İçindekiler:
- 1. Duygularınızı Kontrol Edin
- 2. Bebeğinizi Verecek Doğru Kişiyi Bulun
- 3. Kim ve ne zaman söyleyeceğine karar ver
- 4. Prenatalleri Düşürmeye Başlayın
- 5. Değişikliklere Hazır Olun
- 6. Dinlen
- 7. Sigortanıza Başvurun
- 8. "Yemeyin" Listesinde Ne Olduğunu Öğrenin
- 9. Vices ile Bölüm
Hamile olduğunuzu keşfetmek, çeşitli duygular yaratabilir. Bir dakika, bebek isimlerini hayal etmekten vazgeçemezsiniz ve bir sonraki saniye, paniklemenizin nedeni, tüm hayatınız boyunca bebek bezini hiç değiştirmediğinizin farkındasınız. Aklınızın önümüzdeki dokuz ayın ne kadar süreceği ile (ilerideki yaşam süresi boyunca) vahşileşmesi normaldir ancak zaman sizden uzaklaşmadan, önümüzdeki birkaç hafta için bir kontrol listesi yapmak isteyebilirsiniz. Çünkü hamile kaldığınızı öğrenir öğrenmez yapacak çok şey vardır, çok uzun süre ertelemek istemeyeceksiniz.
Hamileliğiniz için neyin ileride olduğunu öğrenmek için çok zaman harcayacaksınız ve tüm bu yeni bilgiler sindirilecek çok şey. Yavaşlatmaya çalışın ve kendinizin bunalmasına izin vermeyin. Dozunuzu önceliklendirin ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Gebeliğinizin bu erken evresinde dolaşırken tavsiye ve destek için tanıdığınız diğer annelere ulaşın. Her üç aylık dönem, dikkat edilmesi gereken yeni değişiklikler ve eşyalar getiriyor, ancak hamileliğinizi öğrendikten sonraki ilk birkaç haftada, sizi iyi bir hamilelik için hazırlamak üzere bu dokuz eyleme bağlı kalın.
1. Duygularınızı Kontrol Edin
GIPHYHamilelik testinde bu “Olumlu” sembolü yandığında işler gerçektir, bu da duygularınızı çığ gibi hissettiğiniz anlamına gelir. Bir bebek, denediğiniz bir şey olsun ya da tam bir sürpriz gibi geliyorsa, duygularınızı kontrol etmek ve ayağınızı almak için biraz zaman ayırın.
2. Bebeğinizi Verecek Doğru Kişiyi Bulun
GIPHYKüçük çocuğunuzun doğumunun aylarca sürmesine rağmen, doğru ebe veya doğum uzmanını erken bulmak, doğumdan önce birbirinizi tanımanızı sağlayacaktır. Bebekleri olan arkadaşlardan tavsiye isteyin ve kısa sağlayıcı listenizle buluşmak ve sohbet etmek için birkaç randevu alın.
3. Kim ve ne zaman söyleyeceğine karar ver
GIPHYHeyecan verici haberler çabuk yayılıyor, bu yüzden insanlara hangi emri söyleyeceğinizi planlayarak bebeğinizin bülten duyurularının önünde durun. Bebek Merkezi'nin de belirttiği gibi, fırında topuz hakkında bilgilendirilmesi gereken sadece aile ve arkadaşlar değil. Site, patronunuzun ve iş arkadaşlarınızın beklediğinizi bilmesini sağlamanın da bir zaman ve yeri olduğunu belirtti.
4. Prenatalleri Düşürmeye Başlayın
GIPHYArtık gemide küçük bir yolcunuz olduğuna göre, normal multivitamininiz bu durumda olmaz. Fit Gebelik dergisinin açıkladığı gibi, hamile kadınların, folik asit gibi ihtiyaç duyulması gereken tüm ekstra besinlerle dolu günlük bir doğum öncesi vitaminine ihtiyacı vardır.
5. Değişikliklere Hazır Olun
GIPHYVücudunuz, bir insan yetiştirdiğiniz için şimdi birçok değişiklik yapacaktır. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'nın açıkladığı gibi, sadece ilk üç aylık dönemde aşırı yorgunluk, baş ağrısı, ruh hali değişimleri ve sabah bulantısı yaşayabilirsiniz. Önümüzdeki aylarda kendiniz gibi hissetmeyeceğinizi kabul edin ve bu değişiklikleri yönetmek için elinizden geleni yapın.
6. Dinlen
GIPHYHeyecanlanmak kolaydır ve bebeğinizin yapılacaklar listesi ile üretken olmak isteyin, ancak mümkün olduğu kadar çok ihtiyaç duyulan Z'leri aldığınızdan emin olun. The Bump'ın önerdiği gibi, “Bebek gelmeden önce her şeyi halletmeye çalışırken kendini çalıştırmaya çalışmayın”.
7. Sigortanıza Başvurun
GIPHYSağlık sigortası şirketine yapılan bir çağrı en korkunç görevlerden biri olabilir, ancak bunu erken yapmak size huzur verir. Parents dergisine göre, sigorta sağlayıcınızı aramak, doğum kapsamınızı öğrenmenize ve yenidoğan bebeğinizi ailenizin sağlık planına nasıl ekleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
8. "Yemeyin" Listesinde Ne Olduğunu Öğrenin
GIPHYBebeğinizin korunmasına yardımcı olmaktan kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Amerikan Hamilelik Birliği'nin internet sitesinde belirtildiği gibi çiğ etlerden, cıva içeren balıklardan, çiğ yumurtalardan, yumuşak peynirlerden ve hamile kadınlar için potansiyel olarak zararlı yiyeceklerden uzak durun. Hamileliğiniz sırasında doğru beslenme, bebeğinizin sağlığının yanı sıra hissetme biçiminizde de büyük bir fark yaratır.
9. Vices ile Bölüm
GIPHYAmerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi’nin de belirttiği gibi, hamileliğiniz sırasında tütün, alkol ve uyuşturucu kullanmak bebeklerin gelişimi için büyük riskler sunmaktadır. Doktorunuzla veya ebenizle, bu kötü alışkanlıkları yaşamınızdan uzaklaştırmanın ve sevdiklerinize zorlandığında destek olmanın en güvenli ve en iyi yollarından bahsedin.
