9 Panik ataktan muzdarip anneler sana söylemeyecekler ama ben söyleyeceğim

Panik atak geçirme (özellikle anne olarak), dünyanın her anlamında zayıflatıyor. Dışarıdan bakıldığında, birinin sahip olduğu "büyük bir şey değil" olan bir şey hakkında dramatik hale geliyor gibi görünebilir, ancak içinden geçen siz olduğunuzda "dramatik" bir şey yoktur. Bu çok büyük bir anlaşma. Hala panik atak geçiren annelerin size söylemeyeceği şeyler var çünkü anlayamayacağınızdan veya daha da kötüsü, panik ataklarının engeli ile sınırlandırıldığında eylemlerimiz üzerinde kontrol sahibi olmadığımız için bizi yargılayacaksınız.

Küçük bir çocuktan beri panik atak geçiriyorum. Bu saldırılar hiçbir yerden çıkmayabilir ve Mayo Clinic tarafından "gerçek bir tehlike veya bariz bir neden olmadığında ciddi fiziksel reaksiyonları tetikleyen ani bir yoğun korku olayı" olarak tanımlanır. Onları tatil partilerinde tanıdığım insanlarla dolu bir odada, bir yabancıya yakın bir restoranda ve hatta etrafımda hiç kimsenin olmadığı bir salonda geçirdim. Bir şeyin bu yoğun duyguları ne zaman tetikleyeceğini, nasıl tepki vereceğimi ya da bölümün ne kadar süreceğini asla bilemem. Panik bozuklukları bu şekilde karmaşıktır. Paniğe mahkumum ve dürüst olmak gerekirse, en kötüsü. Olduğu zaman çevremdekilere anlatmak son derece zor olmakla kalmaz, aynı zamanda hiçbir zaman ortaya çıkan derin köklü korkuları her zaman anlamıyorum.

Bu saldırılara katlanan bir anne olmak, onları çocuklarıma da açıklamak zorunda kalıyor. Çünkü gamuttan geçtim, başkalarındaki işaretleri tanıyorum. Kızım ayrıca, ebeveyn olarak, izlemekten çok daha kötü olan panik ataklarla ilgileniyor. Birkaç yıl önce bir tatile ilk defa, bir aile üyesi onu dışarıdaki bir alışveriş merkezinde dans eden bir kalabalığın ortasına soktuğunda fark ettiğim bir şey. Normalde, dışa dönük kızım müzik, dans ve diğer gülümseyen çocukları içeren bir durumdan heyecan duyardı. Bunun yerine, bir şey oldu. Hemen panik atak belirtileri fark ettim, yüzünde ani bir korku dalgası oldu. Nefes alması hızlandı ve gözleri her tarafa ateş etti. Bütün bu kaygısız çocuklara katılmayı reddetti ve bunun yerine sakinleşene kadar yanıma sarıldı.

Kendi başıma paniği deneyimlemek için bir şey var, ama kızımla birlikte önümde olduğunu görmek vücut dışı bir kabustu. Çok fazla empati duyuyorum ve daha önce yaşadıysanız, (o zaman) 8 yaşında bir çocuk için ne kadar korkutucu olacağını bilirsiniz. Bu notta, kaygı ve panik atak geçiren annelerin size söylemeyeceği bazı şeyler var, ama söyleyeceğim, çünkü korkarken bizi yargılayacağınız veya mahkum edeceğinizden, belki de biraz daha fazla olacağınızı umuyoruz Bir dahaki sefere tanıdığınız birinin bu korkunç saldırılardan birini yapması üzerine şefkatli olun.

Onları neyin tetiklediğini her zaman bilmiyoruz

Giphy

Tamamen dürüst olmak gerekirse, bazı tetikleyicilerimi (stres, kalabalıklar, yüksek sesler, rahatlık alanım dışına çıkmaya zorlanmakta) görebiliyorum, ancak hepsini değil. Bir panik atağının kesinlikle hiçbir yerden başlatılmadığı zamanlar oldu. Birini neyin tetiklediğini her zaman biliyorsak, onlarla başa çıkabilmemiz daha iyi olabilir. Fakat yapmayız.

Başladıktan sonra onları durduramayız

Giphy

Eşim, eğer varsa, panik içerken sık sık müdahale etmeye çalışıyor. Daha erken bitirmek için "kesmeyi" dener. Bu, pek çok nedenden dolayı başarısız olur, çünkü beynimin içi yalnızca bir saldırıdan geçerken yalnızca tehlikeyi algılar. Sonuç olarak, durumu etkisiz hale getirme girişimi aynı olarak görülecektir. Sadece kesintiye uğradığında daha da kötüye giden irrasyonel bir olaylar dizisidir. Panik ataklarının rotasını yönetmesine izin vermeyi öğrendim ve o zaman ve ancak o zaman eşim rahatlık için bakımını yapabilir.

Halkın İçinde Olursa Utanıyoruz

Giphy

İnsanların önünde panik atak geçirdiğimde nefret ediyorum. Küçük düşürücü. Ne zaman, nerede veya nerede olduğunu kontrol edemediğim için, lütfen çocuklarım benim yanımda olduğu kadar kafamın karışık olduğunu ve üzüldüğümü - özellikle de çocuklarım yanımda olduğunda.

Umarız bizi yargılamazsın

Giphy

Panik atak geçirmenin en kötü bölümlerinden biri, diğerlerinden aldatıcı korkma korkusu. Sadece istediğim zaman saldıran bir rahatsızlıktan dolayı mücadele eden bir anne değil, aynı zamanda benim hakkımda düşündüğünüz şeyle de ilgileniyorum. Gran planında çok küçük, ama önemli. Akşam yemeğinin ortasında bozulduğumda, bir daha asla göremeyeceğim insanlarla paylaşıyorum, hala herkesin benim hakkımda ne düşündüğünü merak ediyorum.

Bir panik atağın ortasında birini görürseniz, lütfen şefkatli olun. Bakmayın, gülmeyin, alay etmeyin veya başımızın içindeki şeyleri daha da kötüleştirecek hiçbir şey yapmayın.

Dramatik Olmuyoruz

Giphy

Dışarıdan itiraf ediyorum (kızım bir saldırı geçirdiğinde şahit olduğum gibi), dramatik bir aşırı tepki gibi görünüyor. Değil. İçeride olanların, durma gücümüz dahilinde olmayan, kontrol edilemeyen bir erime olduğunu garanti ediyorum.

Lütfen yaşadıklarımızı küçümseme. Lütfen panik ataklarımızı tetikleyen şeyin "o kadar büyük bir anlaşma" olmadığını söyleme.

Bize "Sakin Olmak" dememiz yardımcı olmaz

Giphy

Hiç “hissiz” veya “o kadar da kötü değil” demek için histerik oldunuz mu? Ben var ve bu sadece panik atak yoğunluğunu ve süresini arttırıyor. Ayrıca, kim söylediğine de kızdırıyor. Bu kelimelerin sonuçlarına hazırlıklı değilseniz, lütfen onları panik atak sırasında kimseye söyleme. Açıkçası, işleri daha da kötüleştirebilirsin.

Desteğe İhtiyacımız Var

Giphy

Bir saldırı gerçekleştiğinde nerede olduğum önemli değil, tekerlekleri hareket halinde görürseniz, lütfen beni mümkün olan her şekilde destekleyin. Hava almak için dışarı çıkmam gerekirse, bırakayım. Çocuklarımı dikkatini dağıtmana ihtiyacım olursa, lütfen yap. Sadece saldırı bitinceye kadar orada durmana ihtiyacım olursa, lütfen orada dur.

Bu çok yorucu

Giphy

Panik atak geçirme konusundaki hoşnutsuzluğunuz hiç olmadıysa, tüm sürecin ne kadar vergilendirildiği bilinir. Sadece düşüncelerinize el koyup fidye almakla kalmaz, aynı zamanda endişenizin izni olmadan kelimenin tam anlamıyla bir şey yapma yeteneğinizi reddeder. Sanki değişimin var olması için panikinizden sormanız gerekiyormuş gibi.

Panik ataklarımın çocuklarım için nasıl hissettirdiğini tarif ettiğimde (çünkü onları harekete geçirdiğine tanık oldular), onlara nasıl yüzeceğimi bilmediğimi ve birinin beni açık suya attığını hissettim. Nefes alamıyorum, düşünemiyorum ya da güvenliğime giden yolu bulamıyorum. Başka bir deyişle, beynim savaş ya da uçuş modunda olduğuna inanıyor. Tüm bunlar geçtiğinde, zihinsel, fiziksel ve hepsinden önemlisi duygusal olarak tükenmiş ve bitkin kaldım.

Tedaviyle bile, Hala Olacaklar

Giphy

Eminim, dışarıdan bakarken, neden sadece terapiye gitmeyeceğimi, ilaçları almayacağımı ya da "duygularımı nasıl kontrol edeceğimi" öğrenmeyeceğimi merak etmek kolaydır. Ancak ben bunları yapıyorum. Beyni yeniden düşünmeyi ve davranış biçimini değiştirmeyi, böylece hissetme şeklimizi değiştirmeyi hedefleyen Bilişsel Davranış Terapisini öğrendim. Ne yazık ki, ne kadar yararlı bir tedavi olursa olsun, hiçbir şey her şeyi tamamen ortadan kaldıramaz. Panik atak kimyasal makyajımın bir parçası. Her zaman bir yokuş yukarı savaş olacak ama sonunda, benim katlanmaya olan haçım.

Panik atak sırasında başka bir anneye rastlarsanız, yukarıdakilerin hepsini hatırlayın. Endişeyi anlamıyor olsanız bile, acı çeken kişinin acısını kabul ederek iyi bir insan olabilirsiniz. Size atılacak büyük bir adım olmayabilir, ama onlar için her şey.