İçindekiler:
- 1. Açıklanamayan Ağrınız Var
- 2. ezici bir yorgunluk hissediyorum
- 3. Hiçbir şey seni mutlu edemez
- 4. Sinirlenebilir veya Öfkeye Hızlı
- 5. Kilo Verme Veya Ağırlık Kazanç Experieince
- 6. Konsantre Değil veya Karar Veremezsiniz
- 7. suçlu hissediyorum
- 8. yalnız ve izole hissediyorum
- 9. Çevrimiçi Çok Fazla Zaman Harcıyorsunuz
Neredeyse herkes zaman zaman biraz mavi hisseder ve bu normaldir. Sonuçta, hayatla ilgili her şey daima gökkuşağı ve kelebekler değildir. Ancak bazen, bu üzüntü daha büyük bir şeye dönüşür. Başlangıçta, tipik, geçici bir hüzünlü bir üzüntü ile profesyonel müdahale gerektiren kronik, kalıcı bir durum arasında ayrım yapmak zor olabilir. Bununla birlikte, depresyona sahip olabileceğiniz ve bunların zihinsel sağlığınızda ve günden güne nasıl hissettiğinizde gerçekten bir fark yaratabileceğini bilmekle ilgili ince işaretler vardır.
Ulusal Ruh Sağlığı İttifakına (NAMI) göre, yaklaşık 16 milyon Amerikalı geçen yıl en az bir tane "büyük depresif dönem" geçirdi. Ek olarak, NAMI, kadınların depresyon yaşama olasılığının yüzde 70 daha fazla olduğunu, bunun da hastalıkla ilişkili belirti ve bulguları bilmenin özellikle kadınlar için önemli olduğunu belirtti.
Ani bir iş kaybı, sevilen birinin ölümü veya ani, dağınık, büyük bir ayrılık gibi büyük yaşam kesintilerinin, depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu için tetikleyici olabilecek birçok strese neden olduğu bilinmektedir.. Siz veya sevilen bir kişi bu dokuz işaretten herhangi birini gösterirse, doktorunuzu, psikiyatrınızı veya klinik psikoloğunuzu tam olarak görmek için bir sebep olabilir. Depresyon tedavi edilebilir, bu nedenle yardım için doktorunuza görünün.
1. Açıklanamayan Ağrınız Var
İstifa etmeyecek ve ilk etapta nasıl başladığı hakkında hiçbir fikri olmayan bir sırt ağrınız mı var? Mayo Clinic'e göre, açıklanamayan fiziksel ağrı, özellikle sırt ağrıları veya baş ağrıları, bir depresyon belirtisi olabilir. Doktorlar yanaşmışsa, depresyon hakkında soru sormayı düşünün. Asla bilemezsin, hem sırtını hem de ruh halini yakında daha iyi hissedebilirsin.
2. ezici bir yorgunluk hissediyorum
İyi bir gece uykusu aldıktan sonra hala yorgun hissediyorsanız, başka bir şeyler olabilir. Dartmouth College's Psikolojik Danışma ve İnsani Gelişme'ye göre, 12 saatten fazla uykudan sonra bile yorgunluk hissetmek duygudurum bozukluğuna işaret ediyor olabilir.
3. Hiçbir şey seni mutlu edemez
Önleme'ye göre, uyuşukluk veya kayıtsızlık duyguları depresyonda olduğunuz anlamına gelebilir. Albert Einstein Tıp Koleji'nde klinik psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü ve Montefiore Tıp Merkezi'nde psikoloji eğitimi müdürü olan Dr. Simon Rego, yataktan çıkma ve normal olarak etkinliklere katılma motivasyonunu kaybetmenin bir semptom olabileceğini söyledi. bir depresif bozukluk.
4. Sinirlenebilir veya Öfkeye Hızlı
Saptan normalden daha sık uçuyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Everyday Health, neden kaybetmek için daha hızlı olmanız gerektiğine dair birçok neden olsa da, Everyday Health öfke ve huzursuzluğun depresyon belirtileri olabileceğini belirtti.
5. Kilo Verme Veya Ağırlık Kazanç Experieince
Stres, hastalık veya PMS gibi, bazı insanlar depresyon yaşadıklarında daha fazla yer, bazıları ise iştahını yitirir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, depresyon ile kilo veya iştahta değişiklikler olabilir.
6. Konsantre Değil veya Karar Veremezsiniz
Periyodik kararsızlık ya da zihinsiz unutkanlık hiç bir şey ifade etmiyor, sonuçta, zaman zaman herkese oluyorlar. Ancak Kadın Sağlığı Dairesi'ne göre karar vermekte zorluk çekmek, odaklanmak ya da bir şeyleri hatırlamak depresyona işaret ediyor olabilir. Çok fazla olursa veya diğer semptomlarla birlikte olursa, doktorunuza söyleyin.
7. suçlu hissediyorum
Depresyon, günlük yaşamınızı doğrudan etkileyebilen gerçek bir hastalıktır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre, kendinizi suçlu ya da umutsuz hissetmediğiniz için daha mutlu, daha üretken olamazsınız ya da başka bir şey depresyon belirtisi olabilir. Gerçek şu ki, bu sizin hastalığınız, çaba veya hırs eksikliğiniz değil.
8. yalnız ve izole hissediyorum
Yalnız olmak harika. Bazen biraz mola vermen gerekir. Ancak kendinizi artan ve kapalı bir şekilde artan bir şekilde bulursanız, Dartmouth College'ın Danışmanlık ve İnsani Gelişme'ye göre depresyon suçlamak olabilir.
9. Çevrimiçi Çok Fazla Zaman Harcıyorsunuz
Kabul edelim: bir çok insan çevrimiçi ortamda biraz zaman geçiriyor. Ancak, Önleme'ye göre, gerçek hayatta olan ilişkilerin çoğunu sanal olanlarla değiştirmek, depresyon belirtisi olabilir. Ya insanlar gerçek dünyadan daha iyi gördükleri çevrimiçi dünyaya kaçmaya çalışıyor olabilir ya da sadece insanlara bağlı olmadıklarını hissedebilir ve böylece Facebook'ta gezinmek için fazladan zaman harcayabilirler.
