İçindekiler:
- 1. Sıkça kabızsınız
- 2. Sık Baş Ağrınız Var
- 3. Saçınız, Cildiniz ve Çivilerinizle İlgili Sorununuz Var
- 4. Her zaman soğuksun
- 5. Sürekli Yorgunsunuz
- 6. Ruh haliniz Tahmin edilemez
- 7. nefes kokuyor
- 8. Düzensiz Bir Süreniz Var
- 9. Libido Eksikliği Var
Midenizi bazen öğlen vakti yaklaşırken duymak, mutlaka endişelenmek için bir şey değildir. Ancak, gün boyunca yeterince göz ardı etmemeniz gerektiğine dair daha fazla ipucu ve garip işaretler var.
Vücudunuzun bazı kısımları, bağırsaklarınız ve başınız gibi, size vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri almadığına dair ince ipuçları veriyor olabilir. Diyet yapsanız bile, diyetinizde doğru miktarda kalori ve diğer besinleri bulundurmanız önemlidir.
Kalorik alımınızla ilgileniyorsanız, genel sağlığınız üzerinde daha derin bir etki yapması için yeterince yememeye başlamadan önce uyarı işaretlerini erken yakalayabilir ve çözebilirsiniz. Authority Nutrition'a göre, kilonuzu korumak için günde 2, 000 kalori ve haftada bir kilo kilo vermek için 1, 500 kalori almanız gerekir. Bu nedenle, kalori alımınıza gelince rahat bir yaklaşım izlerseniz ya da sıkı bir diyet uygularsanız, gün boyunca yeterince yediğinizden emin olmak önemlidir.
Vücudunuza ve genel sağlığınızı korumanıza ve iyileştirmenize yardımcı olmaya çalıştığı ipuçlarına dikkat etmenin zamanı olabilir. Günlük yeterince yemek yemediğinizi söyleyen birçok garip işaret var ve işte bunlardan sadece birkaçı.
1. Sıkça kabızsınız
GIPHYSelf ile yapılan bir röportajda, kayıtlı diyetisyen Brigitte Zeitlin, susuz kalmanın ve yeterli miktarda lif yememenin kabız olmanıza neden olabileceğini söyledi. Suyla nemlendirilmiş halde kalmayı ve lif veya fasulye gibi zengin yiyecekleri yemeyi deneyin.
2. Sık Baş Ağrınız Var
GIPHYBunu Yiyene Göre, O Değil! Yeterince karbonhidrat yemeyince baş ağrıları çekebilirsiniz. Bu tür baş ağrıları kan şekeri seviyeniz düştüğünde meydana gelir, bu yüzden bunu önlemek için gün boyunca iyi bir şeyler yediğinizden emin olun.
3. Saçınız, Cildiniz ve Çivilerinizle İlgili Sorununuz Var
GIPHYMind Body Green'e göre, vücudunuz yeteri kadar protein almadığınızı gösteren ince işaretler gösteriyor. Alan ayrıca, bu işaretlerin bazılarının saç dökülmesi, lapa lapa cilt ve sırt tırnaklarını içerdiğini belirtti. Badem, tavuk veya yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekleri yemeyi deneyin.
4. Her zaman soğuksun
GIPHYMeg RHN'ye göre, kalori kısıtlaması vücut ısınızın düşmesine neden olabilir. Bunu önlemek için, vücudunuzun vücudunuzu ısıtmak için kalorilere ihtiyacı vardır. Alan ayrıca, karbonhidratlar için çok düşük bir diyet de soğuk hissetmenize neden olabileceğini kaydetti.
5. Sürekli Yorgunsunuz
GIPHYLivestrong’a göre, yorgunluk yeterince yemek yemediğinizin bir işareti olabilir. Bu site, glikozun bir süre yedikten sonra azaldığını, bu nedenle hücrelerinizin düzgün çalışamadığını belirtti. Tıpkı bir araba gibi, yakıt olmadan da iyi çalışamazsınız.
6. Ruh haliniz Tahmin edilemez
GIPHYSağlık uzmanı Chris Kresser'e göre, yeterince yememek kendi kontrolünüzle ilgili sorunlara yol açabilir. Site ayrıca, beyninizin kan şekerinize verimli bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğunu ve etkilerin sizden ne zaman yemek yediğini gösterdiğini belirtti.
7. nefes kokuyor
GIPHYShape'e göre, yeterince karbonhidrat yemeyince nefesiniz kokuyor olabilir. Site, vücudunuzun yağ yakma sürecinin ketozis olarak bilindiğini ve keton denilen kimyasalların yandıkça koktuğunu belirtti.
8. Düzensiz Bir Süreniz Var
GIPHYKlinik beslenme uzmanı Dr. Josh Axe'ye göre, düzensiz dönemler yeterince yemek yemediğinizin bir işareti olabilir. Dr. Ax, yüksek oranda antioksidan yiyecekleri, özellikle de yağ ve protein içeren yiyecekleri içerir.
9. Libido Eksikliği Var
GIPHYVücut Diyetetiğine göre, zayıflamış veya cinsel dürtü eksikliği, yeterince yememekten kaynaklanan hormonal değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir. Hormonlarınızı aynı hizaya sokmak için yeme alışkanlıklarınızın üstünde kalmanın ya da olmamanın zamanı olabilir.
