Yeni yürümeye başlayan çocuklar dünyanın en iyi taklitçilerinden bazıları, neredeyse her şeyi kopyalayabilenler - yapmayı bilmediğiniz şeyleri bile. Artık ebeveynlerin çocuklarıyla sağlıklı beslenmeyi nasıl teşvik edebileceğine odaklanılıyor. Ve yeni bir çalışmaya göre, ebeveynlerin davranışları çocuklarının sağlıklı yiyiciler haline gelmesine yardımcı olabilir.
Şimdi, sağlıklı beslenme yalnızca yediğiniz yemeği sınırlamak ve çocuğunuzun diyetine kısıtlamalar koymaktan ibaret değildir. Örneğin, Chicago Tribune’da belirtildiği gibi, soda ve şekerli yiyecek gibi şeyleri yasaklamak aslında çocuklar için en iyi strateji değildir. Dina Rose, Brokoli ile İlgili Değil adlı kitabında parçalanırken, birçok ebeveyn, çocuklarına çeşitli yiyecekler yemeyi öğretmek için uzun bir bakış açısına bakmak yerine, çocuklarının günlük olarak tükettiği besinlere ya da şeker miktarına odaklanır. ılımlılık ", Chicago Tribune’a göre. The Washington Post'a göre, “Ebeveynler beslenmeye daha fazla odaklanır, çocuklarının yemek yeme olasılıkları kötüleşiyor” diye açıklıyor Rose.
Temel olarak, yiyecekleri kısıtlamak, çocuğunuza sadece tatlılarla değil, genel olarak yiyeceklerle nasıl sağlıklı bir ilişki kuracağını öğretmez. Bunun yerine, yemek bir savaş alanı haline gelir ve yaşamın bir yönü üzerinde kontrolleri yoktur.
Peki, ebeveynler yiyecek bozulmalarını önlemek için ne yapabilir?
GiphyDeacon Chronicle tarafından bildirildiği gibi yeni bir Penn State çalışması, ebeveynlerin davranışlarıyla çocukların yeme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Sağlıklı beslenmenin büyük bir kısmı, ne zaman yeterli olduğunuzu bilmektir. Veya başka bir deyişle, kendi kendini düzenleme becerisi.
Kendinden düzenleme, Psychology Today tarafından belirtildiği gibi iki temel bölümde anlaşılabilir. İlk olarak, davranışsal bir bakış açısıyla, Psikoloji Gününe göre, birinin en uzun vadeli çıkarlarıyla en derin değerleriyle tutarlı olarak hareket edebilme yeteneğini ifade eder. Duygusal olarak, birisinin sinirlendiğinde kendilerini sakinleştirme ve yayın tarafından açıklandığı gibi üzüldüklerinde kendilerini neşelendirme yeteneklerini ifade eder. Her şeyden önce, öz-düzenleme bir beceridir, yani zamanla geliştirilmesi gereken bir şeydir.
Science Daily'ye göre, bu son araştırma için araştırmacılar, öz düzenleme becerisi zayıf olan küçük çocukların, anneleri onlarla oynadığı ve onları temizlik sırasında teşvik ettikleri takdirde, BMI'leri okul öncesi olarak daha düşük tutmaya devam ettiklerini keşfetti. (BMI vücut kitle indeksi anlamına gelir ve bir birey için sağlıklı kilonun ne olduğunu belirlemeye başlamanın bir yoludur. Çocuklar için, doktorların benzer yaş grubundaki ve boydaki diğer çocuklar için ortalama olanı izlemelerine yardımcı olur.)
Ancak, bağlantı nedir?
Science Daily'ye göre, Penn State'teki insani gelişme ve psikoloji profesörü Cynthia Stifter şöyle açıkladı:
Ebeveynler çocuklarının kendi kendini düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olabilirse, o çocuk yemek yeme dahil birçok durumda bu becerileri kullanabilir. İyi bir öz düzenleme, çocuğun öfke atmalarını engellemesine yardımcı olabilir, ama aynı zamanda fazla yemek yemelerini de önleyebilir. Bu becerileri geliştirmek, kendi başına gelişmeyecek bir süreçtir, bu nedenle ebeveynlerin devreye gireceği yer burasıdır.YouTube'da KPIX CBS SF Bay Alanı
Araştırma için araştırmacılar Science Daily'nin belirttiği gibi 108 anne ve 18 aylık bebekleriyle birlikte çalıştılar. Araştırmacılar temizlik zamanı geldiğinin sinyallerini vermeden önce beş dakika serbest bırakmalarına izin verildi. Bilim günlük olarak Araştırmacılar, annelerin serbest oyun sırasında ne kadar “duyarlı” olduklarını (oyun sırasında çocuğun liderliğini takip ettiği şekilde tanımlanmıştır) ve annenin ne sıklıkla olumlu ya da tarafsız bir tonda temizlik yaptığını takip etti.
Ardından çocuklar 4.5 yaşındayken tekrar tartıldılar. Araştırmacılar, anneler oyun sırasında daha duyarlı olduklarında ve temizlik sırasında yumuşak kontrol gösterdiklerinde, çocuklarının çalışmanın başında kendi kendini düzenleme becerilerinin düşük olması durumunda, çocukların 4.5 yaşında düşük BMI yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Science Daily'ye göre.
Temel olarak, çocuklarla oynamak ve onları "kibar" bir şekilde temizlemelerini teşvik etmek, çocukların kendilerini düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Oynamak istedikleri şeye göre oynadılar, ancak oyun süresi sona erdiğinde uygun şekilde nasıl başa çıkılacağı da öğretildi. Bu, ne zaman ne kadar yiyeceğinizi öğrenmek ve ne zaman yemek yemeniz gerektiği gibi, yemek konusunda önemli bir beceridir. Stifter'ın Science Daily'ye açıkladığı gibi:
Durumları kontrol ederken ebeveynlerin her zaman olumlu ve kibar olamayacakları anlaşılır … Ancak, yapabileceğiniz durumlarda, bu çalışma bu ebeveynlik biçiminin çocuğa beklemek de dahil olmak üzere birçok durumda uygulayabilecekleri bir beceri öğreteceği anlamına gelir. daha az arzu edilen bir yiyeceği yiyin veya yiyin.Giphy
Araştırmacılar daha önce çocuklukta beslenme alışkanlıklarında öz düzenlemenin oynadığı rolü ele almıştı. 2017'de, başka bir çalışmanın özetinde belirtildiği gibi, araştırmacılar öz düzenlemeyi yiyen çocuğun gen-çevre etkileşimlerinin bir sonucu olduğunu belirlemiştir. Bu, bilişsel yetenek gibi bazı şeylerin kalıtımsal olduğu, bazıları ise beslenme ortamlarının bir sonucu olduğu anlamına gelir. Ancak, yeme alışkanlıkları ve kendi kendini düzenleme becerisi tartışılırken, bunların hepsi önemlidir.
Ulusal Enstitü'ye göre, “Bunlara katkıda bulunan genlerin ve çevresel etkilerin belirlenmesi, ebeveynlerin beslenme önerilerini çocuğun eşsiz doğasına uyarlamamıza yardımcı olacak. Bu şekilde, çocuklukta obezitenin önlenmesi için daha etkili tavsiyeler geliştireceğiz” dedi. Health'in 2017 çalışması.
Umarım, bu çalışma toplumun gıdaya yön verme biçiminde değişikliklere yol açmaktadır. Fakat şimdilik, ebeveynlerin bu iyi gıda ilişkileri için zemin hazırlığı yapmaya başlayabilmelerinin iyi bir yolunu işaret ediyor.
