Gittiğim her yerde yanımda bir su şişesi taşımaya başlamak sadece birkaç bakım seansı aldı. En kötü kabusum, yarım saat ya da daha fazla bir süre hemşirelik sıkıştığımda yanımda bir bardak su içmeyi unutmaktı. Niye ya? Emziren anneler, hem kederli iştahları hem de ölmekte olan susuzlukları nedeniyle (çünkü bir hemşirelik seansının tam ortasına çarpacak gibi görünüyorlar) ünlerini korudukları için. Elbette, emzirmenin ve emzirirken susuz kalmanın tehlikeli bir nedeni olabilir. bu yüzden emziren annelere “emzirirken ne kadar su içmeliyim?” diye sormaları önemlidir. Ve sonra su girişlerini buna göre ayarlayın.
Emzirirken vücudunuzun gereksinimlerine dikkat etmek daha da önemlidir, çünkü Babble'a göre dehidrasyon emziren annenin en kötü düşmanlarından biridir. Yeterince su içilmemesi halsizliğe, süt kaynağında bir düşüşe, düşük metabolizmaya ve daha fazlasına neden olabilir. Fakat tam olarak ne kadar su içmeniz gerektiği kişiden kişiye değişecektir.
Dr. Sears web sitesine göre:
Ortalama altı aylık anne sütü günlük yaklaşık 1 litre anne sütü tükettiği ve bu sütün yüzde 90'ı su olduğu için, annenin günde fazladan 8 onsluk dört bardak sıvı içmesi gerektiğini belirtir.
Bununla birlikte, ifade edilenler ayrıca, fazladan su içmek daha fazla süt üretmenize yardımcı olmayacağından, annelerin de su alımı konusunda takıntılı hale gelmemesi gerektiğini belirtti. Susuzluğunu gidermek için iç, sonra biraz daha.
Benzer şekilde, La Leche League International idrarınızın açık renkli olduğu ve dehidrasyondan karanlık olmadığı sürece, gayet iyi yaptığınızı belirtti. Hemşirelik yaparken yanınızda bir bardak su bulundurmak iyi bir fikirdir, çünkü çoğu anne emzirirken en susuzdur. Gün boyunca içmeye devam etmek için sürekli bir hatırlatma olarak dışarı çıktığınızda yanınızda bir su şişesi de taşıyabilirsiniz.
Vücudunuzu dinlemek ve başka bir insanı beslemek (ve kesinlikle olduğu gibi) çok çalışmak gibi hissedebilir, ancak her gün ne kadar su içtiğinize dikkat etmek kendi sağlığınıza öncelik vermenin ve rahatsızlıktan kaçınmanın basit bir yoludur Emzirirken susuzluğun.
