Babam, gördüğünüz yerde, nereye giderse gitsin, yanına 40 farklı yeşil vitamin şişesiyle seyahat ettiğini. Kişisinin 20 mil yarıçapı içindeki herhangi biri üşürse, derhal ellerini dezenfekte eder ve C vitamini ve çinko ile dolu olan gazlı sekmelerden birini açar. Neredeyse olduğu kadar takviye olmamakla birlikte, bazıları bana aktarıldı ve adil payımı alıyorum. Ancak, çok fazla alıp almadığımı merak ediyorum. Mesela doğum öncesi bir vitamin ve C vitamini alabilir misiniz, yoksa bu çok mu fazla?
C vitamini genellikle güvenli kabul edilirken, çok fazla alınma riski vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, C vitamini için önerilen günlük ödenek günlük 60 miligramdır. Bu sadece bir kivi veya bir fincan ananasın dörtte üçü. Doğum öncesi vitaminlerin çoğu 60 miligramın tüm BKİ'sini içerir, bu nedenle hem C vitamini takviyesi hem de doğum öncesi vitaminini birlikte almak gereksizdir. Mayo Clinic, bir C vitamini megadozunun her gün 2.000 miligrama (2 gram) C vitaminine eşit olduğunu ve bir megadozun risklerinin mide bulantısı ve mide rahatsızlığı boyunca olduğunu açıkladı. Bununla birlikte, New Kids Center hamile kaldığınızda, cildin idrar yoluyla fazlalığı gidermeden önce çok fazla C vitamini alması durumunda fetüs ve anne için bir risk olduğunu belirtti. Komplikasyonlar artmış kan şekeri ve kan basıncını içerebilir.
Hamileyken pek çok şeyin olduğu genel kural dikkatli görünüyor. C vitamini istersiniz. Prenat Vitaminleri web sitesine göre, proteinleri metabolize etmek ve günlük olarak karşılaştığımız serbest radikallerle savaşmak gibi bedensel işlemler için önemlidir. Ancak, çok fazla iyi bir şey var. C vitamini riskleri diğer birçok vitaminden, özellikle de vücutta zaman içinde oluşan A ve E gibi yağda çözünen vitaminlerden daha düşük olsa da, yine de riskler vardır. Bağışıklık sisteminizi bir uçuştan önce veya gününüzü sümüklü insanlar çevresinde geçirmeden önce bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iddia edilen gazlı tabletler gibi bir takviye almak, hamileyken iyi bir fikirden başka bir şey gibi görünmez, ancak sandığınızdan daha fazla zarar verebilir.
Beslenme uzmanı Kristan Albany, MPN, RD ile konuştum ve hala doğum öncesi vitaminlerinizi alırken C vitamini alabilir misiniz diye sordum. Romper'a, “Doktorunuz size söylemediği sürece, yapmanız gereken hiçbir neden yok. C vitamini suda çözünürdür ve kanınızda yüzen 200 ya da daha fazla miligramın üzerinde ve üzerinde herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda çiş yaparsınız. Sadece size kramp vermez ve sizi mide bulandırmaz, para kaybıdır. " Albany, C vitamini hapı veya takviyesi alma zorunluluğunu anladığını söyledi. Dışarıda her türlü kaynağından, iddia edilen faydalarını ortaya koyan çok fazla yanlış bilgi var (Hey, Baba!), Ancak mucizevi faydalara işaret eden gerçek bir araştırma yoktur.
Bence C vitamini ile hayranlık 1990'lı yıllarda başladı. "Antioksidan" kelimesi biraz buhar topladığındaydı. Küçük bir tot oldu ve C vitamini ve portakal suyunun antioksidan güçlerinden bahseden tüm reklamları hatırladım. Piyasada Sunny Delight ve Hi-C meyve punchları gibi sağlıklı bir içecek olarak tanıtılan çok sayıda içki vardı, çünkü C vitamini BDA'nızın yüzde 100'ünü ya da daha fazlasını içeriyorlardı. -C tamamen fruktozlu mısır şurubu, yeşil gıda boyası ve vitaminler için atılmış bazı askorbik asitlerdi. Neredeyse sağlık tonikti.
Beynimize ihtiyaç duyduğumuz gibi girdi. Pazarlama makinesi çalıştı. Ancak şimdi kendimizi ve çocuklarımızı tehlikeye sokarak, bizden daha çok ihtiyacımız olduğunu düşünmekle kandırılabiliriz. Albany, iyi yemek yediğini, doğum öncesi yaşını aldığını ve suyunu içtiğini söylüyor - bu senin ve bebeğin için en iyisi.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
