Doğum yapmak bir yaşam ve vücut değişim sürecidir ve bazen istediğiniz tek şey doğum öncesi aktivitelerinize geri dönmektir. Ancak, bir miktar iyileşme semptomu ile ve kendinizi bu yeni bebek sonrası bedenle tanıştırmaya çalışmak, normale dönmenin her zaman kolay bir yolu değil. Acı hiç azalır mı? (Evet.) Bir daha dinlenmiş hissedecek misin? (Şüpheli.) Ve en önemlisi, ufukta görünmek üzere olan yaz ile doğduktan sonra yüzebilir misiniz?
Şaka yapmayalım - doğumdan iyileşmek kolay değildir ve hafifçe alınmamalıdır. Mayo Clinic'in belirttiği gibi, doğum sonrası belirtiler arasında ağrılı göğüsler, kabızlık, vajinal kanama, "ağrılardan sonra" ve sıcak veya soğuk yanıp sönme sayılabilir. Duygusal doğum sonrası semptomlar da piknik değildir ve "bebek mavisi" veya doğum sonrası depresyonu içerebilir. Bunu, çok az bir uykuda bir yenidoğan için gerçek korkutucu görevine ekleyin ve hala nasıl durduğunuzu merak edebilirsiniz.
Mayo Clinic'in belirttiği gibi gerçek şu ki, vücudunuzun doğum için hazır olması aylarca sürdü ve bu süreçten iyileşmek biraz zaman alacak. Bebeğiniz C bölümü ile doğmuşsa, bebeğinizin vajinal yolla doğum yapıp yapmadığından daha iyileşmesi daha uzun sürebilir.
GiphyYani havuza geri dönmeye istekliyken, biraz beklemeniz gerekebilir. Providence Tarzana Tıp Merkezi'ndeki Çalışma ve Teslimat Hemşiresi Müdürü Karen Pelone'a göre, çoğu doğum uzmanı yüzmeye devam etmeden önce doğumdan altı ila sekiz hafta sonra iyileşmelerini tavsiye ediyor. Pelone, bu süreden önce Romper ile yapılan bir röportajda bahsettiğinden, kadınlar için her iki doğum şeklinden de iyileşme riski vardır.
CCRM New York'tan MD'den Brian A. Levine, havuza geri dönmeden önce lochia'nın (doğum sonrası vajinal kanama) durmasını beklemektedir. Ancak, lochia'nız düştükten sonra, Levine doğum sonrası yüzmeye kadınları teşvik eder. Romper ile yaptığı röportajda, yüzmenin müthiş, düşük etkili, aerobik bir etkinlik olduğunu söylüyor. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, bebek sahibi olduktan sonra ve doktorları tarafından temizlendiğinde, bir kadının her hafta en az 150 dakika ılımlı aerobik aktivite alması gerektiğini önerir.
Bebeğinize girdikten sonra, havuzunuza geri dönme konusunda doktorunuzla görüşün - düşündüğünüzden daha erken yüzebilirsiniz. (Ve havuz kenarındaki margarita ile şımartın.)
