Çocuğunuzu yatağa koymak bazen zor olabilir. İstediğiniz tüm kitapları okumayı, sıcak banyo yapmayı ve ninniler söylemeyi deneyebilirsiniz, ancak bazen uyumak istemezler. Bu nedenle bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun uyumasını sağlamak için her zaman yeni ipuçları ve püf noktaları ararsınız. Ne kadar yorulduğunuzu hatırladığınızda, tüm bu triptofandan sonra her Şükran Günü'nü hatırlıyorsanız, merak etmek mantıklı - hindi çocukların uyumasına yardımcı olabilir mi?
Romper, cevaplar için Pennsylvania çocuk doktoru Dr. Jarret Patton'a ulaştı. Patton, hindi ile uyku arasında bir ilişki olabilirken, muhtemelen çocuklarınızı yatağa yatırmaya yardımcı olmayacağını söylüyor. Patton, “bilim, türkiye'deki kimyasalları uyumaya bağlamış olmasına rağmen, ” diyor Patton, “Çocuğunuzun uyku düzeninde bu tür yemekten sonra bir fark görmeyeceksiniz, çünkü yeterince yiyemezler.”
Hindi ve Patton'un bahsettiği uyku arasındaki bağın tümü içerdiği amino asitlerdir. Kids Health'e göre hindi eti, kanınızda sindirim sisteminizden beyninize geçen, sonra sizi rahatlatan ve sizi uyuyacak kadar rahatlatan serotonine dönüşen bir amino asit olan önemli miktarda L-triptofan var. Ancak hindi yeme nedeninin çocukların uykuya dalmasına gerçekten yardım edememesi, Çocuk Sağlığı'na göre, L-triptofanın yalnızca beraberinde başka amino asit almadığında ve türkiye'de birçok amino asit bulunduğunda uyku indükleyicisi olarak çalışacağını söyledi.
Scientific American’daki bir makalede, nörofarmakoloji uzmanı Richard Wurtman, hindide bol miktarda amino asit bulunduğunu ve L-triptofanın miktarının nispeten düşük olduğunu açıkladı. Ayrıca, bu diğer amino asitlerin merkez aşamada gerçekleştiğini ve L-triptofanın beyne yolculuk yapmasına gerçekten izin vermediğini belirtti. L-triptofanı kendi başına alırsanız, beyindeki serotonini artırabilir, uykulu bir etki yaratabileceğini, ancak bu durumu sağlayabilecek hiçbir gıda kaynağının bulunmadığını ekledi.
Öyleyse hindi değilse, Şükran Günü yemeği neden kendinizi uykulu hissettiriyor? Şükran Günü yemeği için, evet, çok fazla hindi yutturuyorsunuz, ama aynı zamanda onunla birlikte birçok zengin, ağır yiyecek yiyorsunuz. Self'e göre, patatesler, ekmekler ve dolmalar gibi karbonhidratlarda daha yüksek yiyecekleri yediğinizde, kan şekerinizin uçmasına neden olabilir, bu da kan şekeri çökmesine neden olabilir. Makalede, tüm bu ağır yiyecekleri yerken vücudunuzun onu sindirmek için fazladan çalışması gerektiği ve bunun enerji bedeninizi boşa harcayabileceği açıklandı. Yani bu türkiye'deki yiyecek komasını gerçekten tek başına suçlayamazsın.
Bununla birlikte, Bugünün Ebeveynine göre, çocuğunuzun daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilecek bazı besinler var. Makalede, akşam yemeğinde yulaf ezmesi ve süt veya fıstık ezmeli tost dahil olmak üzere protein ve karbonhidrat (Şükran Günü yemeği gibi) kombinasyonu olan kahvaltı yiyecekleri servis edilirse, bu yiyeceklerin L-triptofan gibi davranan amino asitler oluşturabildiği öne sürüldü. Ayrıca muz, yumurta, ton balığı ve peynir gibi yiyeceklerin de çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini öne sürdüler. Patates püresi ve hindi gibi huysuz bir hindi yemeği yapabilirsin sanırım çocuk yemek komalarını tetikleyecek kadar zengin olabilir.
Fakat en güvenli bahis, yatmadan önce iyi bir yatma rutini sağlamaktır. Yiyeceklerle ilgili olsun ya da olmasın, uyku yardımcıları yalnızca geçici düzeltmelerdir. Sertifikalı uyku danışmanı Sleepy Tots Consulting'ten Christine Stevens, Romper'a tutarlılığın iyi ve sağlıklı bir yatma zamanı rutininin en önemli parçalarından biri olduğunu söyler. “Yatmadan önceki rutininiz ne olursa olsun” Stevens, “her gece aynı saatte tutarlı ve aynı olduğundan emin olun.” Söylemesi yapmaktan daha kolay geldiğini biliyorum, ancak tüm ebeveynler için yatma zamanı mücadelesi gerçektir ve eminim Her gün hindi yemeği ve sonra incinmez.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
