Emzirme oturumlarınızı zamanlama konusunda genel görüş birliği basit: Yapma. Ama siz pompalayan bir anne iseniz, işyerinde bu oturumlarla nasıl başa çıkacaksınız? Makineye bağlı gibi hissetmeden tedarikinizi korumak için işte ne sıklıkta pompalamalısınız? Pompanızın size bebeğinizin yaptığı gibi aç olduğuna dair bir ipucu vermez.
Uluslararası Kurul Sertifikalı Laktasyon Danışmanı (IBCLC) Laktasyon Bağlantılı Kristin Gourley Romper'e işyerinde pompalama sürenizin birkaç faktöre bağlı olabileceğini söyler. Gourley, "Çoğu anne için, en az iki veya üç saatte bir pompalamak, tedariki sürdürmek için en iyisidir" diyor. "Ancak annenin saklama kapasitesine bağlı olarak (bu her anneye göre değişir ve mutlaka göğsün boyutuna bağlı değildir), bazı anneler pompalama seansları arasında (veya bebeği beslerken) arzda bir düşüş riski olmadan daha uzun sürebilir."
Bebeğinizin zamanınızda onlardan ne kadar sıklıkla yediğini düşünün. Sekiz saatlik vardiyada çalışırken bebeğinizin bakıcısı için üç şişe bırakırsanız, o zaman iş günü boyunca kaçırılan beslemeleri telafi etmek için en az üç kez pompalamanın en iyi olduğunu varsayabilirsiniz. Anne sütünüz arz ve talep tarafından üretilir, bu nedenle pompalamıyorsanız, La Leche League International'a göre, bebeğinizin açlığını gidermek için gün içinde sık sık bakmanız gerekirdi.
GIPHYAncak bebek hemşirelerinin ne sıklıkta olduğundan emin değilseniz veya yeterince pompaladığınızdan emin olmak için endişeleniyorsanız, Gourley'nin her iki ila üç saatte bir pompalama önerisini takip edebilirsiniz. “İşteki ve bebeğinizden uzakta oluklarınıza girerken, bebek uzaktayken yeterli miktarda pompalamak için daha fazla veya daha az pompalamanız gerekebileceğini fark edebilirsiniz” diyor. “Genel olarak, daha kısa sürede daha sık pompalamak, daha uzun süre daha az sıklıkta pompalamaktan daha etkilidir.”
IBCLC Heather San Diego Emzirme Danışmanları Shabestari, Gourley ile aynı fikirde. Shabestari, Romper'e, "Genelde annelere işte pompalamadan üç saatten daha uzun sürmemelerini söylerim" diyor. “Çoğu zaman, işe geri döndüğüm ilk ay tamam, ancak daha sonra tedarik düşmeye başlayabilir, bu nedenle küçük bir programın devam ettirilmesi işteki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.”
Shabestari ayrıca, çoğu annenin arzdaki düşüşle ilgili olarak temasa geçtiğinde, işyerinde yeterince pompalanmadıklarını tespit ettiğini de belirtti. “Genellikle bana 10 ila 15 dakika pompaladıklarını söylerler ve 10 dakika pompalamalarını, iki dakika ara vermelerini ve sonra 10 dakika daha tekrar pompalamaları veya yakınlarına gitmelerini öneririm. daha yüksek süt verimi bu şekilde olur "diyor.
Ne olursa olsun, işyerinde pompalama bir ayarlama olabilir, ancak bir programla kesinlikle sizin için çalışmasını sağlayabilirsiniz. Shabestari, bu seanslardan en iyi şekilde yararlanmak için pompalamadan ve iyi bir pompaya yatırım yapmadan hemen önce kendinize hızlı bir meme masajı yapmanızı önerir. Kaplarınızda biriken sütlere bakmamaya çalışın - ürettiğiniz onsları sürekli aramak çok stresli olabilir - ve pompalama seansınızı "sizin zamanınız" olarak kullanmanızı önerir, böylece rahatlamak, müzik dinlemek veya Bebeğinizin bir video ve bazı derin nefes al. Ne kadar sıklıkla yapmak zorunda olursanız olun, çalışma gününüzde stresli bir zaman olmamalıdır.
