İçindekiler:
- Bahaneler üretmeyi kes
- Vücudunuzun Aslında Nasıl Hissettiğini Görmezden gelin
- Egzersiz için zaman ayırın
- Olabildiğince Çok Küçük Değişiklik Yapın
- Bir Detoks Deneyin
- Diğer Gizli Yaşam Tuzaklarını Ara
- Çamur Şeridi ya da Her Neyi Deneyin
- Kalori Saymaya Başla
- Diğer Matematik Çeşitlerini Yapmayı Durdurun
- Cravings vurduğunda dikkatini dağıt.
Ebeveynlik söz konusu olduğunda toplumun babaları görmesi gerçekten bir utanç. Sadece babaları kendi çocuklarıyla “yardım etmesi gereken” bebek bakıcısı olarak değil, aynı zamanda kilo verme ve daha iyi görünme baskısını deneyimleme şansına asla sahip değiller - yani, sağlıklı olma desteği - bu annelerin tecrübesi düzenli olarak. Bir gün geçmiyor ama meşgul anneler için kusursuz diyet ipuçları vaat eden, Instagram'da ya da Instagram'da bazı "uyuşmazlıklar" göremiyorum. Ama meşgul babalar için tüm diyet ipuçları nerede?
“Peki ya Tah Menz ?!” Sonuçta, toplumun anneler ve kadınlar için yaşamı nasıl daha iyi hale getirebileceği konusundaki makaleleri yazarak, “Anneler ve kadınlar için hayatı nasıl daha iyi hale getirebileceği konusundaki makaleleri yazarak” yorumlarını görüyorum. benim hakkımda?" Katılıyorum ve asla korkmuyorum: Seni korudum. Ne de olsa, babalara aynı şekilde babaları tedavi etmeye başlayacaksak, bu aptalca vücutta kabul gören her şeyi kesmemiz ve eşlerinin hamileliği sırasında (veya Pazartesi Gecesi'nin bir ömrü boyunca sempati ağırlığı kazanan babalar yapmaya başlamamız gerekir). Futbol) bir sonraki kurabiyesi çocuklarını çok iyi yedeyen veya kaçınılmaz tembelliklerine affedilmeyen bir ışık yakabilecek kötü ebeveynler gibi hissediyorum. Anneler için yeterince iyiyse, babalar için de yeterli.
Aşağıdaki ipuçları diyet ve egzersiz konusunda ciddi olan, sadece #bododlarını kabul etmek isteyen ve daha fazla enerjiye sahip olmak ve ellerinden gelenin en iyisini hissetmek için makul yollar keşfetmek isteyen insanlar için değildir. Besin ve sağlığa yönelik bedene olumlu bir yaklaşım sizi iyi hissetmenize ve hatta daha uzun yaşamanıza neden olabilir, ancak herhangi bir beden imgesi aktivistinin size söyleyebileceği gibi, diyet ve egzersiz konusunda “sağlık” genellikle “kabul edilebilir derecede zayıf görünmek” için bir koddur. Artık hepimiz aynı dili konuşuyoruz, lütfen “sağlığınız” için aşağıdaki ipuçlarına uymamaktan çekinmeyin. Alternatif olarak, sadece doğum sonrası hashtaglere tıklayabilir veya yeni annelere yönelik sosyal medya reklamlarına bakabilirsiniz. Yeni annelerin en derin güvensizlikleri ve korkularını avlayan kilo kaybı ürünlerinin reklamlarını gördükten sonra, kadınlara saygı duyuyor veya değer veriyorsanız, muhtemelen iştahınızı tamamen yitirirsiniz.
Bahaneler üretmeyi kes
“Mazeret yok”, kilo kaybı zorunlulukları olan fazla çalışan anneleri hedef alan kişiler için popüler bir mantradır, bu yüzden onu da buraya dahil ettiğime emin oluyorum. Sadece bir avuç yetişkin yetişkinin önemli kilo kaybını ortadan kaldırmayı başardığı, ancak çoğu yetişkin yetişkinin aşırı kilolu olduğu kabul edilmek, yetişkinlerin çoğunluğunun tembel olduğu ve mazeret yaptığı anlamına gelmelidir. Belirlenmiş bir “ideal” ağırlık olmadığı ya da insanların yerleşik sistemik sorunlara karıştığı olamazdı. “Birden fazla işte çalıştığınız için yemek pişirmek veya egzersiz yapmak için zamanınız yok” bir bahane. “Her yerde bulunan ucuz işlenmiş gıdaları sadece belirli yerlerde mevcut olan sağlıklı seçenekler lehine almak için enerjiye veya ekstra paraya sahip olmamak”, bir bahanedir. Ebeveynler süper kahramandır, değil mi? Sadece pelerinini tak ve bu kilolarını ver.
Vücudunuzun Aslında Nasıl Hissettiğini Görmezden gelin
Açlık bir efsanedir, tıpkı dinlenme veya rahatlama ihtiyacı gibi. Eşitlik adına, ne zaman aç olmadığınızı nasıl yapacağınızı veya bir bardak yoğurtun bir dondurma kepçe kadar tatmin edici olduğunu nasıl söyleyeceğinizi öğrenin. Vücudunuzun gerçekten iyi yedikten ve daha fazla hareket ettikten sonra kendini iyi hissettiğini göz ardı edin, çünkü hala çok kilo vermediyseniz, o anlar açıkça sayılmaz. Evet, hepsinin sağlıkla ilgili olması gerekiyordu, ama hepimiz biliyoruz ki sağlıklı olmanın tek bir yolu var ve bu kusursuz, yetenekli bir spor modeli gibi gözüküyor.
Egzersiz için zaman ayırın
Cidden, zaman kazan. İnce havadan üretin, böylece bir veya daha fazla ücretli işi elinizde tutabilir, belirtilen işlere gidip gelebilir, ev işleri için adil bir paya sahip olabilirsiniz, çocuklarınızla kaliteli zaman geçirebilir, uyuyabilir ve her biri için tam bir açılış kampı seansı yapabilirsiniz gün. Annelerin yapması gerekiyordu, sen de yapabilirsin.
Olabildiğince Çok Küçük Değişiklik Yapın
Demek istediğim, evet, gazozunuzu su için takas edebilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir ya da bankta izlemek yerine çocuklarınızla dolaşabilirsiniz. Fakat, bu, sadece daha iyi hissetmenizi sağlayacak; mutlaka çok kilo vermenize neden olmaz.
Unutma: “sağlıklı” böyle gözüküyor, şunun gibi değil. Bunun yerine, muhtemelen düşünebileceğiniz küçük değişiklikleri yapın. Örneğin, araba kullanmak yerine çalışmak için yürüyebilirsiniz - bu ortalama bir banliyö için 15 mil yoldur. Günün sonunda eşinizle kanepede kucaklaşmak yerine önyükleme kampı sınıfına gidin. Motorlu taşıtlar ve sevdiklerinizle birlikte kaliteli zaman geçirmeniz, tembel mazeretler içindir.
Bir Detoks Deneyin
Görünüşe göre toksinler her yerde ve insan vücudu etkili bir şekilde işleyemiyor çünkü Big Pharma veya kim olursa olsun karaciğerlerimizi, böbreklerimizi ve boşaltım sistemlerimizin geri kalanını kapattı. Muhtemelen aşı yoluyla, iddiaya girerim. # DoYourResearchSheeple. Jüri hala, doğal olarak meydana gelen bir kimyasal maddeye karşı tam olarak “toksin” olarak sayılan şeyin dışında, ancak güvenli tarafta olmak için, sadece elma sirkesi, kırmızı biber ve bir şey tüketmediğiniz bir detoks planını izleyin. Olumlu onaylar. Bedeni az önce bir kişiyi yeni yaratmış bir kadın bu şartlar altında hayatta kalabilmeli (hatta süt yapabiliyorsa), siz de yapabilirsiniz.
Diğer Gizli Yaşam Tuzaklarını Ara
Herhangi bir seçim yapmadan önce her zaman Gerçek Gerçeği aramaktan emin olan çevrimiçi annem gruplarımdan bir kadın, aşıların obezite salgınının temel nedeni olabileceğini söyledi. Ayrıca otizm ve alerjiler ve bugünün en kötü çocuklarının artık çiçek çiçeklerinde hayatta kalabilecekleri kadar zor değiller. Zamanda geriye gitmek ve sizin ve ailenizin yaptığı tüm kötü tercihleri geri almak için üçüncü ipucundan zaman üretim makinesini kullanın. Şimdi nihayet “temiz” yaşamaya başlayabilirsiniz.
Çamur Şeridi ya da Her Neyi Deneyin
Demek istediğim, eğer bu anneler doğumdan sonra birkaç gün içinde bir annenin bir spor ünlüsü gibi görünmesini sağlayabilirse, babalar için neler yapabileceklerini hayal edin. (Hayır, cidden, gerçekten işe yaradıklarına dair herhangi bir kanıt bulamadığım için deneyerseniz ne yapabileceklerini hayal etmeniz gerekir.)
Kalori Saymaya Başla
Acıktığınızda yemek yemek, doluyken durmak enayi olanlar içindir. Kilo vermek konusunda gerçekten ciddiysen, ağzına giren tam kalori miktarını ve her gün yaktığın kalori miktarını hesaplaman gerekir. Meşgul olduğunuzdan, birlikte yediğiniz diğer insanları görmezden gelmek anlamına gelse de, bir şekilde yapmanız gereken zamanı hesaplamanız gereken tüm hesaplamalara yardımcı olabilecek bir uygulama bulun.
Diğer Matematik Çeşitlerini Yapmayı Durdurun
Kalori sayma, diyet planınız üzerinde yapılacak tek önemli matematiktir, bu nedenle, kısa sürede diyet planı başlatıcılarında tüm yemek hazırlığı, yemek pişirme, mutfak temizliği ve yoğun antrenmanları yapmanın gerçekten mümkün olup olmadığını kontrol ederek zaman kazanmayın. Hayatını değiştirmen gerektiğini söyle.
Cravings vurduğunda dikkatini dağıt.
Çocuk yetiştirme ve çalışmanın zorlukları, görünüşte çoğu yetişkin için olmadığı gibi, pasta veya bira için hankeringinizi susturmak için yeterli değilse, ellerinizi ağzınıza yiyecek koymak için çok meşgul tutmak için başka yollar bulun. Online makaleler üzerine el yapımı veya yorum yapma gibi yeni bir hobi edinin. Orada bol miktarda destek bulacaksınız; Internets etrafındaki şeylere bakıldığında, diğer yorumcuların çoğu da gerçekten aç ve yorgun.
