Hamilelik aynı anda çılgınca mutlu bir zaman olabilir ve çok fazla strese neden olabilir. Yapacak doktor atamaları, kayıt yaptırmaları gereken kayıtlar, planlanacak bir kreş ve bazen de aile üyelerinin yönetimi vardır. Bunun çok büyük bir yaşam olayı olduğunu ve bebek buraya geldiğinde her şey değişecek. Bugün milyonlarca yıldır göründüğü gibi derin bir nefes alırken, merak ediyor olabilirsiniz, stres yüksek riskli bir hamileliğe neden olabilir mi? Ve eğer öyleyse, hamileliğinizin geri kalanında uzak bir adaya taşınmak yerine, her şeyden ve herkesten uzaklaşmak yerine, bu konuda ne yapabilirsiniz?
Kaliforniya'daki Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde, OB-GYN ve kadınların sağlık uzmanı Dr. Sherry Ross, stres ve stresörlerin, birinin kabul etmek isteyip istemediğine bakılmaksızın, bir kişinin sağlığını doğrudan etkilediğini söylüyor. Romper'a bir e-posta röportajında “Stres sessizce ve sessizce bizi etkiliyor ve rahimde bir yolcu taşıyorsanız, ikinizi de etkileyen olumsuz sonuçlar doğuyor” dedi.
Bir OB-GYN ve Astroglide'nin yerleşik cinsel sağlık danışmanı olan Dr. Angela Jones, hemfikir olduğunun ve "kesinlikle" yüksek riskli bir gebeliğe neden olabileceğini söylüyor. “Yüksek stres seviyeleri, kan basıncındaki yükselmeler ile ilişkilendirilebilir. Hamilelikte, bu hamilelikte büyüme kısıtlaması ve küçük doğum ağırlıklı bebekler gibi şeylere yol açabilecek olan hipertansif bozukluklara neden olabilir. Preterm doğum eylemi veya kasılmaları da artan stres düzeyleriyle ilişkili olabilir ”diyor Romper ile bir e-posta röportajında.
Jones, stresin uykusuzluğa ve anormal bir şekilde yemek yemesine de yol açtığı için, bu durum kilo almanıza neden olabilir, bu da size yüksek riskli bir gebeliğe neden olan başka bir konu olan gebelik diyabetini geliştirme riskini artırır. Ross, “Stres sizi fiziksel ve zihinsel olarak etkilemeye başladığında, depresyon, anksiyete, uykusuzluk, kilo kaybı veya kilo alımı, zayıf konsantrasyon, kazalar, yüksek tansiyon ve kalp atışı düzensizlikleri dahil olmak üzere, endişe kaynağı oluyor. Önemli stres tüm dokuz ay boyunca sürerse, bebek kesinlikle zarar verici şekillerde etkilenecektir. ”
Görünüşe göre, bu "zarar verici yolların" bazıları düşük doğum ağırlığını içeriyor. Ross'a göre “Bebeğin ihtiyaçlarının karşılanmayacağına dair endişelere yol açan zararlı finansal stresciler, hamileliğe özgü sıkıntı, algılanan stres, depresyon ve anksiyete, düşük doğum ağırlıklı bir çocuğa sahip olma şansı ile ilişkilidir”.
Amanın. Şimdi stresli olduğunuzu vurguladıysanız, hamileliğiniz sırasında mümkün olduğunca stressiz olmayı nasıl deneyebilirsiniz? Jones, endişelerinizi ve stresinizi tanımanın savaşın yarısı olduğunu söylüyor. “OB-GYN'inizle konuşmak kesinlikle bir başlangıçtır ve zaman zaman daha derinlemesine bir danışmanlık yapılması gerekebilir” diyor. Ross, stres hakkında konuşmanın doğum öncesi bakımınızın bir parçası olarak, hamileliğiniz boyunca ve doğum sonrası dönemde devam eden bir konuşma olması gerektiğine inanıyor.
“Yaşamınızdaki strese neden olan şeyleri tanımlamaya çalışın. Eğer işe yararsa, daha az çalışmayı deneyin. Jones, evin etrafında çok fazla şey yapıyorsanız, eşinizi daha fazla dahil edin."
Her iki doktor da hamileyken düzenli olarak egzersiz yapmayı, yoga yapmayı veya meditasyonu denemeyi ve genellikle zihninizi yeniden odaklanmanızı ve merkezinizi bulmanızı sağlayacak her şeyi yapmanızı önerir. Üstelik, “egzersiz, sahip olabileceğiniz herhangi bir stresi atmanıza izin verir ve“ whooosah ”anına izin verir” diyor Jones. Ross ayrıca sağlıklı bir diyet yemeyi, günde 8-10 12 ons bardak su içmeyi ve stresi uzak tutmaya yardımcı olmak için her gece en az yedi saat uyumayı denemeyi önerir.
Zaten genelleşmiş bir kaygınız varsa, bazen sadece egzersiz ve meditasyon yapmak biraz yardımcı olsalar bile, onu kesmeyeceklerdir. Bu kesinlikle OB-GYN'niz ve doktorunuzla konuşmanız gereken bir şeydir, böylece endişenizi gidermek için güvenli ilaçlar alma olasılığını konuşabilirsiniz. "Genel olarak, yenidoğanlarda hafif doğum kusurları, erken doğum ve pulmoner hipertansiyon riski ile ilişkili olduklarından, hamilelik sırasında anti-anksiyete ilaçlarının kullanılması önerilmemektedir. Ross, tedavinin faydası ile hamileliğin komplikasyon risklerine karşı “dedi.
Hamilelik sırasında stresli olmakla ilgili bu yazıyı okumanız sizi üzüyor (üzgünüm), hızlı yürüyüşe çıkmayı, doğum öncesi yoga yapmayı ya da derin nefes almayı deneyin. Endişeniz olduğunu biliyorsanız, OB-GYN'inizle tetikleyicileriniz hakkında konuşmak için uygun bir zaman olabilir ve mevcut ilacınızı almaya devam etmeli veya endişenizi gidermek için farklı, gebelik açısından güvenli bir ilaç almayı istemeniz gerekebilir..
