Bir grup yeni aileye dilek listesinde neler olduğunu sorsaydın, uykunun en büyük istek olacağı konusunda sağlam bir iddiaya girerdim. Tabii ki bir daha asla dinlenmiş hissetmeyeceksiniz demek değil. Ancak yenidoğan doğduktan sonra programınızın biraz değişmesini bekleyebilirsiniz. Böylece bebeğinizle ilk gece evinizde ne kadar uyuyacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Açıkçası her biri - hem ebeveyn hem de çocuk farklı - ama yeni ebeveynlerin ihtiyaç duyduğu dinlenme miktarına gelince genel bir rehber var gibi görünüyor.
Görünüşe göre, birçok şey hem size hem de bebeğinize bağlıdır. Bebek Uyku Alanına göre, yeni doğmuş bebekler toplam 15 ila 18 saat arasında uyurlar, ancak bunu bir uzun germek yerine bir ila iki saat arasında yaparlar. Bebeğiniz kelimenin tam anlamıyla günün yarısından fazlasını uyuyor olsa da, küçük çocuğunuzu beslemek, yatıştırmak ve değiştirmek için hala her birkaç saatte bir kalkıyorsunuz. Muhtemelen dinlenmenizi de topaklarda geçireceğiniz için, bebeğinizin ilk gece evinde tam olarak ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Ulusal Uyku Vakfı'na (NSF) göre, bir yetişkinin alması gereken önerilen uyku miktarı yedi ile dokuz saat arasındadır. Bununla birlikte, NSF en uygun olmasa da, bir yetişkinin altı saatlik uykuda hala çalışabileceğini - bunun altında bir şey önerilmeyeceğini not etti. Ancak gerçeklik her zaman beklenti ile eşleşmiyor. Doktor ve uyku uzmanı Dr. William C. Dement'in Sağlık Günü'ne söylediği gibi, "yeni doğmuş bebeklerin ebeveynleri genellikle bebek 5 aylık olana kadar gece başına yaklaşık iki saat uyku kaybeder." Ve işte bu, “herkes farklıdır” meselesinin devreye girdiği yerdir.
Bir gece dokuz saat uykuya alışırsanız, o zaman iki kişiyi kaybetmek mutlaka dünyanın sonu değil çünkü yine de NSF’nin tavsiye ettiği kurallara uymanız gerekir. Ancak, genellikle yalnızca yedi saat boyunca uyursanız, o zaman yenidoğan ile ilk gece evde, NSF'nin önerdiği çizginin altına düşüyor olabilirsiniz. Bu yüzden sinirbilim araştırmacısı Dr. Margaret Moline, Veliler'e kaybolan uykuyu gündüz uykuda telafi edebileceğinizi söyledi, ya küçük kestirmeden ya da birileri ara vermeye çalışırken. Evdeki ilk gece beklenmedik zorluklarla dolu olabilir, ancak bunu bilmeden önce kanalınızı bulacağınızı unutmayın. Uykunuz ya da işlev görmeniz konusunda endişe duyuyorsanız, doktorunuza ulaşmaktan çekinmeyin.
