Kızım Claire'e hamileyken hamile OB-GYN'e bir fincan kahve içmenin hala iyi olup olmadığını sordum ve "Ah, tatlım, bu uzun vardiyaları kahve içmeden geçirdiğimi mi düşünüyorsun?" Dedi. Ancak hamileyken uzun saatler boyunca çalışıyorsanız veya hatta bir gece vardiyasında çalışıyorsanız, düzensiz (ve yetersiz) uyku durumunun bebeğinizin sağlığını nasıl etkileyebileceğini merak edebilirsiniz. Düzenli uyku ne kadar hayatidir ve gece vardiyasında çalışmak düşüklere neden olabilir mi? Uzmanlar gerçekten endişelenmemelisin diyorlar.
Anlaşılan, düşükler gece vardiyasında çalışmak, hatta uzun saatler çalışmak gibi şeylerden kaynaklanmamaktadır. Boston'daki Colorado Üreme Tıbbı Merkezi doktoru Dr. Aaron Styer, “Erken gebelik kaybına en çok döllenmiş yumurtanın genetik anomalileri, otoimmün hastalıklar ve uterusun yapısal anormallikleri ile ilgili çeşitli faktörler neden olmaktadır” diyor. Bir e-posta röportajında Romper. "Düzensiz uyku programlarının, yorgunluğunun veya çalışma gecesi saatlerinin düşük riskini artıracağını gösteren hiçbir kanıt yoktur."
Ancak yeterince ZZZ yakalamak hala önemlidir. Uzmanlar, Live Science’a göre, hamile kadınların her gece en az yedi saat kapalı kalmalarını tavsiye ediyor. Bir çalışma bile, gece altı saatten daha az uyumayan kadınların daha uzun emek aldığını ve bir C-kesitine sahip olma ihtimalinin 4.5 kat daha fazla olduğunu buldu. Ciddi bir şekilde bozulmuş uykusu olan kadınların sezaryen doğumlarının olasılığı 5.2 kat daha fazlaydı.
GiphyCalifornia, Fountain Valley'deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'ndeki OB-GYN'den Dr. G. Thomas Ruiz, Romper'e çalışma geceleri sırasında düşük yapma riskinizi artırmadığını, sigara içmenin ve aşırı kafeinin hafif bir artmış gebelik kaybı riskine neden olabileceğini söyledi.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, hamilelik sırasında sigara içmek erken doğum, belli doğum kusurları - yarık dudak veya damak gibi - ve bebek ölümü gibi ek sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Kafeine gelince, uzmanlar düşük yapma riskini önlemek için günde 200 miligramda tutulmasını tavsiye eder.
Providence Saint John'un Kaliforniya, Santa Monica'daki Sağlık Merkezinde bir OB-GYN olan Dr. Yvonne Bohn, Romper'a bir gece vardiyası düşük yaptırmaya neden olmazken, uyku eksikliği kortizol seviyelerini yükselttiği için gebe kalmayı zorlaştırabileceğine dikkat çekiyor, yumurtlamayı önleyebilecek bir stres hormonu.
Tabii ki, hamile iken işleri dengelemek bazen yapmaktan daha kolay, özellikle de doktorunuzla randevularınızı sıkmak, iş yerinde semptomları yönetmek, dinlenmek için zaman bulmak ve doğum iznini planlamak konusunda söylenenden daha kolaydır. Masanızdayken sabah rahatsızlığını hafifletmek için atıştırmalıkları ve suyu paketlediğinizden emin olun; ayrıca hastalanma durumunda ruh halinize yardımcı olacak bir diş fırçası, diş macunu, gargara, yüz havlusu ve hatta bir aromaterapi spreyi kullanın. Çok iyi.
US News'e göre, gebe olsanız da olmasanız da, en iyi şekilde dinlenebilmek için bir programa uymanız önemlidir, hatta gece vardiyasında çalışmadığınız günlerde bile. Makalede yazdığı gibi, Cleveland Clinic Uyku Bozuklukları Merkezi'nde bir uyku uzmanı olan Tina Waters, “Ne zaman kaybederseniz veya rutini bozduğunuzda, tekrar tutmak için mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu, özellikle bir doğum günü kutlaması ya da öğle yemeği için bir arkadaşınızla buluşmak gibi "normal" gündüz yükümlülükleriniz olduğunda, bir gece kuşu olarak yaşamda gezinmeye çalışırken zor olabilir. Ancak tutarlılık, saatler sonra işe gitmeyi, özellikle de küçük bir insan yetiştirirken daha az vergi hissetmenizi sağlayacaktır.
Gece vardiyası da dahil olmak üzere, hamilelik sırasında çalışma konusunda endişeleriniz varsa, bunları sağlık uzmanınızla görüşün. Ne de olsa, sizin ve küçük çocuğunuzun sağlığı, hamileliğiniz boyunca en önemli önceliğe sahiptir - zaman ne olursa olsun.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
