Ebeveynler, çocukların iyi bir gece uykusu almasının ne kadar önemli olduğunun farkındadır. Ebeveynler, o mükemmel ve huzurlu geceye ulaşmanın ne kadar zor olduğunu da biliyorlar. Bunu daha da zorlaştıracak bir şey mi? Yeni bir çalışmaya göre, cep telefonu ve tablet ekranları çocukları gece uyanık tutabiliyor.
JAMA Pediatri 'de yayınlanan çalışma, dünya çapında ortalama 100 yaş ve üzerinde 14 1/2 yaş grubu üzerinde yapılan yüzlerce başka konuyla ilgili araştırmaya baktı ve daha sonra bu sonuçları analiz etti. Ve çalışmanın bulgularına göre, mobil cihazlar ve tabletler uykuya dalmanın zorluğunun yanı sıra daha kötü uyku kalitesi ve ertesi gün uyanık kalmakta zorluk çekti.
Oldukça açık bir düzeyde, tabletler ve cep telefonları çocukların daha sonra ayakta kalmasına neden olabilir. Ne de olsa, her zaman mesajlaşacak başka biri, çekilecek başka bir resim, izlenecek başka bir video var. Gece elinde bir cep telefonu ile kolayca kaybolabilir.
Ancak, çocuklar bu ekranları ışıklandırmanın hemen altına soksalar bile, cihazlar eski uyku ritimleri, yani insanların uykuya dalmalarına yardımcı olmak için gerekli olan melatonin salınımını aktive eden dahili saat nedeniyle uyku düzenlerini bozabilir. Yüzünüzdeki parlayan ışığın yatmadan hemen önce iyi olmadığı anlaşılıyor.
Ve belki de en şaşırtıcı şekilde, araştırmacılar, cihazları yatak odasında kullanmadıklarında yatak odasında tutan çocukların bile, cihazlarını yatak odasında tutmayan çocuklardan daha kötü uykuya maruz kaldıklarını buldular. Cihazlarını yatmadan hemen önce kullanan çocukların yüzde 52'si kötü uykuyu bildirirken, bu sayı yatak odasında cihazı olan çocuklar için yüzde 44'e ve uyku ortamlarında bir ekrana erişimi olmayan çocuklar için yüzde 34'e düşmüştür.
Araştırmacılar, çalışmalarının kendileri tarafından bildirilen verilerden muzdarip olduğuna dikkat çekmelerine rağmen (bu, kontrol gruplarını oluşturamadıkları ve nedenselliği bir laboratuar çalışmasında yapabilecekleri şekilde izole edemedikleri anlamına gelir). çok büyük konu grubu. Ve ekranla ilgili uyku kesintisi sorunu, ekranlar daha fazla tüketildikçe ortaya çıkmaya devam edecek. Araştırmacıların yazdığı gibi
Öğretmenler, sağlık uzmanları ve ebeveynleri içeren bütüncül bir yaklaşımla uyku hijyenini iyileştirme potansiyel sağlık tehlikesi konusunda farkındalığı artırmak için nüfus düzeyinde müdahaleler ve politikalar geliştirilmeli, değerlendirilmeli ve uygulanmalıdır.
Ama şimdilik, ekranlı bir çocuğun ebeveyni iseniz, yatak odasından çıkarmayı ve çocuğunuzun yatma rutininin Goodnight Moon çizgileri üzerinde Goodnight iPad'den daha fazla olduğundan emin olun.
