Emzirme döneminde vegan olabilir misin? & 14 gerçek emzirme sorusu, uzmanlar tarafından cevaplandı

Bebek dişleri, günlük bakım, çemen - bu haftanın sorularından emzirmenin genellikle ciddi bir teknik bilgi gerektiren bir yaşam becerisi olduğu açıktır. Doğum sonrası haftalarımda, 'anne beyni' konusundaki hatalarımı sıklıkla suçluyorum (ve dürüstçe hala suçluyorum). Peki ya anne beyni sadece bilgi yüklemesinin sonucuysa? Burada, takviyeler ve galaktagoglar, tedarik ve yasal konularla ilgili size yardımcı olmak için neler yaşadığınızı bilen uzmanlardan oluşan bir ekip bulunmaktadır.

Bütün Kadın İçin Bütünsel Sağlık ve Tot'ta uzman olan Josie Bouchier, hemşirelik yaparken güvenle vegan diyetine geçme konusunda konuşuyor.

Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC, Mutlu Ailenin Mutlu Mama Süt Mentoru programı - hemşirelikle ilgili soruları olan anneler için tamamen ücretsiz bir çevrimiçi hizmet - gündüz bakımı, bebek kabızlığı ve engellilik kapsamı konularını tartışıyor hiperprolaktinemi için.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC ve The Bump katılımcısı, çemen otu, takviyeler ve anne sütünün bağışıklık arttırıcı güçleri üzerinde bir düşüşe sahiptir.

Son olarak, Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC ve Hemşirelik Koçumun kurucusu - Los Angeles'ta evde ve çevrimiçi emzirme ve doğum sonrası destek sağlayan mobil emzirme uygulaması - yorgunluk, Upspring Milk Flow ve pompalama Bir aile üyesinin bebeği için. Hemşirelik Antrenörüm ile Los Angeles anneleri emzirme danışmanı veya doğum sonrası uzmandan ev ziyareti alabilir ve ülke genelindeki anneler telefonla, görüntülü sohbetle veya özel mesajla tavsiye alabilir.

Başlayalım.

1. Emzirme Sırasında Vegan Olmak

Ashley Batz / Romper

Bouchier, buradaki belirleyici faktörün arz olduğunu açıklar. “Anne sütü tedarikiniz bebeğinizin talebini karşılarsa ve düşük tedarikle ilgili hiçbir zaman sorun yaşamadıysanız, bol miktarda bitki yemeye özen gösterdiğiniz sürece vegan ya da vejeteryan diyete geçmekle ilgili bir sorun görmüyorum bazlı protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat."

Ancak, Çin tıbbı bakış açısından yeterince süt üretmenize yardımcı olan Bouchier’e göre, kanınızı beslemenin en iyi yolu hayvansal proteindir. Düşük süt tedarikinden endişe duyuyorsanız, ancak yine de bitki bazlı bir diyeti takip etmek istiyorsanız, dünyanın galaktagoglarının etrafındaki yolunuzu tanımanızı önerir.

Bouchier “En iyi galaktagoglardan biri sarımsak” diyor. "Diğerleri çemen otu, süt devedikeni, yonca, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, papaya, rezene, fındık ve tohumları içerir."

2. Bir Nap-Time Kabusu

Gündüz bakımı kesinlikle bir ayardır - hem anne hem de bebek için. İyi haber şu ki, bebekler sevgi ve zaman verildiğinde uyum sağlayacak. Happy Family's Happy Mama Milk Mentor programı, “Şimdiye kadar beş ay emzirmek için sana teşekkür ederim” diyor Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC. “Bunun hiç bitmeyen bir döngü gibi gözüktüğünü biliyorum, ancak ufukta kesinlikle umut var. Bunun ne kadar sürdüğünden emin değilim, ancak bebekler süt akışı yavaşladığında veya süt akışı yavaşladığında göğsünde uyuyakalır Sadece geçici olarak memnun kalıyorlar, uykuya dalmakta olduğu yere bağlı olarak, bu sebeplerden biri, hatta bir kombinasyonu olabilir:

"1. Bazı annelerde çok miktarda süt vardır, ancak süt akışı daha sonra yemde yavaşlayabilir ve bu, bebeğin uykuya daldığı zamandır.

2. Beslenmenin bu noktasında tatmin olmuş, ancak alındığında diğer tarafa geçmek istiyor. Günün erken saatlerinde daha fazla aralıklı beslemeye ihtiyacı var.

3. Bir büyüme hamlesi geçiriyor ve kümelenmeye ya da yığınla beslenmeye bakıyor; Günün / gecenin belirli zamanlarında birkaç kez arka arkaya hemşire arzusu anlamına gelir.

4. Yeni günlük bakım rutini ile sizden (ve memeden) uzak durmanızdan bir tür ayrılma kaygısı yaşıyor olabilir. Bebekler alışkanlık yaratır ve rutinlerindeki herhangi bir değişiklik olağandışı veya daha fazla muhtaç davranışa neden olabilir. ”

Ne yapabilirsin? Schwartz, deneyebileceğin birkaç şey olduğunu söylüyor.

“1. Uygun şekilde mandalladığından emin olun. Sığ veya fakir bir sürgü daha yavaş süt akışına neden olabilir (ne kadar süt ürettiğiniz önemli değildir) ve bu onu daha kolay uykuya bırakabilir. Mutlu Mama Süt Mentorları mandalina sorunları için bu yararlı ipuçlarını önerebilir..

2. Bebeğinizin yeterince süt aldığından emin olun. Dinle / izle em, em, yut; kilosunu, ıslak ve kirli bebek bezlerini izle.

3. Uykuya dalmaya başladığında, göğsünüzü biraz sıkıştırmayı kolaylaştırmak için göğsünüzü sıkıştırmayı deneyin veya göğsünüze masaj yapın. Memenin dış kenarlarından başlayın ve yavaşça, yavaşça meme ucuna doğru ilerleyin.

4. Uyuyakaldığında tarafları değiştirin. Yeteri kadar süt içtiğini hissedene kadar göğüsleriniz arasında ileri geri devam edebilirsiniz.

5. Deriden cilde dahil olmak üzere çok fazla kucaklama süresi ve birlikte olduğunuzda memede daha fazla zaman verin."

3. Hiperprolaktinemi İçin Engellilik

Ashley Batz / Romper

Bu soruyu gönderdiğiniz için teşekkür ederiz. Dünyanın emzirmeyi görme şekli genellikle tamamen geriye doğrudur ve bu bir örnektir. Maalesef, kolay bir düzeltme yok, ancak mümkün olduğunca kendiniz için savunmanızı öneririm. İtiraz için son tarihinizi geçseniz bile, doktorunuzu bu üçüncü taraf şirkete yazmasını sağlayın. İşte Schwartz'ın söylediği:

“İlk önce emzirme ve onun için yukarıda ve öteye gitme konusundaki taahhüdünüze tamamen hayranım! Siz gerçek bir emzirme şampiyonusunuz! İkincisi, özürlülük şirketi ve işvereniniz sizi bu köşeye destekledikleri için utanç duyuyorsunuz. Uzmanlığım, 'Emziren Anneler İçin Mola Zamanı' kanununun müttefiki olabileceğine inanıyorum, “emzirmenin sizin seçiminiz olduğunu” açıklamasının ötesine geçen kesinlikle sizin için yasal haklar var. Ek olarak, tıbbi bir durumunuz ve tekrarlayan bir mastitisiniz olduğundan, bu bir seçeneğe karşı bir engeli oluşturan şeylere mükemmel bir şekilde uyuyor gibi gözüküyor, maddi sıkıntı içerisinde olmanızı istemiyorum ama kesinlikle temyiz etmenizi ve kullanmanızı tavsiye ederim. 'Emziren Anneler İçin Mola Verme Zamanı' kanunları bunun bir seçenek değil.

4. Kabız Bir Bebek Emzirme

Schwartz, “İlk önce kabızlığın bir aylık bir bebek için ne anlama geldiğini tanımlayalım” diyor. “Birçok ebeveyn, günlük dışkıya sahip olmadıklarında bebeklerinin kabız kalmasından endişe duyuyor. Ancak, genellikle, bir aylık olduktan sonra dışkı sıklığı günlük dışkıdan, bir dışkı olmadan birkaç güne kadar düşebilir. her bebeğin kendi bağırsak hareketleri vardır ve formülle beslenen bebekler, dışkı emzirilen bebeklerden daha az sıklıkta dışkı geçirme eğilimindedirler Bebeğiniz yumuşak dışkıdan geçerken, o zaman normal olabilir, ancak bebeğiniz zorlanırsa ve bağırsak hareketi ve / veya sert, çakıl taşlı taburelerden geçiyor, bu endişenin bir nedeni olabilir. Hangi yeni formülü kullandığınızdan emin değilim, ama eğer bu sizin küçük çocuğunuz için iyi çalışıyor gibi görünüyorsa Kabızlık, tekrar geçiş yapmak, sorunu ortadan kaldırmayabilir."

Schwartz mümkünse bebeğinizin anne sütü alımını artırmanızı önerir, çünkü anne sütü sindirime yardımcı olan ön ve probiyotikler içerir. Ayrıca formüle eklemek için bebek öncesi ve probiyotik satın alabilirsiniz. Schwartz ayrıca, Amerikan Pediatri Akademisi'nin küçük bir elma veya armut suyuyla kabızlıkla çalışma önerilerini önerir. Son olarak, bebeğinizin bacaklarını bisiklete sokmak da olayları devam ettirmenize yardımcı olabilir. Hiçbir şeyin yardımı olmuyorsa, diğer olası sorunları dışlamak için çocuk doktorunuzu ziyaret etmenizi önerir.

5. Çemen otu arzını arttırmak

Ashley Batz / Romper

Tamamen takviye etmeye çalıştığım için, ancak önce doktorunuzla birlikte aldığınız her şeyi temizlemek önemlidir. Takviyeleri ile ilgili diğer bir potansiyel sorun basitçe işe yaramayacaklarıdır (her zaman tamamen test edilmemişlerdir). Çemen otu almakla ilgileniyorsanız, yerel mahalle laktasyon danışmanınıza - veya diğer annelere - hangi markaları önerdiklerini sorun.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC ve The Bump katılımcısı, çemen otunun bir galactagogue veya süt tedarikini arttırdığı bilinen bir yiyecek olduğunu açıklayarak, çemen anne ve diğer takviyelerin genellikle sadece yan etkileri olduğunu ekliyor. Nguyen ayrıca, LactMed ToxNet Veritabanında aldığınız tüm ilaçların veya eklerin güvenlik kayıtlarını kontrol etmenizi önerir.

Ayrıca düşük arz probleminizin altına inmeye çalışmanız gereken en önemli noktayı da belirtiyor. “Çoğu durumda, ilave pompalama (özellikle hastane sınıfı bir kiralık pompa ile) tedarikinizi artırmanın en iyi yolu olacak. Düşük tedarikinizin nedenini ve bunu nasıl en iyi şekilde geliştirebileceğinizi belirlemek için yerel bir IBCLC ile buluşmayı deneyin."

6. Anne Sütü Güçleri Şüphe

“Anne sütü harika ve birçok bağışıklık artırıcı özelliğe sahip! Bebeğinizi emzirmek için en iyi nedenlerden biri” diyor Nguyen. “Ancak bu, bebeğinizin asla hastalanmayacağı anlamına gelmez. Hasta olduğunuzda veya bir virüse (soğuk algınlığı gibi) maruz kaldığınızda, vücudunuz sizi hasta eden virüse karşı antikorlar oluşturur. Bu antikorlar daha sonra bebeğe geçer. anne sütü, hastalanmalarına karşı ekstra koruma sağlar, evde veya bebeğinizde başka kiddosunuz varsa, çocuk bakımı ortamındaysanız, (annenizin) maruz kalmadığı mikroplara maruz kalabilirler. • Anne sütünden bu mikroplara fazladan bir bağışıklık kazandırma çünkü onlara karşı antikorlar üretmediniz. ”

Bir olası çözüm? Her gün, günlük bakımda tüm ebeveynlerle el sıkışın. (Sadece şaka. Kimin için zamanı var?) Aslında, Nguyen'in önerdiği şey hastalık önlemedir:

“Küçük çocuğunuzun hastalanmasını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey temel soğuk algınlığı / grip önleme 101 'dir. Bebek tutmadan önce alkol bazlı el dezenfektanı ile sterilize edin ve çocuklarınızın arabaya bindikleri anda el dezenfektanını kullandıklarından emin olun okuldan veya evinize girmeden önce: Bebeğinizin gözlerine ve burnuna mümkün olduğunca dokunmaktan çekinmeyin (virüslerin toplanmasına direnin!), bunlar virüs bulaşmasının en yaygın yollarıdır. Ayrıca ayakkabılar / okul malzemeleri için belirlenmiş bir alana sahip olmanızı tavsiye ederim. Çocuklarınız okuldan eve geldiklerinde kalmak, ayakkabılarını çıkarmak, sırt çantalarını boşaltmak ve okul eşyalarını bebeğin eşyalarından uzak bir alanda saklamak. Bu okul mikroplarının evinize yayılmasını önleyecektir. "

7. Bebek Dişleriyle Başa Çıkma

Ashley Batz / Romper

Ahh. Neyse ki, Nguyen bebeğin ne zaman ısırdığına bağlı olarak, oldukça eyleme tabi tutulabilir bir tavsiyede bulunuyor:

“Hemşirelik seansında bebeğin ısırdığı belirli bir süreyi tespit edip edemeyeceğinizi görmeye çalışın. Bu, yemlemenin başında mı? Bu genellikle bebeğin bir gevşetme tetiklemeye çalıştığını veya sütün daha hızlı akmasını sağlamaya çalıştığını gösterir. Bu beslenmenin ortasında mı oluyor? Bu aynı sorunu gösterebilir - bebek daha hızlı süt ister. Bu, aynı zamanda bebeğin sıkılmakta veya hemşirelik sırasında dikkatini dağıttığı anlamına da gelebilir. Diyelim ki bebek yapılır ve onu çıkarabilir ve beslenmeyi bitirebilirsiniz."

Bebeğinizin ne zaman ısırdığını bulduğunuzda, onu durdurmak için ne yapabilirsiniz? Nguyen, “Bebeğin beslenmesini başka yollarla meşgul tutmaya çalışın” diyor. "Onunla konuşmak veya onunla şarkı söylemek ve emzirirken bir oyuncakla veya bir emzirme kolyesiyle oynamasına izin vermek onun sıkılmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Göğüs masajı yapmak ve sütün emzirme dönemi boyunca akmasını sağlamak süt daha hızlı akar. Bebek ısırdığında, onu göğsünden çıkarın ve çiğnemek için başka bir şey verin. Bebeğe büyük bir tepki vermek (ısırmaktan bağırmak veya ağlamak), genellikle bebeklerin daha fazla ısırmasını sağlamak için verimsiz olabilir. Tepkileriniz komik ya da başka bebekleri korkutmaktan dolayı emzirmeye direniyor.

Nguyen annelere “ısırmanın sadece birkaç gün veya hafta süren bir evre olduğunu ve çoğu bebeğin sonsuza kadar ısırmadığını” temin eder.

8. Aynı Anda Yürüme, Hemşirelik ve Sakız

Nguyen, “Pratik! Emzirmeyi öğrenmek zor ve hemşirelik tekniğinizle rahat hissetmeniz zaman alabilir” diye açıklıyor. "İlk önce, herhangi bir yastık olmadan hemşirelik yapmayı deneyin, bebeği tutturun ve sonra kolunuzu beşik yapmak ve ağırlığını desteklemek için getirin. Bunu askıda bıraktıktan sonra, halkın hemşireliği sırasında bir tane kullanmayı planlıyorsanız, hemşirelik kapağınızı ekleyin (bebeğin kapakla rahat hissetmesini istersiniz.) Daha sonra evde dolaşırken ayakta durma ve bakmayı deneyebilirsiniz. Hemşirelikte yeni olan anneler için farklı pozisyonlarda bakmayı denemekten korkmayın Hemşirelik sırasında tüm gününüz var. Hemşirelik yapmak ve yeni şeyler denemek için bütün gününüz var ve genellikle birkaç denemeden sonra, sizin için işe yarayan yeni bir şey bulacaksınız!"

Nguyen'in anlattığı yöntem, hemşire olmayı, yürümeyi ve sakızı çiğnemeyi aynı anda eğlenceli kılmak. Bir oyun yap. Ayrıca, gerçekten hoşunuza giden bir hemşirelik örtüsü seçin - bazıları, Tot'inki gibi güzel.

9. Emzirmeye Yeni Gelen Bir Anne İçin Motive Edici Kelimeler

Ashley Batz / Romper

“Annelerden emzirmeyle ilgili kaygılarla ilgili hikayeler duyduğum için her zaman üzgünüz, ” diye açıklıyor Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC ve Hemşirelik Koçum'un kurucusu. “Yeni anne babaların kendi bebeklerini beslemelerine ilişkin endişeleri ve korkularını doğurabilecek bazı hikayeler olmasına rağmen, çoğu anne / bebek dürdünün ilk birkaç gün boyunca, hatta en zor gecelerde bile gezindiklerini ve zevkli ve eğlenceli emzirme ilişkisi.

“Sizi bağlayan ve sahip olacağınız diğer ilişkilerin aksine sizi bağlayan iniş ve çıkışlarla doludur. Hemşireliğin ilk birkaç gününde ilk acı ve üzüntü olabilir, ancak çözümler ve çözümler ve planlar da olabilir. Size yol gösterecek ve sizi yolculuk boyunca destekleyecek insanları destekleyen bir ekip. Sizin için bir korku hikayesi yok."

Hanna, doğumdan önce kendinizi eğitmenizi ve önceden ihtiyaç duyabileceğiniz her türlü malzemeyi toplamanızı önerir. Emzirme planı oluşturmak, daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

Hanna, diğer annelerle konuşmayı "deneyimlerini yitiren gerçekte ne oldu, böylece tuzaklardan kaçınabilir ve size gelen herhangi bir şeye hazırlıklı olabilirsiniz. Doğumdan önce karar verdiğiniz planları geri alın, böylece beklenmedik sonuçlarla karşılaşırsanız, Tüm planlarınızı kefaretlemeniz ve herhangi bir kontrolü kaybetmiş gibi hissetmeniz gerekmez."

Son olarak, Hanna tavsiyelerde bulunur:

“Beklenmeyenleri beklemeyi unutmayın ve bu şekilde, rotanızı değiştirmeniz istendiğinde sesini kaybetmekten korkmazsınız veya sesini kaybetmezsiniz. Çoğu doğum ve emzirme öyküsü, harika bir sonuçla ve ne zaman ve bir şey kişisel planınızdan saptığında, Hazırlıkların hepsi sizi bunalmış ve korkmuş hissetmekten koruyacak. Bebeğinizle eve döndüğünüzde destek çağırın ve çocuk doktorunun ofisi ve emzirme ekibinizle irtibatta kalın. ”

10. Bir İnsan Emzik Gibi Hissetmek

Hanna “Emzirmenin başarılı bir aile olduğu için tebrikler” diyor. “Sekiz ay, sadece bebeğinizi beslemek için harika bir zamandır. Bu zamana kadar, bazı katı yiyecekler kullandınız ve bebeğin diyetini azar azar ilerleteceksiniz. Çoğu laktasyon danışmanı hemen bir sippy kupasına geçmeyi ve terk etmeyi öneriyor Şişeyi tamamen doldurun Hem sabah uyandıktan sonra hem de sonra kahvaltıdan sonra tekrar hemşire.

“İşe bırakırsanız, her şişede yeterli süt bıraktığınızdan emin olun, 8 aylık bir bebek için muhtemelen yaklaşık 4 ila 5 ons. Sütü ısıtın ve iki saplı bir bardağa koyun ve günlük bakımınızı alın Eğer bebek ilgileniyorsa fincan ve tüm yemeklerin yanı sıra kestirmeden önce de sütü sağlayın.Genel olarak eve döndüğünüzde, bebeğin ihtiyacı olan tüm besinler için tekrar hemşire.

"Eğer bebek hemşireyi uyumaktan hoşlanıyorsa ve bu düzenlemeden memnunsanız, o zaman bazı uyku rehberliği ve eğitim için hazır olana kadar bunu yapmaya devam edin. Herkes birlikte öğrenmek zorundadır. uyumak, öğrendikleri ve bildikleri ve rahat oldukları şeydir.bebek her zaman yeni şeyler öğrenebilir ve uyumak için yeni yollar öğrenebilir.Örneğin, bebeğe uyku geçişi desteği için bir "aşk" / battaniye getirebilirsiniz Sakinleştirici ve rahatlamak için kullanın. Bilmeden önce, bebek uzaktayken bardak alır, evdeyken hemşire ve 1 yıl veya 1, 5 yıl sonra göğsünüzden tamamen çıkmanız gerekiyorsa, bunu şişeyi kullanmadan da yapabilirsiniz. herşey."

11. 12 Saatlik Değişimler ve Pompalama

Ashley Batz / Romper

Hanna, “Çalışan bir annenin aklında çok şey var” diyor. "Hemşire olmak, yoğun bir ünitedeyken ve 12 saatlik vardiyanızda sınırlı bir süre ara vermeniz durumunda zaman kısıtlamaları nedeniyle, pompalama planınıza biraz stres katacaktır. Sizin için korumaya yardımcı olabilecek vardiya ve arkadaşlar, iş ve pompa planının gerçekten yönetilebilir olduğunu görebilirsiniz. Gününüzü üç tam pompa seansı ile ayırmanın, gün içinde kısa molalar vermekten daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Her pompa seansında daha fazla süt alabilmeniz ve stresi azaltabilmeniz için molalarınız birleştirilebilirse.

"Geçiş yapmaya hazır olduğunuzda, birlikte bloke edilen iki veya üç gün yerine her gün çalışıp çalışamayacağınıza bakın. Başlangıçta zor görünebilir, ancak iyi bir tedarik sağlama söz konusu olduğunda aslında daha kolaydır. İşe dönmeden iki hafta önce daha fazla süt yapmak için takviyeler ve sonra uzaktayken kullanmak için sütünüzü stoklayabilirsiniz.. Malunggay ve Goats Rue, arzınızı artırmanıza yardımcı olmak için gereklidir.Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar ve galactagogue yiyecekleri de yardımcı olacaktır. pompalarken daha fazla süt aldığınızdan emin olmak için Shatavari ve diğer tahılları, yonca ve arpaları alın.

“Veriminizi artırmak için doğru bir şekilde nasıl pompalanacağınızı araştırın ve hedeflerinize ulaşmak için en iyi pompayı kullandığınızdan emin olun. İşyerinde iyi bir şeyler yemeli ve bol bol içmelisiniz; işten dolayı asla işten asla ödün vermeyeceksiniz. O zaman bebeğinizin iyi olduğunu ve mümkün olduğunca çok süt sağladığınızı bilerek vardiyanın tadını çıkarın. ”

Ek olarak, işteki pompalama haklarınızı incelemeniz de faydalı olabilir. İyi şanslar.

12. Dönem Vs. Süt Temini

Bunu çok merak ettim. İşte Hanna'nın söyleyecekleri:

“Laktasyon hormonları menstrüasyon hormonları tarafından engellendiğinde süt tedariğindeki normal dalgalanmalar abartılabilir. Menstruasyon başlamadan iki gün önce hacminizdeki derin dalışları deneyimlemeniz nadir değildir. Kanama döngüsü sırasında beş gün, hacmini korumak için, ay boyunca tedarikinizi artırmaya yardımcı olan bitkisel takviyeleri almaya devam edin ve kanama döngüsünün başlangıcına doğru ilerlerken bunlara iki katına çıkın Malunggay, Goats Rue, kutsanmış devedikeni Shatavari her gün alınmalı, Sağlıklı yağlara ve yulaflara, tahıl ve arpa, şerbetçiotu ve bira mayasının standart miktarlarda eklenmesi, sağlam bir tedarikin sağlanmasında çok faydalı olabilir. Adet döngüsü sırasında, fazladan hemşirelik veya pompalama dakikaları 24 saatte pompalanan toplam ons sayısında daha düşük düşüşlere neden olur. İyi şanslar."

13. Toplam tükenme ile başa çıkmak

Ashley Batz / Romper

Ah adamım. Bu bir başka büyü diliyorum değnek durumu. İşte yakında daha fazla dinlenebilme şansınız olacağını umuyoruz. O zamana kadar, Hanna şunları söylüyor:

“Genellikle her beslemeyle pompalamayı önermiyoruz, çünkü oldukça yorucu olabilir, ancak aynı zamanda iyi bir hacmin korunmasına da yardımcı olabilir. Odaklanmanıza yardımcı olmak ve gün boyunca atmak için yeterli enerjiye sahip olmak için, genellikle lahana ve protein tozu içeren atıştırmalıklar, smoothie'ler ve harmanlanmış içecekler ile endorfinlerinizi yükseltmek için bebeğinizle birlikte hafif-orta dereceli bir egzersiz planı içeren bir yürüyüş veya hareketli plan içeren sağlıklı bir diyet önerin. ”

Hanna, annemle benim yoga sınıfım ya da yüzme programı gibi seçenekler önerir. "Yürümek veya hafif antrenman yapmak çok faydalı olabilir ve enerji seviyenizi yükseltir. Belki de daha fazla süt yapmakla ilgili bir şey yapmanıza izin veren farklı bir pompalama planı ile gelme zamanı. Dondurucuda süt sağlayın, günde sadece birkaç kez pompalamayı düşünün, ancak pompalama süresini beş ila yedi dakika uzatın.. Kafeinsiz olan Karahindiba Çayı Karışımı'nı içmeyi deneyebilirsiniz Aynı zamanda süt hacmine yardımcı olur ve sadece aşağı, sıcak ya da soğuk olarak iyi hissetmenizi sağlar

Egzersiz listesine eklemek istiyorum - bebek arabası antremanları ve buluşmalar. Genelde mahalle parkında oluyorlar ve çok eğlenceli. Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmak sezgisel gelse de, aslında bu gerçekten etkili bir enerji artışı.

Diyet için, yüksek lifli bir diyetin iyi olduğunu ve yulaf ezmesinin iyi bilinen bir galaktagog olduğunu biliyorsunuz. Bunu yapmak için vaktiniz yoksa (ya da sadece yulaf ezmesini sevmiyorsanız), Pure Growth'un yulaf ezmesi lokmalarını deneyin. Ayrıca bol su içmeyi de unutmayın.

14. Aile Bireyi Bebeğine Pompalama

“Bebeğiniz ve geniş aileniz için süt sağlayabiliyor olmanız harika. Büyüme ve gelişimine katkıda bulunan insanlardan biri olarak, yeğeniniz veya yeğeninizle sonsuza dek ne kadar harika bir bağ kuracaksınız” Hanna. "Bazı anneler pompalama konusunda zorlanıyorlar ve çok fazla hacim sağlamadıkları için bu deneyimi hoş veya ödüllendirici bulmuyorlar. İlk şey, Medela Symphony veya Spectra pompası gibi hastane sınıfı bir pompa kullandığınızdan emin olmak. süt hacminin en yüksek olduğu günün saatinde pompaladığınızdan emin olun.Bir emziren anneler için, o sabah, diğerleri sabah 10'da daha fazla süt alırken Sizin için en iyi olanı görün, meme masajı gibi teknikleri kullanmayı deneyin Sıkıştırma ve belki de daha önce ılık bir kompres ile uyarır.Hemşirelik bir seanstan hemen sonra pompalarsanız daha fazla süt verebilirsiniz.

"Ayrıca süt atma refleksini arttırmak için Shatavari veya çemen gibi bitki otları almayı da düşünün (MER) … Bir yıla yaklaşırken biraz daha zor, ama yine de iyi bir yapımcı olduğunuzu ve daha fazlasını elde edebileceğinizi görebilirsiniz oğlunuzun her gün ihtiyaç duyduğundan daha fazla. Kardeşinizin bebeği için sağlayabileceğiniz herhangi bir süt çok takdir edilecektir ve her damla önemlidir."

15. Süt Akışını Artırın ve Arzınızı Artırın

Ashley Batz / Romper

Ot veya vitaminlerle takviye yapmayı planlıyorsanız, emzirme uzmanınız ve çocuk doktorunuzla bu ürünlerin en iyi ve en güvenli kombinasyonları hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Upspring Milk Flow, tedarikin arttırılması için çemen, kutsanmış devedikeni ve diğer yaygın bitkileri kullanır.

"Upspring'in yanı sıra diğer bitkisel takviyeleri de süt üretiminin arttırılmasında çok yardımcı olabilir. En iyi sonuçların alınabilmesi için bitkilerin doğru kombinasyonunun alınması gerekir. Genel olarak, Goat’s Rue ve Malunggay’nın hacmine yardımcı olduğu bilinmektedir. takviyeleri süt atma, yağ içeriği ve tutarlılık ve kalite ile yardım."

Sonuçları görmenin ne kadar süreceği konusunda Hanna, çoğu kadının üç ila dört gün içinde bir değişiklik gördüğünü belirtti. O devam ediyor:

“Beklenen sonuçları alamıyorsanız, diğer bitkilere eklemeniz ve arzını artırmak için başka bazı hileler denemeniz gerekebilir. Hatırlanması çok önemli olan şey, süt kaynağınızın birçok değişkenden dolayı cilalanıp zayıflayabileceğidir. Stres, iş, diyet ve egzersizin yanı sıra dış etkenlere bağlı olarak hacim ve kalite değişebilir.Herhangi bir süt dalgalanması yaşarsanız, sağlıklı yemek planınıza ve sıvı ve atıştırmalık planınıza geri dönün, ekstra bakım ve pompalama dakikaları ekleyin, ve daha fazla dinlenmeye ve uyumaya çalışın. Vücudunuz doğum sonrası ve özellikle ilk altı ay boyunca birçok değişiklik geçirecek. Kendiniz için çok fazla zorlanmaya çalışmayın. Bu değişiklikler aslında çok normal ve çok yaygın."