İçindekiler:
- "Bu iğrenç"
- "İğrencim"
- “Mahvoldum”
- “Farklı Görünürsem Kendimi Çok Daha İyi Olur…”
- “Kimse bunu görmek istemiyor”
- “Nefret ediyorum”
- “Ben, Sonra Yapabilirim…”
- “İstiyorum Ama Hak Etmiyorum”
- “Yedim, Parasını Ödemek için Egzersiz Yapmam Gerekiyor”
- "UGH"
Gerçek konuşma: kendi derinizde bir yabancı gibi hissetmek berbat. Kendi bedeninizi tanımamayı emmek, özellikle de yeni formun yaşamınız boyunca öğretilenden çok daha güzel olması durumunda, "güzel" olduğunu gösterir. Birçok yeni anne için, doğum sonrası bedeninizle ilgili olumsuz mesajların üstesinden gelmek, hamilelikten önce veya hamilelik sırasında beden imgesi ile mücadele etmemize rağmen, anneliğe uyum sağlamanın en zor kısımlarından biridir. Birlikte büyüdüğümüz baskıcı güzellik standartları hakkındaki en kötü, en sinsi şeylerden biri, bu mesajları içselleştirmemizdir. Toksik kondisyonlama sonucu kendimize korkunç şeyler söylemek zorunda kalıyoruz. doğum sonrası bedenlerimiz hakkında; Muhtemelen asla bize başkasına ya da değer verdiğimiz başkasına söyleme tahammül edemeyeceğimiz şeyler.
Bunun sizin için bir sorun olup olmadığını merak ediyorsanız, küçük bir düşünce alıştırması deneyin. Bir dahaki sefere aynada kendinize baktığınızda, birileri bir barda en iyi arkadaşınıza gidip kendinize ne söylediğinizi söyleseniz, nasıl cevap vereceğinizi kendinize sorun. Eğer bu varsayımsal bağlamda, kendi kelimelerinizle savaşmak gibi ani sesler konuşuyorsanız, lütfen kendiniz için kolay olun. Her gün, bütün gün sizi besleyen, kafanızda küçük bir sesle, yaşamdan geçmekten daha iyisini hak ediyorsunuz.
Daha önce de söyledim ve tekrar söyleyeceğim: doğum sonrası beden imgesi ile mücadele etmek sizi kötü biri, kötü bir feminist ya da kötü bir anne yapmaz. Maalesef, bir toplumda kadınlara bizim için ne kadar güzel olduğumuzu söyleyen ve bizim için güzel sayılmanın sadece birkaç özel yolu olduğunu söyleyen normal bir şey. Kendini kabul etme yolunda başlayacak bir yer arıyorsanız, kendinize yolladığın sınırdaki kötü niyetli mesajları susturmak, başlamak için harika bir yer olabilir.
"Bu iğrenç"
Çünkü, nadir görülen, sıradan doğum sonrası annelerin bile - giysilerin, şekillerin, makyajların, rötuşlamaların ve benzerlerinin görünmediğini görüyoruz. Öyleyse, postpartum bedenlerin tüm yeni çizgileri, kırışıklıkları, izleri ve diğer özelliklerinin göründüğü gibi "brüt." Ancak çoğu zaman gördüğümüz insan koşulunun sadece bir parçasıdır ve kendimizi insan olmaktan alıkoymaya çalışmamalıyız.
"İğrencim"
Kendinizi her gördüğünüzde kendinize karşı iğrenç ifade etmek, yaşamak için gerçekten zor bir yoldur. Zihinsel ve duygusal iyiliğinizin tekrar tekrar bu kadar temel bir şekilde durması sağlıksız. Umarım, bunu başka bir kişiden asla hoş görmezsin, bu yüzden lütfen kendine yapma.
“Mahvoldum”
Doğum sonrası bedenlerimiz hamile formumuzdan gerçekten çok etkileyici bir değişiklik olabilir ve özellikle travmatik bir doğum deneyimi yaşarsanız, vücudunuzun mahvolmuş gibi hissetmesi kolaydır. Ancak, bir insanın yapabileceği en inanılmaz şeylerden birinden kurtuldun ve muhtemelen bu süreçte bir mucize yarattın. Normal bir kişiliğin dışında başka bir şey gibi hissedebilirsin, ama çok zor bir şekilde "mahvoldun".
“Farklı Görünürsem Kendimi Çok Daha İyi Olur…”
Dediğim gibi, bu kısmın ya da o kısmın ondan farklı bir şekilde görünmesini istemek tamamen normal. Nasıl göründüğünle barış yapmak için daha iyi, ama mücadele etmek kesinlikle normal. Yine de, bir kısmınızın biraz daha farklı olmasını dilemekle, göründüğünüzden dolayı tüm kendinizi daha az sevmek veya sevmek arasında bir fark var.
“Kimse bunu görmek istemiyor”
Kendimizi giysilerimizde - veya evlerimizde sakladığımız noktaya getirmek sağlıklı değildir. Tabii ki rahat olduğumuzdan daha fazlasını göstermemeliyiz, ama kendimizi de yok etmeye çalışmamız gerektiğine inandığımızdan utanmamalıyız.
“Nefret ediyorum”
Hepimizin biraz (ya da çok) farklı olmasını dileyen parçalarımız var. Fakat bir şey dilemek istediğimizde kendimizden nefret etmekten farklıydı, bu iyi değil. Tekrar, o diğer insanı hayal edin: başkasına, size (veya başka birine) söylediği için söylerseniz, lütfen kendinize söyleme.
“Ben, Sonra Yapabilirim…”
Elinden gelenin en iyisini hissetmek istemekle yanlış bir şey yok. Ancak, estetik bir hedefe ulaşana kadar hayatınızı ertelemeye başladığınızda, bu problemlidir. Olmayacak bir hedefe ulaşana kadar kendinizi rehin tutmaya benziyor. Gerçekten nasıl göründüğünüzü, hayatınızı sonuna kadar yaşayamayacağınıza karar vermemelisiniz.
“İstiyorum Ama Hak Etmiyorum”
Yemekler kendinizi sürdürmek ve eğlenmekle ilgili olmalı. Kendinizi, sizi mutlu eden şeyleri haketmediğinizi söylemek, kendinizi tedavi etmenin harika bir yolu değildir. Şimdi, size iyi gelen bazı şeyleri bilirseniz daha sonra kendinizi kötü hissetmenize neden olur, onları yemeyin, çünkü vücudunuz için iyi değillerdir. Ancak ceza olarak ya da neye benzeyeceğinden korktuğunuz yiyeceklerden mahrum kalmayın. Genel olarak iyi beslenirseniz, ara sıra hoşgörü bunu geri almayacak.
“Yedim, Parasını Ödemek için Egzersiz Yapmam Gerekiyor”
Egzersiz kendini iyi hissetmeli (zor olsa bile) ve kendini iyi hissetmekle ilgili olmalı. Kendinizi cezalandırmak için çalışmak sağlıklı değildir, fiziksel aktivitenin ne kadar yararlı olduğu önemli değildir, çünkü zihinsel sağlığınıza zarar verir. Antrenman yaparken, antreman yapmaktan caydırmak için bir ceza olarak değil, deneyimden ve uzun vadeli faydalardan gerçekten zevk aldığınız için egzersiz yapın.
"UGH"
Sizi her gördüklerinde size karşı açıkça hor ifade eden biriyle yaşadıysanız, her zaman saçmalamak istersiniz (ve arkadaşlarınız ve aileniz o kişiyi hayatınızdan kesmeniz için yalvarmak için bir müdahale planlıyor olabilir). Düşüncelerinizi her yakaladığınızda, kendinize olan saygınızı sürekli olarak ifade etmek gerçekten çok daha iyi değil. Her seferinde kendiniz hakkında söylenecek bir şey bulmaya çalışın, bunu dengeleyin ve sonunda susturun.
