Döngününüzü ve doğurganlığınızı izlemek için ya da hamileliği önlemek ya da hamile kalmak için uygulamaları kullanıyor olabilirsiniz - ama bunu yapmanın aslında uzun zamandır etrafta olan bir yöntem olan Doğal Aile Planlaması Yöntemi'nin (NFPM) bir parçası olduğunu biliyor muydunuz? NFPM ilk olarak Katolik Kilisesi tarafından doğum kontrolünü kullanmaksızın hamileliği önlemeye yardımcı olmak için kullanılıyordu, ancak birçok kadın şimdi bilerek hamile kalmak için bu yöntemi kullanıyor. Doğal aile planlaması yöntemini kullanarak hamile kalabilir misiniz?
Tam olarak NFPM nedir? Temel olarak, tek anlamı, doğurganlığınızı kontrol etmek için reçeteli ilaçlar veya tıbbi cihazlar kullanmamanız - hamileliği önlemek veya hamile kalmak için kullanmanız - üç aşamalı bir takip yöntemi kullanarak kendi döngülerinizi izlemenizdir.
Bu yöntem Amerikan Gebelik Derneği'ne göre servikal sıvınızı, bazal vücut sıcaklığınızı ve servikal pozisyonunuzu ölçmenizi gerektirir. Doğru yapıldığında, hamile kalma şansın oldukça yüksektir. Bir e-posta röportajında Romper ile konuşan L.Ac, kadın sağlığı uzmanı Kristen Burris'e göre, "Uygun şekilde kullanıldığında … aslında hamile kalmaya çalışan ve bilinen herhangi bir kısırlık sorunu olmayan çiftlerin yüzde 99'u var. ilk yılda hamile kalmanın başarı oranı."
Kendi doğurganlığınızı kontrol etmek için ilk adım, bazı kadınlar için bir anlaşma kırıcı olabilecek vücut sıvısı ile başa çıkmayı içerir. Ancak NFPM kullanarak gebe kalmaya çalışırken servikal sıvınızı kontrol etmek önemli bir adımdır. İç çamaşırınızın içindeki sıvıyı ya görerek ya da dokunarak kontrol edebilirsiniz ya da vajinanızda hissedebilir ve parmaklarınızdaki tutarlılığı kontrol edebilirsiniz. Burris, “Bir kadın döngüsü boyunca servikal sıvısı kremsi veya kalından, daha ince, daha yumuşak ve sert bir kıvama gelecektir” diyor. “Bu, aslında parmakların arasına bir inç veya daha fazla asılabilen pişmemiş yumurta akı gibi. Bu, bir kadının doğurgan penceresinin ve hamile kalmaya çalışırken cinsel ilişkiye girmek için en uygun zamanın bir göstergesi.”
Burris, ikinci bölüm için, serviksinizi "doğurganlığa doğru yolunuzu hissederek" kontrol etmek için kendinize yakın ve kişisel olmayı planlayın. “Yumurtlama sırasında, serviks düşük ve sert hissetmekten (başparmağınız ya da burnunuzun ucu gibi) yükselmeye, daha yumuşak ve daha nemli olmaya devam edecektir” diyor. “Genellikle kadınlar en verimli günlerinde servikslerini bulamazlar - çok yumuşak olduklarından, tıpkı vajinal duvarının kenarları gibi hissediyor… bir kadının vücudunun eşini veya kocasını almak için en alıcı olduğu zaman sperm yumurtasını döllemek için."
Üçüncü adım, daha az invaziv olan ve (biraz) deşifre etmesi kolay olan bazal vücut sıcaklığınızı kontrol etmektir - ve bazal termometre kullanılarak yapılır. Bazal termometre ile normal termometre arasındaki fark nedir? Düzenli bir termometre sıcaklığınızı onda bir dereceye kadar ölçer, ancak bazal termometre bundan daha da yakındır. Burris, sıcaklığınızı her sabah aynı saatte almanızı ve termometreyi yatağınızın yanında tutmanızı önerir. “Tipik olarak, bir kadın günlük sıcaklığının 97 ila 98 derece Fahrenheit civarında olduğunu fark edecek” diyor. “Yumurtlama anında, sıcaklığı geçici olarak 0, 5 derece artar.”
Eğlenceli yan not: Sıcaklığınız 16 gün boyunca aynı sıcaklıkta kalırsa, Burris'e göre hamile olduğunuzu gösteren bir gösterge olabilir.
GiphyNFPM denemek istediğiniz bir şeye benziyor mu? Elbette yardımcı olacak bir uygulama var. Burris, en verimli günlerinizi izlemenize yardımcı olmak için myNFP.net, LilyPro, Sympto.org ve Ovulation Mentor'ü kullanmanızı önerir. Daha geleneksel rotaya gitmek istiyorsanız, Burris Doğurganlığınızın Ücretini Alma kitabını okumanızı önerir. Ayrıca “Bu süreçte size yardımcı olacak eğitimli kadroya sahip bir web sitesi olan Couple to Couple League” web sitesini de önermektedir.
Vücudunuzla uyum içindeyseniz, bir programa bağlı kalabilir ve tüm bilgileri toplama konusunda gayretli olabilirseniz, NFPM TTC için harika bir yoldur. Kendinizi bu kadar sık ve rahatsız hissetmek veya rahatsız olmak istemezseniz, sıcaklığınızı izlemek için her zaman Ava bilekliği ve en verimli olduğunuzda sizi gösteren yumurtlama tahmin kitleri (OPK'ler) vardır. Bu yöntemlerle, yumurtlamadan birkaç gün önce ya da buna neden olan her gün seks yapmaya başlayabilirsiniz - unutmayın, sperm burada beş güne kadar sürebilir. Ve OPK yumurtladığınızı söylediğinde, eşinizi arama ve çuvalda bir akşam - veya öğleden sonra (ooh la la) - planlama zamanı geldi. Eğlenmene bak ve iyi şanslar.
