önce bile kaygınız olup olmadığını anlamanın yolları vardır.
Gerçekleşmesi gereken ilk şey, endişe duyup duymadığınızı, özellikle de panik atakları, fobi ve sosyal anksiyete gibi farklı endişe biçimleri olduğu için - ve bazı endişeli insanların çok yüksek işleyişine sahip olduğunuzu söylemek kolay değildir. Ancak kaygı bozukluğu olabileceğine dair gizli bir şüpheniz varsa, size bir ipucu verip vermediklerini görmek için aşağıdaki dokuz alışkanlığa bakın. Ve sonra, gerekirse, o doktor randevusunu ayırt.
1. Korkularınızın Yaptıklarınızı Yönetmesine İzin Verirsiniz
GiphyReader's Digest'e göre, hayatınızı korkularınız etrafında şekillendirmek, kaygı bozukluğunun belirtilerinden biridir. Endişeye sahip olanlar, kendi rahatsızlıklarının olduğunu bile bilmiyor olabilirler, çünkü hayatlarını korkuları etrafında organize ediyorlar, yani onları gerçekten endişelendiriyor veya korkutuyorlar. Düzenli olarak iyi olabilirsiniz ve aslında farkına bile varmadan belirli durumlardan kaçınıyor olabilirsiniz. Kaygı, yaşamı tamamen yaşama yeteneğinizden nasıl uzaklaştıracağı konusudur.
2. Fiziksel Belirtileriniz Var
Giphyİnsanlar genellikle kaygıyı çok fazla endişe etmek gibi zihinsel problemlerle ilişkilendirir, ancak kaygının da fiziksel semptomları olabilir. Mayo Clinic’e göre, yaygın anksiyete semptomları arasında artmış bir kalp hızı, hiperventilasyon, terleme, titreme ve hatta gastrointestinal problemler var. Bu belirtilerden herhangi birini ve sıklıkla yaşıyorsanız, tanı konmamış bir endişe biçiminiz olabilir.
3. Mükemmel Olmaya Odaklanıyorsunuz
GiphyMükemmelliği arayan kaygılı olanlar, genellikle yaşamlarında neler olabileceği konusunda gerçekçi olmayan beklentilere sahiptir. Psikolojiye göre Günümüzde, mükemmeliyetçi erteleme felçlerine neden olan özellikle gözle görülür bir mükemmeliyetçilik, endişe ve depresyon üçgeni var. Bu temelde bir görevin başlatılması veya tamamlanamamasıdır, çünkü kesinlikle mükemmel olmanız gerekir.
4. Uyku Sorununuz Var
GiphyYukarıda bahsedilen Reader's Digest makalesine göre, uykusuzluk düzenli bir olay olmaya başladığında, bu bir endişe belirtisi olabilir. Hayatınızdaki bir şeyden endişe duyduğunuz için uykusuz bir gece geçirmek nadir olmamakla birlikte, çok fazla uyumamak endişenizi yavaş yavaş arttıran toksik alışkanlıklardan biri olabilir.
5. sakinleşmek gibi görünmüyor
GiphySheKnows’a göre, bazı insanlar sadece endişe ediyor, ancak sakinleşememek kaygı belirtisinin açık bir göstergesi. Her zamankinden daha fazla endişe duyuyorsanız ve şartlar ne olursa olsun kendinizi sakinleştirecek görünmüyorsa, bu genel endişe ile gerçek bir endişe bozukluğu arasındaki fark anlamına gelebilir.
6. Sürekli Güvence Almak İstiyorsunuz
GiphyYukarıda bahsedilen Telaş metnine göre, kaygıları olanların rasyonel düşünmelerine yardımcı olmaları için başkalarına ihtiyaç duyuyorlar ve bu nedenle daima dışarıdan güvenceyi talep ediyorlar. Tipik olarak, endişeli kişiye sadece iyi olduklarını hatırlatması gerekir.
7. Sürekli endişe duymaktan korkuyorsunuz
GiphySık sık arkadaşlarım ve aile üyelerimden “çok fazla endişe duyduğumu” ve gerçek bir endişe belirtisi olan “herşeyi gözden geçirdiğimi” söyledim. Endişelenmekten korkma, kulağa komik gelse de, şaka değil. Eğer çok fazla endişe etme eğiliminizden endişe duyuyorsanız veya endişelenmek için harcadığınız zamandan endişe ediyorsanız, bu bir endişe bozukluğuna işaret edebilir.
8. Obsesif Davranışlarınız Var
GiphyYukarıda belirtilen Sağlık makalesine göre, bazı kaygıları olan kişilere de obsesif-kompulsif bozukluk teşhisi konmuş olabilir. Bu, saplantılı ve müdahaleci düşüncelerinize, zihinsel olarak kendinize tekrar tekrar "her şey yoluna girecek" demeniz veya ellerinizi sürekli olarak yıkama ya da düzleştirme işlemlerini yapma gibi zorlayıcı davranışların eşlik ettiği zamandır. Bu alışkanlıkların hayatınızı yönlendiren ritüel haline gelmesine dikkat etmelisiniz.
9. Sen ürkek
GiphyHer küçük gürültüye atlamak bazen bir endişe bozukluğunun belirtisi olabilir. Köpük banyosu sırasında rahatlayamayacağınız bir noktaya kadar her zaman üstündeyseniz, bu bir endişe bozukluğunuzun olduğunun bir işareti olabilir.
