Basmakalıp zaten biliyorsunuz, eminim: Yeni yürümeye başlayan çocuklar hareket etmeyi asla bırakmaz, gençler hiç hareket etmez. Bunun açıkça bir gerçeği var. Akşam yemeğini yemek için onları yere güreşmeye çalışan herhangi bir ebeveyni veya bir yürüyüşe çıkmaları için yalvaran bir ergenin ebeveyni izleyin. İkisi için de orada bulundum. Peki ya yıllar arasındakiler? Tüm bu enerji ne zaman düşmeye başlar? Yeni bir araştırmaya göre, çocukların fiziksel aktiviteleri 7 yaşından sonra düşüyor - tam olarak çocukların televizyona odaklanabildiği, tesadüfen bir anda 10 dakikadan daha uzun süre odaklanabilecekleri yaş civarında.
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, 7 yaşından 15 yaşına kadar İngiltere'de sekiz yıl yaşayan 545 çocuğu takip etti. Sekiz yıl boyunca, katılımcılar bir seferde bir hafta boyunca etkinlik seviyelerini takip etmek için bir ivmeölçer kullandılar (uyuduklarında havalandılarlar) ve ardından aktiviteyi 7, 9, 12 ve 15 yaşlarında ölçtüler. Günde en az bir saat aktivite ve 7 yaşındaki katılımcıların en az bu tutarı aldıkları tespit edildi (çalışmadaki 7 yaşındaki erkeklerin ortalaması günde 75 dakika idi; aynı yaştaki kızlar için, 63 dakika). Fakat 7 yaşından sonra … işler düşmeye başladı.
Çocuklar okul sistemine girdiklerinde (günde ortalama altı saat oturmaları beklenen), aktivite seviyesi düşmeye başladı. Erkekler 15 yaşına geldiğinde, günde yalnızca 51 dakika aktifken, kızlar sadece 41 dakika boyunca aktif olarak çalışıyorlardı. Önerilen bir saatin çok altında.
Çalışmanın baş yazarı, Kuzey İngiltere'deki Strathclyde Üniversitesi'nden Prof. John Reilly, etkinlikteki işaretli okulu bırakmanın ardında potansiyel olarak ciddi bir sorun olduğuna dikkat çekti. Reilly BBC'ye şöyle dedi:
Aktivite, yaşam tarzında bir değişiklik olduğunda okula gitme zamanından itibaren azalır. Okullar daha aktif ortamlar olmalı. Uzun süreli oturma sürelerini kırmak için daha fazla aktivite molası verilmelidir.
Reilly, aktivite seviyesinin büyük ölçüde oturarak değiştirildiğini ve 12 yaşındakilerin gençlerle karşılaştırıldığında ne kadar aktif oldukları konusunda fark edilebilecek bir fark olmadığını belirtti. Bu, sorunun çok daha erken başladığı anlamına gelir.
Çocuklar eğlendirmek için daha fazla hareketsiz seçeneğe sahip olmaya devam ettikçe (video oyunları, internet), onları ekranlarının cazibesinden uzaklaştırmak daha zor olabilir. Ancak gelecekteki sağlıkları buna bağlı; Yaşamın erken dönemlerinde fiziksel aktivite eksikliği, yolda daha sonra için tehlikeli bir trend oluşturur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri şunları önermektedir:
- 60 dakika boyunca yorucu bir aktivite (bisiklet, yüzme, tenis vb.)
- jimnastik gibi haftanın üç günü kas güçlendirme egzersizleri
- ip atlama veya koşu gibi haftanın üç günü kemik güçlendirme egzersizleri.
Yürüyüş, bisiklet, duvar tırmanışı, yüzme gibi onları aktif tutmaya çalıştığınızın farkında olmadan çocuklarınızı aktif tutmanın birçok yolu vardır.
Ve hepsi başarısız olursa? Bir köpek yavrusu al. Yavru köpekler her zaman iyi bir fikirdir.
