İçindekiler:
- 1. Sen Zayıf ve Son Derece Yorgun Hissediyorum
- 2. kulak çınlaması muzdarip
- 3. Kaslarınız Kramp
- 4. doğum sonrası depresyon muzdarip olabilir
- 5. Kolayca Çürük
- 6. Bir "İğneler Ve İğneler" Duygularını Hissediyorsunuz
- 7. kas zayıflama
- 8. saç ve tırnak zayıflamış
- 9. Bellek Kaybını Çekiyorsunuz
Hemen hemen herkes doğum öncesi vitaminleri bilir. Her eczaneye hitap eden koridorlarını kaçırmak zor. Ancak mükemmel sağlığı koruma ihtiyacınızın doğum yaptığınız anda ortadan kalkmadığını hatırlamak önemlidir. Aslında, doğumdan sonra vitamin almazsanız vücudunuzda olan şeyler oldukça endişe verici olabilir. Sağlığınızı korumak şimdi her zamankinden daha önemli olabilir.
Tabii ki, vitaminlerinizi doğrudan yemeğinizden almak her zaman en iyisidir. Ancak bu yeni bakım günlerinin kasırgasında, işemek için zamanınız varsa, günde üç besin dolu öğünün tadını çıkarsanız bile, bazen şanslısınız. Bununla birlikte, yaşamın bu aşamasında öz-bakım hala hayati önem taşıyor ve bu diyet gereksinimleriniz için de geçerli. Temel olarak, bir yenidoğanın bakımını yapacak enerjiye ve güce sahip olduğunuzdan emin olmak için hazır bir temel vitamin, mineral ve diğer sağlıklı gıda stoğuna ihtiyacınız olacak. Dahası, vücudunuzun yoğun doğum tecrübesinden kurtularak hazır ve hazır olduğundan emin olmak istersiniz. Çeşitli, sağlıklı bir diyetin (mümkün olduğu kadar) tadını çıkarmaya devam etmek ve gerektiğinde takviye almak, ailenizdeki herkesin en iyi formda olduğundan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Evet, doğum sonrası yapılacaklar listenize başka bir öğe eklemek can sıkıcıdır. Ancak doğum sonrası vitaminlerinizi atlarsanız, gerçekleşebilecek birkaç şey var.
1. Sen Zayıf ve Son Derece Yorgun Hissediyorum
GIPHYDoğum vücudunuzda bir sayı yapar, bu yüzden yorgun hissetmek oldukça yaygındır. Ancak ölçünün ötesinde yorgun hissediyorsanız, suçlu doğum ve kan kaybı vermekten kaynaklanan demir eksikliği olabilir. Bebek Merkezine göre, bir demir takviyesi almak, ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir. Çünkü yeni doğmuş bir çocuğa bakmak, toplayabileceğiniz tüm enerjiyi gerektirir.
2. kulak çınlaması muzdarip
GIPHYBazen beslenme yetersizliklerinin belirtileri tuhaf olabilir. Kulaklarınızda çınlama (AKA tinnitus) yaşarsanız, Bebek Merkezinde de belirtildiği gibi, başka bir demir eksikliği belirtisi olabilir. Bu özel mineral sizin iyiliğiniz için çok önemlidir.
3. Kaslarınız Kramp
GIPHYPeki günlük hayatınızda ne sıklıkta magnezyum ihtiyacını düşünürsünüz? Bu başka bir önemli mineral. Psikolojiye göre Bugün, magnezyum eksikliği kas kramplarına ve hatta aritmilere neden olabilir. Ve, bu fikir hala daha fazla araştırma gerektirmesine rağmen, magnezyum alımı, Yeni Annelerin Psikoloji Günümüzde de belirtildiği gibi doğum sonrası depresyondan korunmalarına yardımcı olabilir. Temel olarak, magnezyum muhteşemdir.
4. doğum sonrası depresyon muzdarip olabilir
GIPHYD vitamini vücudunuz için bir sürü harika şey yapar. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, D Vitamini Konseyi tarafından bildirildiği gibi, doğumdan sonra derhal tüketen D vitamini ile doğum sonrası depresyondan korunma arasında bir bağlantı olabileceğini göstermiştir. (NOT: Bu, tek başına vitaminlerin PPD ile baş etmenin en iyi yolu olduğunu söylemek değildir. Sadece D vitamini için yeni anneleri depresyondan korumaya yardımcı olma potansiyeline dikkat çekiyor. Doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, derhal yardım almak için tereddüt edin.)
5. Kolayca Çürük
GIPHYTamam, bu biraz gergin olabilir, özellikle de bir teknede yaşamıyorsanız. Ancak, Genel İç Hastalıkları Dergisi'ndeki 2008 tarihli bir araştırmaya göre, gelişmiş ülkelerdeki kişilerin takviye edilmiş gıdaların bulunmasına rağmen C vitamini eksikliği almaları mümkün. (Verilmiş, oldukça nadir). Fit Day tarafından belirtildiği gibi, C vitamini eksikliği belirtileri kolay morarma, kronik eklem ağrısı ve kuru cilt içerebilir. Tüm vitaminleri almak, yeni anneler için son derece önemlidir.
6. Bir "İğneler Ve İğneler" Duygularını Hissediyorsunuz
GIPHYBu garip olanı. Ancak Önleme'ye göre, eğer B12'de düşükseniz, vücudunuzda çok az elektrik çarpması hissedebilirsiniz. Oh, ve bu his sinir hasarına bağlı olabilir.
7. kas zayıflama
GIPHYEskiden güçlü olan kaslarınız son zamanlarda jöle gibi hissediyor mu? Maryland Tıp Merkezi'ne (UMMC) göre bu tür kas güçsüzlüğü, bir E vitamini eksikliğinin işareti olabilir. Ayrıca UMMC tarafından açıklandığı gibi, E vitamini de vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olan şeydir, bu yüzden kesinlikle çok önemli bir vitamindir.
8. saç ve tırnak zayıflamış
GIPHYİyi haber: emzirme çocuğunuz için sağlıklı bir helladır. Çılgın haberler: Vücudunuz, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin belirttiği gibi, anne sütünün küçük çocuk için yeterli kalsiyum aldığından emin olmak için kendi kemiklerinizdeki kalsiyumu sülük edebilir. (Cidden: annelik metaldir). Kalsiyum eksikliğiniz varsa, Health Line'a göre zayıf saç ve tırnak gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Neyse ki, saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlü tutmak için bu süre zarfında kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.
9. Bellek Kaybını Çekiyorsunuz
GIPHYTabii, anne beyni bir şey. Ancak, hafıza kaybı anlarında daha fazla sorun yaşıyorsanız, bu durum Healthline'da açıklandığı gibi, bir başka kalsiyum eksikliği belirtisi olabilir. Güvenli tarafta olmak için genel diyet ve takviye rejiminizin ebeveynlik şartlarına uyduğundan emin olmak için doktorunuzu ziyaret etmek isteyebilirsiniz.
