İçindekiler:
Küçük sporcunuz, onları alanın dışına çıkarmak için sağlıklı ve güçlü yiyeceklerle dolu beslemenize bağlıdır. Yemeklere gelince, oldukça yalındır. Onlar basit çünkü hepimiz onları besleyici olarak tamamlayan şeyin temel yapı taşlarını biliyoruz. Bununla birlikte, atıştırmalıklar ve oyun öncesi yakıt biraz daha zordur, çünkü çoğumuz bir sporcunun vücudunun kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinin üstünde ve ötesinde ne istediğini bilmiyoruz. Görünüşe göre, çocuk sporcular için en iyi enerji atıştırmalıkları o kadar da karmaşık değil, ancak biraz planlama gerektiriyorlar.
Bir Crossfitter ve maraton koşucusu olarak, vücudumun en yüksek seviyelerinde başarılı olması için gerekenlere oldukça eğildim. Çocuklarımı aynı yiyeceklerle beslediğimde, bir yarış ya da spor yapmak için yemek yediğimde, onlara bir kötülük yapıyorsam, belki de ihtiyaçlarımız çok farklı olduğu için sık sık merak ederdim. Neyse ki, Nationwide Çocuk Hastanesine göre, çocuk sporcular için en iyi enerji atıştırmalıkları, kendinizi beslemek için kullandığınızdan farklı değildir - çoğunlukla tüm yiyecekler ve su alımı. Gerçekten sadece en üst seviye performansçılar - play-off, çoklu spor ya da olimpiyat kursiyerlerindeki çocukların - diyetisyenlerden oluşan bir ekip tarafından yönlendirilen çok hassas, hassas beslenmeye ihtiyacı var. Kung fu'dan yüzme dersine giren çocuğunuz için mi? Temel muhtemelen en iyisidir.
1. meyve senin arkadaşın
