Libido'nuzu çalışma ve doğum servisine bıraktınız mı? Deneyiminiz düşündüğünüzden daha yaygın

Doğumdan sonra ne kadar süre tekrar seks yapabilirsiniz? Bu belki de yeni ebeveynlerin karşılaştığı en yüklü sorulardan biri. Düşük libido, yeni anne babalarda, özellikle yeni annelerde ve özellikle yeni çalışan annelerde çok az duyduğunuz halde yaygındır. 5 yaşında bir çocuğa eşlik ediyorum ve haftada 40 saat çalışıyorum ve cinsel yaşamınızın hokkabazlıktan nasıl kurtulabileceği sorusu ilgimi çekiyordu. Fiziksel, duygusal ve zihinsel yeteneğinizi uyarmaya hazır olmanızı etkileyen sayısız faktör var. Buna ek olarak, birçok kadın kendisinden bekleneni ve doğumdan sonra kendileri için iyi ya da uygun hissettiren arasında bir boşluk olduğunu hissediyor. Bazen, yeterince seks yapmadıkları endişesi cinsel iştahlarını daha da azaltabilir, ancak doktorlar hamilelikten sonra kadınların cinsel memnuniyetine nadiren rastlar ve bu sorunu hem yaygın hem de çirkin bir şekilde yapar.

OB-GYN'lerin çoğu hastalarına doğum sonrası yaklaşık altı haftada nüfuz edici cinsiyet için yeşil ışık verir, ancak çoğumuz kendimizi bu noktadan uzun süre ısıtmak için mücadele ederken buluyoruz. İki yaşındaki annesi 29 yaşındaki Mary *, Romper'e “Kocamla ben randevum ve hatta hamilelik boyunca heyecan verici bir cinsel yaşam sürdüm, ama ilk çocuğumuzun doğumundan sonra, bende bile yoktu. mastürbasyon yapmak için, kocam tarafından dokunulmasına izin vermeyin. İlişkimizi etkileyeceğinden gerçekten korktum. ”

Romper, seks uzmanlarına bazı anneler hakkında yeni annelerin seks yapmaktan kaçınmalarının veya erotik hissetme sıkıntısı yaşamalarının nedenleri hakkında sıkça konuşamayan ve konuşamayan nedenlerden bahsetti ve sizi tekrar kanala geri götürmek için etkili yaklaşımlar sunuyor. Her kişinin cinsel temelinin farklı olduğunu not ediyorum - nadiren seks bir kişi için doğru olabilir ve bir kişi için yetersiz olabilir. Çocuklar için sidelined cinsellik arzunuzu bulabileceğiniz en büyük nedenlere gelelim.

Stres Yola Çıkıyor

Vücudunuz, dinlenemeyecek kadar endişeli olduğunuzda zevk almanıza izin vermez. Prefrontal korteks karar vermeyi kontrol eder ve orgazm olmanız, hatta belki de yaklaşmanız için etkisiz olması gerekir. (Bu şık video, orgazm olduğunuzda beyninizde neler olduğunu gösterir.)

Binlerce yıl çalışan bir ebeveynseniz, çok fazla hokkabazlık yapmanız gerekir. Bizim neslimiz, Lüksemburg Gelir Etütleri Veri Tabanı verilerine göre, bu yüzyıldaki en düşük ücretli ve henüz fazla ücretli yaş grubudur; genişletilmiş bir aileyi desteklemek, ücret durgunluk çağında zor olabilir. Millennial’lar, Genç Invincibles’in Federal Reserve’in verilere göre yaptığı analizlere göre, Boomer çağdaşlarından yüzde 20 daha az kazanıyorlar ve öğrenci borçlarına gömüldüğünüzde ev sahibi olmak çok daha zor. Hiç şüphe yok ki “Netflix ve chill” bunu kesmiyor.

Bir kişinin cinsel yaşamı tüm vücut sağlığı ve duygusal sağlığı tarafından etkilenir.

Eğer Psikoloji 101'i aldıysanız Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'ne aşina olabilirsiniz: güvenlik, barınak, yiyecek ve dinlenme, aşk, mahremiyet ve kendini gerçekleştirme gibi şeylere ulaşılmadan önce karşılanması gereken temel ihtiyaçlardır. Gün boyunca odaklanmaları yavrularının beslenmesini, güvenli olmasını, temiz bir popoyu ve atıştırmaları için doğru renk plakasını içermesini sağlamaksa, kişinin cinsel sağlığa öncelik veremeyeceği anlamlıdır.

Ne yapmalı: Tabağınızda ne kadar olduğuna dikkat edin ve birincil bir endişe olmadığında seks yapmak için kendinize izin verin. Ne kadar meşgul olduğunuzu onaylayın, hayatta sizi rahatsız eden şeyleri kabul edin. Günlük tutma, koşu, yastığa çığlık atma - bunlar stresi hafifletmek için yaptığım şeyler. Bütünsel seks eğitimcileri ve bazı seks araştırmacıları, bir kişinin cinsel yaşamının tüm vücut sağlığı ve duygusal sağlıklarından etkilendiğini keşfetti.

Fotolia

“Çizgilerin Dışında Seks” in yazarı olan Dr. Chris Donaghue, Romper'a basit bir şekilde bakmanın kendinize çok yardımcı olabileceğini söyler. “Akıl ve beden arasında tamamen birbirimize bağlıyız: herhangi bir alandaki iyileştirmeler tüm sistemde kazanımlara yol açıyor” diyor, “Basitçe tamamen hidrate olmak ruh halini iyileştirir ve kilo kaybı ve sağlıklı beslenme birçok erektil veya düşük cinsel istek endişesini hafifletir ”” Donaghue ayrıca dışarıda daha fazla zaman önerir - daha fazla güneş ışığı, kelimenin tam anlamıyla - ruh halinizi iyileştirmek ve sevdiklerinize bağlanmanıza yardımcı olmak için. Kendine sor, nasıl stres atabilirsin?

Bu darmadağınık adamın hayalperest bir yürümeye başlayan çocuğa tozluk almak için mücadele ettiğini ve bu arzuyu etkilediğini hayal etmek zor görünebilir.

Roller Değişti

Uzun boylu, karanlık ve yakışıklı eşiniz artık bebek bezi görev arkadaşı olarak ikiye katlanıyor. Belki de bir zamanlar kendiliğinden olan ruhunuz alışveriş listelerinin ve şekerleme mücadelelerinin altında ezildi. Bu darmadağınık adamın hayalperest bir yürümeye başlayan çocuğa tozluk almak için mücadele ettiğini ve bu arzuyu etkilediğini hayal etmek zor görünebilir.

Ne yapmalı: İlişkinizin yakınlığını ve bağlantısını geliştirin. Cinsiyeti arzu etmek için, cinsiyet arzu etmeye değer olmalıdır. Cinsel samimiyet olasılığını artırmak için günlük yaşamlarınızda samimiyeti yeniden inşa etmeye odaklanın.

Kait Scalisi MPH, Romper'a “Off'ları kapatın. Çoğu zaman, seks tavsiyesi size bir şeyler eklemenizi önerir. Son sekiz yıllık seks eğitimi boyunca gördüğüm, turnuvalara dikkat etmenin herhangi bir seks oyuncağından, pozisyondan veya dolandırıcılıktan daha güçlü olduğudur. Bu, stres atmak, sağlık sorunları arasında gezinmek, hayır demek, halkınızı zevkli eğilimlerden mahrum bırakmak, çocukları bir aileye bir süreliğine göndermek veya başka bir şey demek olabilir. Buradaki düşünce, çoğu insan için düşük stres, yüksek güven ve yüksek şefkat olan seks için doğru bağlamı oluşturmak. ”

Eğer bir bakıcıya para alamıyorsanız veya birkaç saatini alamadıysanız, televizyon eşliğinde telefonunuzu yatakta kaydırmaktan başka bir şey yaptığınız bir "mini randevu gecesi" yapın. Erkek arkadaşımla kişisel bakım tarihlerini seviyorum; birbirimizin saçlarını yıkar, birbirlerinin vücutlarını temizleriz, ona çay yaparım, masaj yaparız veya yüz maskeleri yapar, fave çalma listemi dinleriz. Ayinlerde romantizm var. Yeni, ucuz ve kopyalanması kolay ritüelleri keşfedin veya oluşturun.

Seksologlar çoğumuzun bilmediği bir şey biliyorlar: İnsanların uyarılma için farklı ipuçları var.

Geceleri Gelen Gemilersiniz

Bebekler oldukça hobi. Muhtemelen, sadece zevk için dakika yok. Doğru, Beyoncé kadar günün saatleriniz var ama asistanları var!

Ne yapmalı: Boş zamanınızı nasıl harcadığınızı düşünün. Oturup sosyal medya kullanımımı saydım ve her gün iki saat kaydırma yaptığımı gördüm. Televizyonu yatak odanızdan çıkarın ve sarılma, uyumak, kaşıklanmak veya seks yapmak için bu alana öncelik verin.

Sen yürüyen ölü sensin

Vücudunuzun iyileşmesi ve yeniden şarj olması için dinlenme gerekir ve uyku eksikliği, insanların cinsel ilişkide bulunmamalarının en yaygın nedenlerinden biridir.

Ne yapmalı: Uyuma öncelik verin! Daha fazla uyku çeken insanlar vücut ve beyin fonksiyonlarını geliştirmişlerdir ve dinlenmeniz her ikiniz için de optimum cinsel fonksiyona sahip olmanız için gereklidir. Yatmadan önce Facebook'tan kaçınarak yaşam kalitemi kişisel olarak arttırdım - içine çekilmek ve dakikaların nereye gittiğini merak etmek kolaydır. Biraz papatya çayı hazırlayın, ışıkları azaltın ve yatmadan en az bir saat önce televizyonu ve sosyal medyayı kapatın.

Bir dahaki sefere yattığınız zaman, hücrenizi uzağa koyun ve farklı tür bir el oyun zamanına katılın. Evimde, vibratörler bizim en iyi arkadaşlarımızdır, çünkü Anne ve Üvey Baba tükendiğinde, hareket etmek için gerçekten çok yorgun olduğumuzda, ecstasy'yi sakinleştirmek için titreyen titrerken titreyip kucaklayabiliriz. Dene. Titreşimlerin vücudunuzdaki kan akışını artırmasına izin verin, zihninizin hayal kurmasına ve kaçmasına izin verin, bazı derin nefesler alın, 1-2-3-4 solunum ve 1-2-3-4 nefes verin ve vücudunuzun his üretme keyfini çıkarın -İyi ilaç oksitosin. Bunların hepsi yalnız veya eşinizle yapılabilir.

Fotolia

Biriniz Koştu Sıcak, Biriniz Değil

Eşinizle uyarılma uyumsuzlukları Hangi oldukça yaygın. Ve seksologlar çoğumuzun bilmediği bir şey biliyorlar: İnsanların uyarılma için farklı ipuçları var. Cisgender kadınlarının, seksologların “duyarlı arzu” dedikleri şeyi deneyimleme olasılıkları daha yüksektir, bu da dokunma veya konuşma gibi seksi uyaranlara cevap verdikleri anlamına gelir. Ve cisgender erkeklerin hiçbir yerde uyarılmayan “kendiliğinden arzu” yaşamaları daha muhtemeldir.

Eşiniz bir süredir atılmadığı için sızlanıyor ve paspaslıyorsa, bu davranış seksi değildir.

Öyleyse erkek eşiniz daha çok seks isteyen biriyse, doğanın onları bu şekilde yapmış olması. Ama başlangıçta daha fazla kendi isteğim vardı, diyorsunuz ve evet, bunun sebebi muhtemelen randevunuzda dopamin seviyesinden yükseliyor olmanızdı. (Bunun üzerine daha sonra.)

Emily Nagoski, bir ortağın kadın arzusunun işleyişini yanlış anladığının eşinin cinsiyete olan ilgisini daha da azaltabileceğini savunarak, kitabınızdaki farklı erkek ve kadın uyarma modlarından bahsetti. The New York Times'a göre, “Bu kadınların ihtiyaç duyduğu şey tıbbi tedavi değil, kendileriyle eşleri arasında arzu yaratan şeylerin düşünceli bir şekilde keşfedilmesidir. Bunun bedenlerine güven, kabul edilmiş hissetme ve (en az değil) açıkça erotik stimülasyon içermesi muhtemeldir. Cinselliklerinden dolayı yargılanmış veya kırılmış hissetmek tam olarak ihtiyaç duymadıkları şeydir. ”

Ek olarak, eğer eşiniz bir süredir yatmadığı için sızlanıyor ve paspaslıyorsa, bu davranış seksi değildir ve fanteziyi veya rahatlamayı kışkırtmaz.

Ne yapmalı: Kendine, eşine ilgini çekecek ne hissedeceğini sor. Çalışan bir anne olarak, çok fazla duygusal destek alırsam ve görevlerim konusunda yardım alırsam, ortağımın ilgisini çekerim. Bizim için bulaşık yıkamak seksi. Çöpü dışarı çıkarmak seksi. Zor günün hakkında konuşmak seksi. Cinsel olmayan temaslar için zaman ayırmak çok güzel. Bu şekilde hisseden sadece ben olmadığımı gösteren kanıtlar var.

Bazen ortağınızın yapabileceği en iyi şey, evin etrafına girerek daha erken saatlerde samimiyet için temel atmaktır.

Halk sağlığında ustalara sahip bir cinsel eğitimci olan Kait Scalisi, bu ortak sürtünme noktasını Romper'a e-postayla anlatıyor: “Bunu ele almanın kolay bir yolu, gün boyu seksi şeyler eklemektir. Deneyin: flört etmek, okumak veya romantizm ile erotik konuyu dinlemek ve seks yapmak (istediğiniz kadar hafif veya açık olabilir). Onları daha sonra gördüğünüzde, gitmeye hazır olacaksınız. ”

Bazen ortağınızın yapabileceği en iyi şey, biraz daha uyumak için evin etrafına girip bebek izleme görevlerini yerine getirerek daha önceki saatlerde samimiyetsizliğin temelini atmaktır. Cinsel eğitim sertifikası okulu olan Cinsellik Eğitimi ve Aydınlanma Enstitüsü'nün kurucusu. Rosalyn Dischiavo, Romper'a yeni annelerin, eğer üzülürlerse, duyarlı bir arzu elde etmekte zorlanabileceğini söyler. “Yeni bir annesiniz olduğunda ya da günün çoğunda size bağlı birden fazla çocuğunuz varsa, yoksa çok mu yorgunsunuz? Öyleyse 'duyarlı' olacağınız 'stimülasyon', iyi bir gece uykusu veya eşiniz normalden çok daha fazla zıplayan olabilir. ”

Aynı eski aynı eski

Özellikle yemek pişirme, temizlik, banyo ve lazımlık gibi sürekli bir döngüden kurtulmak zordur. Beynin heyecan istiyor. Dopamin ve buluşma hakkında daha önce söylediklerimi hatırlıyor musun?

Ne yapmalı: Rutinlerinizi karıştırın! Endişelenmeyin, tatile çıkmak için bankayı kırmak veya çocukları okula bırakmak zorunda değilsiniz.

Bahsedildiği gibi, beyniniz bu deneyim cinsel olsun ya da olmasın, her yeni ve heyecan verici ve pozitif deneyimde dopamin üretir. Ve iki (ya da daha fazla) insan bu zevkli hormonun bir araya geldiğini tecrübe ettiğinde, bilmeden birbirleri arasında pozitif ilişkiler oluştururlar. Bu paylaşılan deneyimler yatak odanızın yaşamına dönüşebilir. Scalisi, “Seks hayatınızı en çok etkileyen şeyin seks ile hiçbir ilgisi olmadığını söylerim. Kendin, partnerin ve ilişkilerin hakkında böyle hissediyorsun."

Bir dahaki sefere eşinizle dışarı çıktığınızda, yeni bir kahve dükkanı deneyin, çöreğinizde farklı bir krem ​​peynir tadın (ya da cennetin yasaklanması, ellerini bir cronutun üstüne getirin), yürürken mahallede farklı bir gezinti yapın poşet edin veya çocuğunuzu oyun grubuna götürün. Yeni bir buluşma ilişkisinde, heyecanın bir kısmı bilinmeyen yüzünden. Eşinizle çıkmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamak istiyorsanız, kaç dakika göründüğü önemli değil, yeni şeyler deneyin.

Fotolia

Vücudun Bir Tapınak (Mac Ve Peynir Ve Advil)

Vücudunuza koyduğunuz şey, çalışma şeklini etkiler. Libido'nuzu etkileyen antidepresanlar ve Viagra değil, reçetesiz satılan birçok reçeteli ilaç cinsel işlevlerinizi etkileyebilir. Benzer şekilde, Flamin 'Cheetos'u hayatta kalmaktan kurtarmak, Akdeniz diyetinden daha az uygundur. Eğer hapınıza geri döndüyseniz, hormonal doğum kontrolünün depresif uyarılma ile bağlantılı olduğunu da bilmelisiniz. Bu liste her şeyi içermiyor!

Ne yapmalı: İlacınızın herhangi bir cinsel yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun. Heck, cinsel sağlığın tüm vücut sağlığınızın önemli bir parçası olduğuna inanmıyorlarsa, yeni bir doktor bulun. Sizinki yaşamınızı herhangi bir şekilde olumsuz yönde etkilerse ilaçları değiştirin. Sorular sorarak ve dürüst geri bildirim vererek, ilacın reçete edilme ve geliştirilme şeklini geliştirebilirsiniz - hastalar vücutlarına koymak için ödedikleri şeyler hakkında bilgi sahibi olmayı hak ediyorlar. Ve tıpkı senin gibi (umarım!) Çocuğunuza söyleyin: Bolca sebze ve meyve yiyin ve bolca su için.

Uzun ve kuru büyülere sahip olmak tamamen normaldir ve eğer siz ve eşiniz cinsel dokunuş olmadan mutluysanız, olmalısınız!

Büyük Beklentiniz Var

Seks hayatınızın daha önce olduğu gibi olacağını düşünmek derin hayal kırıklığı yaratabilir. Aynaya bakmak ve ergen benliğinizi görmeyi beklemek gibi: bir zamanlar aynı kişi değilsiniz ve bu sorun değil.

Ne yapmalı: Cinselliğinizi bir zaman çizelgesi olarak düşünün: daima açılmak, gelişmek ve değişmek. Uzun süre kuru büyüler yapmak (normalce amaçlanmıştır) tamamen normaldir ve eğer siz ve eşiniz cinsel ilişki olmadan mutluysanız, olmalısınız! Ama eğer benim gibiyseniz ve cinselliğin hayatınızın bir parçası olmasını istiyorsanız, bedeninizde zevk keşfetme seçenekleriniz vardır.

Mary, “Kocamla ilişkiye girebilmek için doğumdan bir yıl sonra geldim. Bir yıl terapiye gitmek zorunda kaldım ve kılık değiştirmiş bir nimettir. Vajina içi penis bir seçenek değildi ve bu yüzden diğer dokunma türleriyle yeniden bağlantı kurmayı denedik. Gözlere bakma, yavaş öpüşme, saçlara dokunma."

Sonuçta, bu onların repertuarını açtı ve her ortağa diğerine daha fazla şey öğretti. “Artık orgazmik kulak zarlarım olduğunu biliyorum” diyor.

“Normal” olmadığını ve uzmanların sizi mutlu eden yaklaşımları bulmada sizi desteklediğini bilin.