İçindekiler:
- 1. Kalp Atış Hızınız Arttı
- 2. Göğüs Ağrısı veya Rahatsızlığınız Var
- 3. Yoğun bir Korku Korkunuz var
- 4. Her Zaman Başını Dönüyor veya Soluk Hissediyorsunuz
- 5. Kontrolünü Kaybettiğinizden Korkuyorsunuz
- 6. Kendinizden Ayrılmış Hissediyorum
- 7. sürekli titriyorsun veya titriyorsun
- 8. Uyuşukluk ya da karıncalanma hissi
- 9. boğuluyor veya boğuluyor gibi hissediyorum
Birkaç yıl önce, kötü bir endişe vakası geliştirdim. Ailemden uzaklaştığım ve yalnız olduğum için mi yoksa depresyonumun bir yan etkisi olarak mı başladığımdan emin değilim, ama hissi sevmediğimi biliyordum. Endişeden dolayı, daha da kötü hissetmeme neden olacak olan korkudan panikleyerek giderim. Kendimi çok sık endişeli hissettiğim ve ataklar da bu kadar sık geldiği için, panik bozukluğu yaşayabileceğiniz belirtilerin kalıplarına uyup uymadığını sorgulamaya başladım.
Dürüst olmak gerekirse, potansiyel panik bozukluğum hakkında bir doktora danışmaya korktum. Bunun yerine, endişe ve panik atakları araştırdım ve her ikisinin de sıklığını azaltmanın yollarını buldum. Panik yapmayı hissettiğim anlar olmasına rağmen hala kamburluğa yardım edebilecek teknikler öğrendim. Hala bir doktorla konuşmadım ve başkalarını da aynı şeyi yapmaya cesaretlendirmeyeceğim. Bazen tıbbi müdahale gerekir ve bu utanılacak bir şey değildir.
Endişeye yatkınsanız veya birkaç panik atak geçirdiyseniz, bu dokuz işaret panik bozukluğu ile yaşayıp yaşamayacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Olduğu söyleniyor, doğru tanı için doktorunuza gitmeyi unutmayın
1. Kalp Atış Hızınız Arttı
GIPHYPsikolojiye göre Günümüzde, panik bozukluğu belirtisi artmış kalp atışı geçiriyor. Panik bozukluğu, bir dizi tekrarlayan beklenmedik panik atak olduğundan, bunun da hastalığın belirtisi olacağını düşünmek normaldir.
2. Göğüs Ağrısı veya Rahatsızlığınız Var
GIPHYAmerika Anksiyete ve Depresyon Birliği, hastalığın bir başka belirtisinin göğüs ağrıları veya rahatsızlıkları olduğunu belirtti. Kişisel deneyimlerime göre, panik atak geçirirken, göğsünüzü kavuruyormuş gibi hissetmek ya da içinde keskin ağrılar olduğunu hissetmek sık sık olabilir. Son derece rahatsız edici ve biraz korkutucu olabilir.
3. Yoğun bir Korku Korkunuz var
GIPHYWebMd'ye göre, yoğun bir korku korkusu, not almanız gereken bir başka belirtidir. Korku, gelecekteki saldırıları veya genel olarak kendinizle ilgili olabilir.
4. Her Zaman Başını Dönüyor veya Soluk Hissediyorsunuz
GIPHYPsikolojiye göre Bugün, her zaman başım dönüyor ya da zayıf hissediyorsanız, panik bozukluğu çekiyor olabilirsiniz. Söylendiği gibi, sizi baygın ya da baş dönmesi hissettirecek başka şeyler de var, bu yüzden bozukluğa bağlı olduğunu varsaymadan önce başka hiçbir şeyin neden olmadığından emin olun
5. Kontrolünü Kaybettiğinizden Korkuyorsunuz
GIPHYWebMD ayrıca, kontrolünü kaybettiğinizi veya ölmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, bunun panik bozukluğu nedeniyle olabileceğini belirtti. Ben şahsen bu hissi yaşadım (ikincisinden daha eski) ve ısınmıyor. Kelimenin tam anlamıyla kendimi sakinleştirmenin veya arayabilecek birini aramanın bir yolunu bulmak zorunda kaldım.
6. Kendinizden Ayrılmış Hissediyorum
GIPHYAmerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre kendinizden veya gerçeklikten kopuk hissetmek başka bir belirtidir. Bu duyguyu kelimelere dökmek zor, ama kaygı çekmiş olanlar ilişki kurabiliyor.
7. sürekli titriyorsun veya titriyorsun
GIPHYPsikoloji Bugün, sürekli titremenin veya titremenin panik bozukluğunun sık görülen bir belirtisi olduğunu belirtti. Bu duygu, kahve, soda ya da enerji içeceğinden çok fazla kafein alırsanız, hissettiğiniz hissine benzer olabilir.
8. Uyuşukluk ya da karıncalanma hissi
GIPHYParmak ve ayak parmaklarınızdaki uyuşma ve karıncalanma, WebMD'ye göre dikkat etmeniz gereken bir panik bozukluğu belirtisidir. Bu belirtiye beyindeki bir anormallik veya madde bağımlılığı neden olabilir.
9. boğuluyor veya boğuluyor gibi hissediyorum
GIPHYSık sık boğuluyor veya boğuluyor gibi hissediyorsanız, bu Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre panik bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Yaşamınızdaki stresli olaylar, bu özel duygunun nedeni olabilir.
