İçindekiler:
- 1. Çıkarma şansı
- 2. Doğayı deneyimleme fırsatı
- 3. Güvende bir artış
- 4. Sessizlik anı
- 5. Harita kullanma alıştırması
- 6. Motor beceri gelişiminde artış
- 7. Egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu
- 8. D vitamini dozu
- 9. Daha iyi bir gece uykusu
- 10. Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
Kocam ve ben oldukça garipiz. Çoğu tatil ve yıldönümünde, süslü akşam yemekleri veya bunun gibi şeyler yapmayız. Bunun yerine rastgele yerlerde yürüyüşe çıkıyoruz. (Evet, o kadar yürüyüş yapmayı seviyoruz.) Oğlumuz bir yıldan biraz daha uzun bir süre önce doğduğundan, tercih ettiğimiz dış mekan arayışımız için fazla zamanımız olmadı. Ancak kendi başına bağlayacak kadar yaşlanmasını bekleyemem. Bir çift çizme, çünkü çocuklarınızı yürüyüşe çıkarmanın çok fazla yararı var.
California, Fountain Valley'deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde çocuk doktoru olan Dr. Gina Posner, “Yürüyüşler çok iyi bir aile aktivitesi olabilir - dışarıya çıkmak ve doğayı takdir etmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyidir” diyor. “Aile olarak yapabileceğiniz sağlıklı ve ucuz bir aktivite.”
Tabii ki, bebeklerini yürüyüşe çıkaran bir sürü insan olduğunu ve onlara daha fazla güç verildiğini biliyorum. Şahsen kendimi ya da oğlumu önünde ya da sırtımda giyerek pişiriyormuş gibi hissetmek istemiyorum ve bu noktada bunlardan birini kullanacak kadar formda olup olmadığımdan emin değilim. süslü yürüyüş bebek taşıyıcıları. (Gürcistan'da yaşadığım yer çok sıcak ve nemli, millet, ve yılın neredeyse sekiz ayı gibi bir şey.) Oğlum biraz yaşlanınca hepimizin daha çok eğleneceğini düşünüyorum. yürüyüş parkurunda bir su birikintisine erimez. İşte o zaman aşağıdaki avantajlardan gerçekten faydalanabiliriz.
1. Çıkarma şansı
Çalışmalar Psychology Today'e göre çok fazla tarama zamanının kelimenin tam anlamıyla beynimize zarar verdiğini gösteriyor. Victoria L. Dunckley tarafından yazılan bir makalesinde, “Bir uygulayıcı olarak, gördüğüm çocukların çoğunun duyusal aşırı yüklenme, restoratif uyku eksikliği ve tanıdan bağımsız olarak hiper-sinirlendirilmiş bir sinir sistemi muzdarip olduğunu gözlemledim. Elektronik ekran sendromu diyorum. Bu çocuklar dürtüsel, karamsar ve dikkat edemiyorlar. ”
2. Doğayı deneyimleme fırsatı
Providence Saint Çocuk Doktoru Dr. Robert Hamilton, “İlk ve en önemlisi, aileler birlikte yürüyüş yaptıkları zaman evlerinden ve evlerinden çıkıp doğaya giriyorlar. Bu sayede dünyanın genişliğine ve temiz havanın iyiliğine saygı geliyor” diyor. John'un Kaliforniya'daki Santa Monica'daki Sağlık Merkezi'nde ve Yenidoğan'ın 7 Sırrının yazarı.
Hamilton, “İnsanlığın başlangıcında, çoğu zaman dışarıda hayatımızı yaşadık” diye ekliyor. “Modernite ve iç mekanların gelişmesiyle birlikte“ kapanmış ”insanlar haline geldik. Konforlu bir evde veya hoş bir yatakta yanlış bir şey yok, ancak çocuklarımızın dünyanın ihtişamını bilmeleri gerekiyor. Yürüyüş bunun başladığı yer."
3. Güvende bir artış
Ulusal Rekreasyon ve Park Derneği'nin (NRPA) açıkladığı gibi, yürüyüş, çocukların yeni bir şeyler denemekle birlikte limitlerini test etmelerinin bir yoludur ve onlara, bir akışın nasıl geçeceği veya yapılacağı konusunda kendi seçimlerini yapma seçeneği sunar. sert bir tepeye kadar.
4. Sessizlik anı
Bazen hepimiz, derin bir nefes almak ve ağaçlardaki yapraklar ve cıvıldayan kuşlar arasında esen rüzgarı dinlemek için acele ve telaştan ufak bir mola verebiliriz.
Aslında bir Psikoloji Bugün makalesine göre, sessiz zaman hayatta kalmak için çok önemlidir. Reklam panoları, video, yol öfkesi Jerry Springer, Gap reklamları, Facebook güncellemeleri, cep telefonu aramaları dahil olmak üzere her köşede "Bilginin sürekli bombardımanı" ndan kesinlikle vazgeçmemiz gerekiyor. Tweetler, Digg, alarmlar ve tüm çizgilerin kesilmesi. " Makalede, aşırı bilgi yüklemesi, fonksiyon yeteneğimizi ve kısa süreli belleğimizi etkiliyor.
5. Harita kullanma alıştırması
GPS ve Waze sayesinde bu gerekli bir beceri gibi görünmese de, telefonunuz bir gün pili biterse ve şarj cihazınız yoksa ne olur? Arabanızın arayüzü arızalanırsa ne olur? Ebeveynlerinizin sizi yürüyüşe çıkardığı ve size bir haritayı nasıl okuyacağınızı öğrettiği için sevineceksiniz, söyleyeyim. Bu dersi, zorlu trafikte kendi şehrimde kaybolarak, eve alternatif bir rota bulmaya çalışırken zorladım - sadece Waze’in çarpması ve nerede olduğumu bilmediğimde telefonumun hemen ölmesi. Şimdiye kadar en uzun gidip eve.
6. Motor beceri gelişiminde artış
NRPA web sitesinde, “Artan bir araştırma topluluğu, açık havada aktif zaman geçirmenin sağlığımız için iyi olduğunu ve bunun hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerli olduğunu gösteriyor” dedi. "Hafif bir yürüyüş, kesinlikle kardiyovasküler bir egzersiz sunuyor, elbette, günümüzün bakımlı oyun alanlarının dünyasında belki de daha önemli, bir parkur yürüyüşü, çocuklara kayaları çaprazlama, maruz kalan kökleri gezinme ve düşmüş ağaçların üzerine tırmanma, denge ve çeviklik oluşturma fırsatları sunabilir."
7. Egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu
“Genel olarak, çocuklarınızla birlikte egzersiz yapmak, birlikte vakit geçirmenin her zaman süper sağlıklı bir yoludur. Her zaman bir ekrana bakmak yerine onları ve ebeveynleri dışarıda tutar. Buna ek olarak, kalp atışlarını daha hızlı pompalamanın mükemmel bir yoludur, bu da onlar için iyi bir şeydir, "diyor Posner.
Muhtemelen ummadığınız bir başka ilginç sağlık yardımı? Hamilton, “Çalışmalar, dışarıda daha fazla zaman geçiren çocukların miyopi geliştirme şansının daha az olduğunu göstermiştir (uzaktaki objeleri görememek, bazen 'yakın görüşlülük' olarak adlandırılırlar)” diye ekliyor.
8. D vitamini dozu
Hamilton, “Doğal güneş ışığı, çocuğunuza kemik oluşumunda ve mineral homeostazında önemli olan D vitamini sağlar” diyor.
9. Daha iyi bir gece uykusu
Hamilton, “Açık havada yaşam daha iyi uyku alışkanlıklarını teşvik ediyor. Açık havada çok fazla zaman geçiren çocuklar, hareketsiz olan çocuklardan daha iyi uyku alışkanlıkları geliştiriyor” diyor. Gerçekte, Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bir Telegraph UK makalesine göre, "gece en iyi uyuyan bebeklerin" öğlen ve akşam saat 4 arasında, fakir uyuyanlar ile iki kat daha fazla ışığa maruz kaldığını "buldu.
10. Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
USA Today'in haberine göre, ekranların, araçların ve diğer dikkat dağıtıcıların olmaması sayesinde, yürüyüş çocuklara nasıl odaklanacaklarını öğretmeye yardımcı oluyor. Şu anda olmayı takdir etme ve etraflarında ne olduğuna odaklanma alışkanlığını edinecekler.
