Herkes, bebeklerin doğduklarında ebeveynlerini tonlarca uykuya soktuğunu bilir, bu yüzden gülünç bir şekilde sevimli olmaları iyi bir şey. Ancak, bu haksızlık, uykusuz gecelerin anneler için sevinç bohçalarına ulaşmadan çok önce başlayabilmeleri haksızlık. Büyüyen bir yumru, yatakta rahat olmayı çok zorlaştırabilir ve işe yarayan bir pozisyon bulursanız, hem anne hem de bebek için güvenli olduğundan emin olmanız gerekir. Hamilelik sırasında sağ tarafınızda uyuyabilir misiniz? En kötü seçenek değil gibi görünüyor, ancak bu da en iyisi değil.
Amerikan Hamilelik Derneği, hamilelik sırasında “SOS” ya da yan yatmayı hatırlamayı önerir. Her iki taraf da sorun değil, ama sol tarafında yatmak en iyisidir. APA, uyurken sol tarafınıza doğru yuvarlanmanın, plasentanıza akan kan ve besin miktarını en üst düzeye çıkardığını ve bebeğiniz için en iyisini yaptığını belirtti. Yanınızda uyumanın (sol veya sağ) bir başka şaşırtıcı yararı vardır: Beklenecekler'e göre, pozisyon böbrek fonksiyonu için en uygun olduğu için hamilelik şişmesini de önleyebilir. Daha iyi bir gece uykusu ve normal boyutlarının iki katı olmayan eller, ayaklar ve ayak bilekleri? Buna kazan-kazan durumu diyebilirim.
Bununla birlikte, uyku bedeniniz her zaman sizinle birlikte çalışmayabilir. Eğer yanınıza yatarsanız, ancak bir noktada sırt üstü yatarsanız, Healthline'a göre panik yapmanıza gerek yoktur. Bir miktar arka uyku bebeğinize zarar vermez, ancak çok fazla yaparsanız dolaşımınızı azaltma ve kan suyunuzu küçük çocuğunuza azaltma potansiyeline sahiptir. Ayrıca, karnınızın bağırsaklarınıza ve omurgalarınıza baskı yapması nedeniyle sırt ağrıları, sindirim sorunları ve hemoroitler gibi daha az tehlikeli fakat yine de rahatsız edici sorunlara yol açabilir.
Babble’da kurul onaylı bir OB-GYN olan Dr. Marjorie Greenfield’e göre, midenizde yatmak hamilelik sırasında bir seçenek olabilir. Bazen kadınlar mideleri üzerinde uyurken bebeğini eziyormuş gibi hissederler, ancak rahat olduğunuz sürece, tamamen iyi. Ancak, şişkinliğiniz büyüdükçe, pozisyon muhtemelen rahat olmaz. Artı, bir noktada, yerçekimi buna izin vermeyecek.
Benim gibi bir şey iseniz, uyku sırasında güvenli bir konumda kalmak mutlaka kolay değildir. İşte o zaman iyi bir hamilelik yastığı çok yardımcı olabilir. Bazı hamilelik yastıkları uyurken yumruğunuzu desteklemek için tasarlanırken, diğerleri bel veya kalça gibi ağrılı ve acı çeken yerlerden stres almak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, fazladan para harcamak istemiyorsanız, Ebeveynler, dizleriniz arasında ve karnınızın altına stratejik olarak yerleştirilen bazı normal yatak yastıklarının, hamilelik sırasında güvenli bir şekilde uyumanıza yardımcı olabileceğini belirtti.
Hamileyken, insanlar size bebeğiniz doğmadan önce mümkün olduğunca çok uyumanızı söyler. Tekrar tekrar duymak iğrenç olabilir, ama gerçekten doğrudur. Hangi pozisyon sizin için en uygunsa, yatağınızdan aşağıya inin ve mümkün olduğunca fazla kestirmek için üzülmeyin. Yakında kendini ne kadar ihtiyacın olduğunu hayal ederken bulacaksın.
