Muhtemelen doula, OB-GYN veya çocuk doktorunuzdan duyduğunuz gibi, D vitamini çocuklarınızın ilk günden itibaren alması gereken çok önemli bir vitamindir. Ancak D vitamini küçük çocuklar her gün almak gerektiğini cevap siyah ve beyaz değil. Çoğu şey gibi, yetişkinlerde olduğu gibi çalışmaz ve küçük çocuklar düşündüğünüzden daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Fakat aynı zamanda, aşırıya kaçmak da istemezsiniz, çünkü vücut yalnızca çok fazla işlemek ve işlemek içindir - sağlıklı şeyler söz konusu olduğunda bile.
Kısa ve tatlı cevap, KC Kids Doc'tan Dr. Natasha Burgert'e göre küçük çocukların günde 400 IU D vitamini (10 mcg) alması gerektiği yönünde. Ancak, küçük çocukların nasıl D vitamini alabileceklerini ve besinleri geliştirmek için doğal yollardan yararlanıyorlarsa, biraz karmaşıklaşır. Ancak, önce D vitaminin neden bu kadar önemli olduğunu ve yürümeye başlayan çocuğunuzun gelişimine nasıl yardımcı olabileceğini anlamak iyi bir fikirdir.
Baby Center, “D vitamini vücudun kalsiyum gibi mineralleri emmesine yardımcı oluyor ve güçlü dişler ve kemikler oluşturuyor” dedi. Araştırmacı ve tıp profesörü Michael F. Holick, D vitamini eksikliğinin sadece raşitizme neden olamayacağını (kemik deformitesi ve kırık hastalığına neden olamayacağını) değil, aynı zamanda bir çocuğun yürümeye başlayan gencin “genetik olarak programlanan boylarına ve en yüksek kemik kütlelerine ulaşmasını da durdurabileceğini söyledi.." Ek olarak, vitamin küçük çocuğunuzun vücudundaki bağışıklık sistemini, hücre büyümesini ve insülini düzenlemeye yardımcı olur. Gördüğünüz gibi, bu oldukça önemli bir sağlık ve gelişim parçası ve aslında yürümeye başlayan çocuğunuzun alabileceği bir çok yol var.
D Vitamini sizin ve küçük çocuğunuzun yiyecek, süt, portakal suyu ve güneş ışığı dahil olmak üzere kolay erişebildiği çeşitli şeylerde bulunur. Prevention'e göre, D vitamini miktarını artırmak için sığır eti, somon, peynir, yulaf ezmesi, shiitake mantarları ve yumurta sarısı gibi yiyecekleri karıştırın. SF Gate, güneş ışığında cildinizdeki aktif olmayan bir bileşiği D vitamine dönüştüren üç kimyasal reaksiyondan birini etkisiz hale getirdiği için, güneşte bol bol zaman geçirdiklerinden de emin olabileceğinizi söyledi., hala her zaman yeterli değil. D vitamini sakızlı veya uygun gördüğünüz vitamin ile takviye düşünün. Ayrıca, bebeklerin ne kadar D vitamini aldıklarını, yiyeceklerin miktarını ve aldıkları güneşte geçen zamana bakarak doğal olarak ölçtüğünü ölçün. Örneğin, bir ons somon 102 IU, yarım bardak portakal suyu 50 IU ve büyük bir yumurta sarısı 20 IU'dur.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun vitmain D (ve ne kadarını) aldığını düşünürken, birkaç yıl önce, önerilen D vitamini miktarının, günde sadece 200 IU olduğunu ve Kars4Kids'i paylaştığını bilmek ilginçtir. Artık durum bu değil. Aslında, çocuklar için günde 400 IU ile 2500 IU arasında değişen bir dizi önerilen miktar vardır. Bu nedenle, çocuğunuzun halihazırda ne kadar D vitamini aldığını ve bunları vitamin şeklinde vermenin dozu kabaca ortaya çıktığında, çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Çocuğunuz için uygun olan miktarı bulmanıza ve ebeveyn olarak rahat hissetmenize yardımcı olabilirler. Her ne kadar 400 IU şiddetle tavsiye edilen bir doz olsa da, yürümeye başlayan çocuğunuzun rahatça vermesi gereken miktarın üst kısmına koyarak bu miktarın üç ila dört katını teşvik eden bazı uzmanlar var.
Ancak sonuçta, çocuğunuz en az 400 IU alıyorsa, Burgert'e göre günlük almaları gereken miktarda. Bazı ebeveynler dozu arttırmak isteyebilse de, yürümeye başlayan çocuğunuzun halihazırda çok fazla güneş ışını alması veya D vitamini bakımından yüksek gıdalar yiyor olması durumunda, daha yüksek dozlardan uzak durmayı düşünebilirsiniz. Veya sizin için doğru cevabı bulmak için çocuk doktorunuza danışın.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın. Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
