Endişenizi daha da kötüleştirebilecek 10 çeşit insan

İkizlerimden birinin, 19 haftada hamileliğimin kaybından önce endişe siğillerinin sadece kötü bir anksiyetesi olduğunu gördüm; Dikkatli olursanız ve birkaç nefes tekniğini uygularsanız ya da bilirsin, sakinleşmeniz durumunda basitçe aşmanız gereken bir şey. Sonra sahip olduğum her inancın özüne zarar veren bir kayıp yaşadım ve kaygı hayatımın çok gerçek bir parçası oldu. Anksiyetenin sadece “üstesinden geldiğiniz” bir şey olmadığını ve anksiyete ataklarının çok gerçek olduğunu ve anksiyetenizi en kötü hale getirebilecek bazı insanlar olduğunu fark ettim. Temel olarak, sözlerimi yemeye, saflığımı yutmaya ve çok fazla kişiye içten ve yürekten özür dilemeye zorlandım.

Kalan ikiz oğlumun mutlu ve sağlıklı bir şekilde doğmasından ve görünüşte kusursuz görünmesinden sonra, yoğun panik atakları yaşamaya başladım. Uyuyamadım, korku yüzünden oğlum uyanmadı ve doğum sonrası günlerimin çoğunu, oğlumun potansiyel olarak ölebileceği çok sayıda çirkin ve dehşetli yol düşünerek geçirdim. Araba kullanmaktan, dışarıya çıkmaktan ya da şehre dolaşmaktan rahat hissetmedim; Yaptıklarımı kesinlikle sevdiğim her şey. Yapmayı düşündüğüm her şey, yataktan kanepeye banyoya geçmeyi ve tekrar geri dönmeyi içermiyordu, beni daha önce alışkın olduğum bir seviyede çalışmamdan rahatsız, korkuyor ve yapamıyordu.

Endişemin normal olmadığını ve yaşadığım anksiyete ataklarının (ikna olduğumun, eşim de onlardan geçinceye kadar, kendimi tecrübe ederek) anneliğe ortak tepkiler olmadığını fark ettim. Bu kavrama karşı karşıya kalırken, açılmaya ve endişelerim hakkında daha fazla insanla konuşmaya başladım. Bu, belki daha da zorlu bir aydınlanma gerçekleştiğinde, başka bir şey yapıldığında: endişenize yardım etmeyecek, ancak aslında daha da kötüleşecek insanlar var. Endişe içinde yaşamanın ve onlarla savaşmanın ve çalışmanın nasıl bir şey olduğunu anlayamayan ya da istemeyen insanlar var. Kaygıların size verdiği her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için yeterince dikkatli, yeterince nazik, yeterince anlayışlı veya destekleyici olmayı reddeden insanlar var.

Bu yüzden, endişenizi daha da kötüleştiren bu 10 tip insanla karşılaştığınızda, kendiniz ve devam eden sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey onları (sizin yapabilirseniz) yaşamınızdan kesmektir. Herhangi bir ilişkiyi sona erdirmek zor olabilir, ancak hayatınızda kaygınızı daha da kötüleştiren birisine sahip olmak, katlanarak zor.

Sadece Size İnanmayan İnsanlar

Birisi endişe duyduğunuz gerçeğinden ciddi olarak şüpheleniyorsa, onları denemek ve ikna etmek için zaman ayırmaya değmez. Bu tür insanlar daha önce hiç endişe duymadıkları için şanslılar, bu yüzden onu gerginlik duygularıyla ilişkilendiriyorlar; Muhtemelen kolayca halledebilecekleri duyguları, çünkü gerginlik ve endişe, gerçekte kaygı duymaktan farklı. Eğer duygularını, geleceklerini söyleyerek geçersiz olduklarını söyleyerek deneyecek ve polisleştireceklerse. Onlara hayatınızda ihtiyaç duymazsınız, endişenizi daha da kötüleştirir.

Duygularınızı Önemsizleştiren Kişiler

Yine, eğer biri sizin endişe duyduğunuza inanıyorsa, ama aynı zamanda anksiyetenizin bu kadar önemli olmadığını ve muhtemelen sadece “üstesinden gelmeniz” gerektiğini düşünürlerse, etrafta tutmanız gereken biri değillerdir. Endişeli bir insanın düşünmeye veya merak etmeye başlaması gereken en son şey, kendilerinde bir şeyin yanlış olup olmadığının ve hepsinin kafasının içinde olduğu ve onlar için zayıflatıcı olan şeylerin diğerleri tarafından kolayca yönetilebilmesidir. Bu verimli değil; destekleyici değil; Faydalı değil ve endişenizi daha da kötüleştirecek.

Size Şeyler Yapmanız İçin Baskı Yapan İnsanlar

Dışarı çıkmanın en iyi fikir olmadığını ya da o sinemada bir filmin şu anda yapabileceğini hissettiğin bir şey olmadığını görmek için ısrar ettiğinde seni dinlemek istemiyorsa, Yine de, açıkça sizin ve / veya sizin için en iyi olanı umursamıyorlar. Aslında, sürekli dürtmeleri ve hissettikleri her şeyi yapma baskısı onlar için yapması çok kolaydır (özellikle de yalnızca endişenize katkıda bulunan bir sosyal ortamdaysa), endişenizi daha da kötüleştireceğini tahmin etmişsinizdir. Bazı geçerli saatlerden faydalanma gereksinimlerinin üzerine çok geçerli duygularını (yani, sözde düşürücü olmayan) koymak istemiyorlarsa, hayatında istediğin biri değillerdir. Güven Bana.

Sizin için en iyisini bildiğini sanan insanlar

Ah, sözde doktorlar ve her şeyi bildiğini iddia eden kendine yardım gurusu. Bakın, aile üyelerimiz ve arkadaşlarımız (bazen) bizim için neyin iyi olduğunu bilme yeteneğine sahip mi? Tabii ki. Muhtemelen bu nedenle güvenilir aile üyeleri ve arkadaşlar. Ancak, eğer birileri sizi dinlemeyi reddediyorsa ve bunun yerine, en iyisinin ne olduğunu bildiği konusunda ısrar ediyor ve kendinize güvenmemelisiniz ve bunun yerine, ne diyorlarsa, sadece kör bir şekilde dinlemelisiniz; kız (veya erkek), güle güle. Sen kendi kişisin; varlığınız üzerinde tam bir özerkliği hak ediyor; sesini duymayı hak ediyorsun.

Gerçekten Dinlemek İçin Zamanı Sürmeyen İnsanlar

Yine, eğer biri sizi gerçekten dinlemeye istekli değilse ve size endişe ile gelen ezici duygu ve duyguları dile getirme konusunda size yer vermek istemiyorsa, sadece onlara ekleyecektir. Birinin karşısında otururken, kaygı kadar ağır bir şeyi açıkça tartışırken, yalnızca hafta sonu planlarını hayal eden birisini görmek için, endişenizi üçe katlayın. Bunun için zamanınız, enerjiniz veya sabrınız yok. Sen sadece, peki, yapma.

Kişisel Sınırlarına Saygı Duymayan İnsanlar

Daha sonra, çoğu zaman değil, özellikle de kendi endişelerimle uğraşmaya gelince, endişe duyan insanlar yalnız kalmak istiyorlar. Bu, özellikle bir anksiyete saldırısı çirkin ve affedilmeyen başını kullandığında beni tutmak istediği için partnerimin anlaması zordu. Ne yazık ki, bir topun içinde kıvrılmak ya da yalnız, banyoda hiperventilasyon yapmak istedim ve ortağım istediğim ve ihtiyaç duyduğum ve duyduğum saygı ile duyduğumda endişe içinde çalışmamı kolaylaştırdı. Birisi bunu yapmaya istekli değilse ve "sana yardım etmek" adına bir şeyler yapmayı tercih ederse, gerçekten kendilerini daha iyi hissettireceklerse, gerçekten her şeyi daha da kötüleştireceklerdir.

Google ve Doktorun Düşünen Kişileri Aynıdır

Hayır! Sadece, değil. Öyleyse, üzgünüm, ama eğer biri sürekli olarak doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınızın size söylediklerine aykırı olan kullanışlı bir Google araştırmasının ardından, bazı gizli sitelerde buldukları bu "çalışma" hakkında sürekli konuşmak isterse (nazikçe) bırakmalarını isteyin. Onların sözde biliminin sağlığınıza ve mutluluğunuza girmesine ihtiyacınız yok.

Sadece Endişenizin Onları Nasıl Etkilediğini Önemseyen İnsanlar

Bir kişi sürekli endişe durumunuzun hafta sonu planlarını veya doğum günü ekstravaganzalarını veya herhangi bir şeyi nasıl olumsuz yönde etkilediğiyle ilgili olarak devam ettiğinde, sizi temin ederim ki endişeniz daha da kötüleşecektir. Çünkü, bu noktada, sadece kendiniz için endişelenmiyorsunuz, aynı zamanda başkaları için de endişeleniyorsunuz. Kelimenin tam anlamıyla başkalarının mutluluğunu kendinin önünde tutuyorsun; kelimenin tam anlamıyla, kendinden sorumlu olmaktan daha fazlasına sahip olduklarında diğer insanlardan kendinizi sorumlu tutuyorsunuz; ve kelimenin tam anlamıyla daha da fazla endişe duyuyorsunuz, çünkü birisi bencil davranıyor.

Duygusal Olarak Vergilendirilenler

Verdiğinden daha fazlasını alacak gibi bir ilişki içindeyseniz, endişeniz yalnızca daha da kötüleşecektir. Bir anksiyete saldırısı ortasındayken sürekli olarak kendinizden vazgeçemezsiniz (ve tartışabilirim, kimse yapamaz). İster bir sevgili ister bir arkadaş veya bir aile üyesi olsun, hiç kimseyle tek taraflı bir ilişki içinde olamazsınız ve hala endişeinizle çalışın veya günlük kaygınızla başa çıkın ya da kendisiyle nispeten güvende hissedin kaygı. Rezervuarınız çok boş çünkü diğerlerinin sifonlamasını yapabileceğiniz sonsuz bir kuyu değilsiniz.

Sizi Suçlu hissettiren insanlar

Birisi sürekli olarak bir seferinde bunu yapacaksa, kaygınız yüzünden bir şeyi yapamayacaksınız, gitmeleri gerekiyor. Şimdi Beğen. Kaygınız için asla kendini suçlu hissetmek için hiçbir neden yok. Grip olduğun için kendini suçlu hisseder misin? Peki ya kanser olsaydın? Ya bacağını kırdıysan ve fiziksel olarak bir işleve katılamazsan? Kaygınız farklı değil; asla ve asla özür dilemen gereken bir tıbbi durum. Seni seven ve seni destekleyen ve sana yardım etmek isteyen insanlar bunu bilecekler. Kaygınızı daha da kötüleştirecek insanlar mı? Öyle olmaz.