Dürüst olalım - sabah bulantısı hamileliğin kimsenin favori kısmı değildir. Kusup kusmayacağınızı sürekli olarak merak etmek, hiçbir şekilde, ideal bir varlık hali değildir. Özensizsin, her şey iştah açıcı değil ve tüm bu atmaların bebeğin için nasıl iyi olabileceğini merak ediyorsun. Yıldızlarla dolu bir deneyim olmayabilir, ve sabah rahatsızlığı bir sebepten dolayı orada olabilir, ancak bu durum annelerin bu durumdan kaçınmak istemesini engellemez. Sabah rahatsızlığını önleyebilir misin?
Ebeveynlerin belirttiği gibi, kadınların yaklaşık yüzde 70'i hamilelik sırasında bir noktada sabah rahatsızlığı geçirmektedir. Ve sabah rahatsızlığı inanılmaz derecede yaygın olsa da, herkes için de farklıdır. Bazı kadınlar bütün gün mide bulantısı yaşar, bazıları sadece sabahları veya akşamları (veya öğleden sonraları) kusar. Kadınların çoğu, sabahları rahatsızlıklarından ilk trimesterlerinin sonuna doğru uzama eğilimindedir, ancak bazıları hamileliklerinin tamamında buna tutunur.
Peki nereden geliyor? Sabah bulantıları biyolojik bir bileşene sahip olabilir, bu yüzden bulantılı olmaları tipik olarak sizi yumuşak, basit yiyeceklere teşvik eder ve böylece yiyecek kaynaklı hastalıklara ve hastalıklara maruz kalmanızı azaltabilir. Kadın Sağlığına göre, gebelik hormonları, özellikle östrojen ve insan koryonik gonadotrofin (hCG), yeni döllenmiş yumurtayı desteklemede hayati bir rol oynar ve aynı zamanda rahatsız olmanızın da nedeni olabilir.
Ancak, bu bilgilerin hiçbiri başınızı porselen tanrısından çıkarmak için çabalarken gerçekten yardımcı olmaz, değil mi?
GiphyGeorgia Maternal ve Bebek Sağlığı Araştırma Grubu Başkanı Dr. Adrienne Zertuche, sabah hastalığının en büyük öngörücüleri hakkında hiçbir şey yapamayacağınız faktörler. (Harika.)
Zertuche, Romper'e “Gebelikte mide bulantısı ve kusma olasılığı en yüksek olan kadınlar östrojen bazlı ilaçlar (örneğin doğum kontrol hapları), hareket ve migrenlerle benzer semptomlar yaşayanlar” dedi. “Diğer risk faktörleri arasında mide ekşimesi veya asit reflü öyküsü, bir kıza hamile olmak ve hamilelik sırasında da sabah bulan bir anneye sahip olmak yer alıyor” diye devam ediyor.
Sabah bu hastalık gün içinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak bulantı ve kusmayı hafifletmenin yolları vardır. Kendi kişisel tetikleyicilerinizi aklınızda bulundurun (vücut kokusu, yemek pişirme kokusu, keskin aromalar ve kahve yaygındır) ve bunlardan kaçınmak için bilinçli bir çaba sarf etmek de kesinlikle yardımcı olabilir. Zertuche, "Bu önerilerin ardındaki kanıtlar inanılmaz derecede güçlü değil, ancak birçok kadın bu değişikliklerle ilgili iyileştirme raporları yapıyorlar, bu yüzden muhtemelen çekmeye değer." Diye ekliyor.
Fit Pregnancy'e göre erken yemek, en erken uyandığınızda olduğu gibi, ilk sabah bulantılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Yatağınızda sade atıştırmalıklar (tam tahıllı krakerler, fındıklar veya granola barlar gibi) bir sürü saklayın ve yatmadan ve kalkmadan önce birkaç ısırık alın. (Aynı notta, yavaşça oturun - çok hızlı kalkmak ek mide bulantısına yol açabilir, figüre yol açabilir).
Gün boyunca öğünlerinizde dengeyi koruyun. Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'nın önerdiği gibi, sık sık küçük öğünler yemek, mide bulantısını önlemede ve sizi fazla aç veya fazla dolu tutmanıza yardımcı olabilir. Öğünler arasında içeceğiniz için tasarruf edin; bu, ihtiyacınız olan tüm kalorileri almanıza yardımcı olurken, sizi gün boyu sağlıklı ve sulu tutar. Zertuche, "Soğuk, berrak ve karbonatlı sıvılarla (zencefilli gazoz, limonata ve buzlu çubuk gibi ekşi) sorun var" dedi.
Ne yediğiniz konusunda bilinçli olmak, gereksiz bazı bulantıları da önleyebilir. APA, yumuşak yiyeceklerin (tavuk çorbası, et suyu, patates), sade meyve ve sebzelerin, limonların, zencefil, nane ve popsicles veya Jell-O'nun sık sık hasta olduğunuzu düşünüyorsanız, iyi seçimlerden bahsetti. Zertuche, "Kahve ve baharatlı, yağlı, asitli, kokulu ve çok tatlı yiyeceklerden kaçının" diye ekliyor.
Piyasada, kadınların sabah bulantısı ile mücadele etmelerine yardımcı olduğu söylenen bazı takviyeler ve tedaviler var ve etkinlikleri hakkında gerçek bir araştırma olmasa da, birçok kadın yardım ettiğine yemin ediyor. Gerçekten mücadele ediyorsanız ve doktorunuz onaylarsa, bunlardan birini (veya hepsini) denemek sizin için çalışabilir. Eğer sabah rahatsızlığı o kadar şiddetli ise sürekli kusarsınız ve hiçbir şeyi tutmazsanız, devam eden başka bir şey olabileceğinden kesinlikle doktorunuzla konuşun.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
