Barre sınıfları son zamanlarda öfkelenmeye başladı, barbar stüdyoları ülkenin dört bir yanındaki Starbucks boyunca ortaya çıktı. Çocukluğumdaki bir bale atışı sırasında fenomeni yetişkin bale derslerimden memnuniyetle karşılayan bir değişiklik olarak kabul ettim ve iki hamilelik boyunca sıkıntıya devam ettim. Fakat hamileyken sıkıntı yapabilir misin? Hamile kadınların aktif kalması için mükemmel bir yol olabilir, ancak modifikasyonlar gerekli olabilir.
Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'ya göre, ilk kural hamile kalmadan önce fiziksel olarak aktif olmanız durumunda, düşük riskli hamileliklerde aktif kalmak muhtemelen güvenlidir. Büyük olasılıkla, doktorunuz, rahat olduğunuz ve acı çekmediğiniz sürece aktif kalmanızı önerecektir.
Prelude Fertility’li OB-GYN’den Dr. Daniel Shapiro, Romper’a “hasta ve hekimlerin düzenli olarak hamilelikte çalışma konusunda endişelerini dile getirdiklerini, ancak konuyla ilgili (göreceli olarak yetersiz) verilerin düzenli egzersizin genellikle iyi bir şey olduğunu öne sürdüğünü söylüyor. hamile kalmak isteyen, hamile olan veya doğum sonrası olan kadınlar."
APA'nın belirttiği gibi, hamilelik sırasında düzenli, düşük etkili egzersizler ağrıları ve ağrıları azaltmaya, enerjiyi arttırmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzu formda tutar ve emek için hazır tutar.
Bu nedenle, eğer hamileliğinizden önce düzenli olarak sertlik uygularsanız, doktorunuz tarafından bir tamam verildiyse, hamileliğiniz boyunca devam etmeniz büyük olasılıkla güvenlidir. The Bar Method gibi bazı stüdyolar, doktorunuzdan, germe ve güçlendirme derslerine katılmanın güvenli olduğunu söyleyen bir not almanızı ister.
Shapiro, “hamilelikte tehlikeli olduğu düşünülen belirli egzersizler yoktur ve uzun süre kalp atış hızını artıran kardiyo egzersizlerinin anne ya da fetüs için tutarlı bir soruna neden olduğu görülmemektedir.” Diyor.
Ancak, Tamam bile olsa, sizi ve bebeğinizi güvende tutmak için yapmak istediğiniz bazı değişiklikler vardır. Shapiro'nun belirttiği gibi, "genel bir kural olarak, bir kanepe patates hamileyken maratoncu olmak istememelidir, ancak önceden eğitilmiş bir kişi hamilelikten sonra egzersiz rejimine kesinlikle devam edebilir."
Fit Gebelik'e göre, özel olarak barre sınıfları, kaslarınızı güçlendirmek ve uzatmak için harika, düşük etkili bir yol olabilir. Ancak, ilk üç aylık dönemden sonra sıçrama, dönüş ve sıçramalardan kaçınmanız önerilir. Karnınız büyüdükçe, denge ve ağırlık merkeziniz değişiyor, Fit Gebelikte düşüşlerin daha muhtemel olabileceği belirtiliyor. Ancak merkezdeki ve merkezdeki yavaş tempo çalışmaları güvenli olmalı.
Her zaman vücudunu da dinlesene. Herhangi bir şey zorlayıcı, rahatsız edici veya acı verici hissediyorsa, bir mola verin. Değişiklikler önermek ve size kısıtlamaları hatırlatmak için yardımcı olabilecek eğitmeninizle sürekli iletişim halinde kalın ve her zaman önce doktorunuzdan önce her şeyi yaptığınızdan emin olun.
