Muhtemelen sosyal medyadaki yayınların, arkadaşların fotoğraflarıyla ve Shakeology Shake'leriyle dolu olduğunu fark etmişsinizdir, ancak tam olarak nedir? Shakeology, Beachbody fitness programlarının (Insanity, 21 Day Fix, P90X gibi) bir alt bileşeni olan öğün değiştirme sistemidir ve etkinliği tartışılmaktadır. Bu sallantıların çoğunun sadece plasebo etkisi olduğu söyleniyor (ve doğru şekilde yemek yemiyorsanız, kilo verebileceğinize göre - hemen hemen her seferinde daha az işe yaramak), ne kadar sağlıklı? Besin almanın kolay bir yolu gibi geliyorlar, bu yüzden hamileyken Shakeology içebilir misiniz?
Shakeology shakes, gıda yoğunluğu, vitamin yüklü yemek yerine koyma takviyeleri olarak lanse edilir ve kilo kaybını arttırdığı ve abur cubur ve açlık isteği ile mücadele ettiği söylenir (mükemmel sesler, doğru mu?). Sallantılı peynir altı suyu bazlı, az yağlı ve lif ve protein bakımından yüksek, aynı zamanda birçok bitkisel katkı maddesi var. Ne yazık ki, bu katkı maddelerinin güvenliği günlük kullanım ya da hamilelik kullanımı için kanıtlanmamıştır.
Lakeisha Richardson, OB-GYN'e göre, doğum öncesi vitaminlerine besin takviyesi eklerken her zaman aşırı miktarda vitamin ve mineral alımı için bir endişe vardır. Richardson, Romper’a göre “her bir vitamin veya mineralin toplamının günlük önerilen dozun yüzde 100’ünü geçmediği sürece, “ hamile kadınların doğum öncesi vitaminlerini ve Shakeolojilerini almaları güvenli olmalı ”dedi.
Ancak, bu shakes hamile kadınlar için besleyici öğünlerde pek yer almamalıdır. Chicago merkezli Kayıtlı Diyetisyen Sebastian Zorn, Romper'a “Hamileyken, yeterince kalori almanız daha da önemli, çünkü içinizde başka bir insan yetiştiriyorsunuz” diyor. “Yeterince yemeden kalori eksikliğinde olmanın en kötü zamanlarından biri, çünkü hem sizin hem de çocuğunuzun tüm bu besin maddelerine ihtiyacı var.”
“Shakeology protein shakes gebelikte güvenli görünüyor, ” Richardson ekliyor ”ancak Shakeology protein shakes'in bebek üzerindeki uzun vadeli etkileri hakkında gerçekten yorum yapacak kadar bilimsel veri veya araştırma bulunmuyor. Shakeology'nin hamilelikte güvenli olan vitaminler ve peynir altı suyu proteini içerdiğini "belirtti. “Ancak hamile kadınların hamilelik sırasında fazla mineral, kafein veya kilo kaybı katkı maddesi içeren takviyeler kullanmamasını tavsiye ederim.”
Sürekli olarak pozitif yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, Zorn'dan bahsettiğinde, hem harika hissetmek hem de kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmak için çok daha etkili ve sürdürülebilir bir yoldur. "Daha fazla su içmeyi, daha fazla tam gıda yemeyi ve daha az işlenmiş gıdaları yemeyi ve her gün taşınacak zamanı bulmayı pratik edin - hepsi iyi hissetmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak önemlidir."
Herhangi bir takviyeyi düşünüyorsanız veya gebe kaldığınızda sağlıklı beslenme konusunda endişe duyuyorsanız, kendi vücudunuz ve bebeğiniz için en uygun önerileri almak için doktorunuzla veya diğer sağlık uzmanlarıyla konuşmanız her zaman iyi bir fikirdir.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
