İçindekiler:
- 1. Duygularınız Son Derece Yoğun Oldu
- 2. Bir Travma Çektiniz ve Desteğe ihtiyacınız var
- 3. Fiziksel Sağlığınız Acı Çekiyor
- 4. Kendinize Kronik Güçlüsünüz
- 5. Başa Çıkmak İçin Kendi Kendini İlaçlatansınız
- 6. İş Performansınız Çektiriyor
- 7. Hiçbir şeye katılmak istemiyorsunuz
- 8. İlişkileriniz Gergin
- 9. Kendin gibi hissetmiyorsun
Uzun süre terapiye gitmek tabu olarak görüldü; Nişanlandığın zaman konuşamadığın bir şey ve ihtiyacın olursa utanılacak bir şey. Yavaş ama kesin olarak, terapi fikri ve zihinsel sağlığınızı ön plana çıkarmak, yaygın olarak kabul edilen idealler haline geldi. Şahsen, terapide bulunmamış biriyle tanışırsam şaşırdım. Saymak için çok uzun süredir terapide kaldığım için, yardım için bir terapist aramanın büyük bir savunucusuyum. Terapiye ihtiyaç duyduğunuzdan ya da istemenizden emin değilseniz, şansınızı denemeyi isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olmak için terapiden faydalanacağınıza dair işaretler vardır.
Duyduklarınızın aksine, terapiyi araştırmak için "çılgın" veya derin bir depresyonda olmanıza gerek yok. Bazen, mücadelelerinizi dinlemek ve zor bir zaman boyunca size yol boyunca yardım etmek için üçüncü bir dış partiye ihtiyaç duyarsınız. Yani son zamanlarda kendinizi çok hissetmiyorsanız veya umutsuzluğunuzda biraz daha derin hissediyorsanız, terapiden faydalanabileceğiniz aşağıdaki belirtilere bir göz atın ve ihtiyacı hissederseniz bir terapiste ulaşın. İlk önce zihinsel sağlığınızı koyarak stigmayı sallayın ve yükü kaldırın; uzun vadede bunun için daha iyi hissedeceksiniz.
1. Duygularınız Son Derece Yoğun Oldu
GIPHYPsikolog Mary Alvord, Huffington Post'a düzenli olarak yoğun bir öfke veya üzüntü hissetmenin daha büyük bir soruna işaret edebileceğini söyledi. Alvord, “Hepimiz sinirleniyoruz ve üzülüyoruz, ama ne kadar yoğun ve ne sıklıkta” diye sordu.
2. Bir Travma Çektiniz ve Desteğe ihtiyacınız var
GIPHYBuzzfeed ile yapılan bir röportajda, klinik psikolog Andrea Bonior, ömrünüzde bir travmayla karşı karşıya kalmanız durumunda, tedavinin bunu işlemenize yardımcı olabileceğini söyledi. Bonior, “Bu bazen terapinin en iyi kullanımlarından biri, birinin objektif bir şekilde dinlemesi, duygularınızla konuşmanız için size güvenli bir alan sağlaması” dedi. Ne tür bir travma olduğuna ya da ne kadar yakın bir zamanda meydana geldiğine bakılmaksızın, terapi kalıcı duygular ve duygular yoluyla harika bir çalışma yolu sağlayabilir.
3. Fiziksel Sağlığınız Acı Çekiyor
GIPHYStresin, WebMD'de belirtildiği gibi fiziksel reaksiyonlar da dahil olmak üzere farklı şekillerde kendini gösterebileceği bir sır değil. Baş ağrısı, bulantı, sık soğuk algınlığı ve açıklanamayan ağrılar ve ağrılar yaşıyorsanız, stres olabilir. Ve bu semptomların hiçbirinin altına inemiyorsanız, terapi stres olup olmadığını ve stresle nasıl daha iyi başa çıkacağınızı keşfetmenize yardımcı olabilir.
4. Kendinize Kronik Güçlüsünüz
GIPHYHer durumda kendine sert misin? Kendini sabote ediyor musun? Öyleyse, kendinize neden bu kadar zor olduğunuzun altını çizmek için bir terapisti görmeyi düşünebilirsiniz. Bonior Buzzfeed'e, “Sürekli olarak en iyi ilginize göre davranmadığınızı veya sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyacak şeyler yaptığınızı ve nedenini veya nasıl durduracağınızı bilmiyorsanız, birisini görmenin başka bir nedeni bu” dedi. Kendinizi bir mola verememenizin üstesinden gelmek için, başarılı olmanıza izin vermekten ne engel olduğunu bulmanız gerekir.
5. Başa Çıkmak İçin Kendi Kendini İlaçlatansınız
GIPHYHer zamankinden daha fazla miktarda alkol veya uyuşturucu tüketiyorsanız, ya da bunlar hakkında daha sık düşünürseniz, psikolog Daniel J. Reidenberg, The Huffington Post'a, olmanız gereken duyguları uyuşturmaya çalıştığınızın bir işareti olabileceğini söyledi. kabul. Ancak Reidenberg, uyuşturucu ya da alkol olması gerekmediğini belirtti; Kendi kendine ilaç aldığın yiyecek olabilir. Aşırı yemek ve yemek istememek de çözülmemiş stresin bir işareti olabilir. Nasıl kendi kendine ilaç aldığınıza bakılmaksızın, bunun üstesinden gelinmesi gereken ve tedavinin yardımcı olabileceği bir şeyin olduğu gerçeği devam etmektedir.
6. İş Performansınız Çektiriyor
GIPHYReidenberg'e göre, iş görmeyi hayal ediyorsanız veya işteki performansınız acı çekiyorsa, bir terapisti görmek iyi bir fikir olabilir. İşinizden ve iş arkadaşlarınızdan kopmuş hissetmek, duygusal veya psikolojik konularla mücadele ettiğiniz anlamına gelebilir. Çalışmanızın kalitesi kayıyor gibi görünüyorsa, oyunda daha büyük bir şeyin işareti olabilir. Neyin değiştiğini anlamak için bir terapistle konuşmak, tekrar işe başlamanıza yardımcı olabilir.
7. Hiçbir şeye katılmak istemiyorsunuz
GIPHYGenellikle zevk aldığınız veya arkadaşlarınızla, ailenizle ve topluma bağlı hissetmekten vazgeçtiğiniz etkinliklerde artık neşe bulamazsanız, bir terapistle konuşmak nedenini çözmenize ve geri dönüş yolunu nasıl bulmanıza karar vermenize yardımcı olabilir sevinç için. Psikolojiye göre Bugün, önceki sosyal sorumluluklarından ve faaliyetlerinden uzaklaşmak, hayatında bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren kırmızı bir bayrak olabilir. İlişkileriniz, hobileriniz ve geçmişiniz hakkında tarafsız olan kişilere neşenizi neden kaybettiğinizi konuşma fırsatı, yaşam konusunda küfür hissettiğinizde son derece yardımcı olabilir.
8. İlişkileriniz Gergin
GIPHYİlişkileriniz - romantik, ailevi veya başka türlü - geç kalınca gergin hissediyorsanız, terapi yalnızca nedenini anlamanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda bu gerginliği nasıl azaltacağınızı bulmanıza yardımcı olur. Alvord The Huffington Post'a şunları söyledi: “İnsanların bir şeyleri nasıl ifade ettikleri konusunda daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olabiliriz” dedi. ”Dedi. nasıl hissettiğinizi sorun, genel bir mutsuzluk veya huzursuzluk hissi veya sürekli olumsuz etkileşimler hissedersek, bir terapist, ilişkilerde zor zamanlarınızda baş etme mekanizmalarınızı bilemenize yardımcı olabilir.
9. Kendin gibi hissetmiyorsun
GIPHYÖzellikle bir terapisti görmeniz gerektiği fikrini gösteren hiçbir şey yoksa, ama yine de kendiniz gibi hissetmiyorsanız, Psikoloji Bugün bu şansı denemeyi ve yine de bir terapisti görmeyi önerdi. Sık sık hissettiğiniz zamanlarda, nedenini çözemediğiniz zaman bile, ya da bunun nedeninin sağlam bir nedeni görünmese bile, başa çıkmanız gerekebilecek temel bir şey görünmüyor.
