Ocd'lu anneler sana söylemeyecekler ama ben söyleyeceğim

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) iki temel özellik ile işaretlenmiş bir zihinsel sağlık bozukluğudur: obsesyonlar ve zorlamalar. Obsesyonlar, endişe ve sıkıntıyı tetikleyen istenmeyen, müdahaleci düşüncelerdir. Zorunluluklar, bir kişinin takıntılarla başa çıkma çabasında uyguladığı tekrarlayan davranışlardır. Kişinin günlük iş yapma yeteneğini etkileyen kısır bir döngü. Doğum sonrası depresyon ve anksiyete sıklığı göz önüne alındığında, özellikle annelerin OKB'den muzdarip olması sürpriz değildir. Akıl hastalığının etrafındaki damgalama ile, OKB'li annelerin size söylemeyeceği şeyler var. OKB'li bir anne olarak, bu damgalamayı parçalamak istiyorum.

22 yaşında majör depresif bozukluk teşhisi kondu ve kızımın doğumundan sonra doğum sonrası kaygıdan muzdarip olduğumu fark ettim. Ancak, ne denildiğini bilmeme rağmen, hatırlayabildiğim sürece OKB ile uğraşıyorum. Çocukken, saç tokamı daha estetik olarak düzenleyen bir düzende düzenlemek için her zaman "öyle" olan şeyleri severdim. Muhtemelen en kötüsü, okul tuvaletini uçuk alma korkusuyla kullanmayacağım ya da güreş paspaslarla temastan saçkıran alacağımı düşündüğüm zamandı (eve geldiğimde ayakkabılarımın altını yıkadım)).

Bir anne olarak OKB'm farklı biçimlerde kendini gösterir. Garip, ben artık bir germafob değilim. Kendime, eşime veya çocuğuma olan korkunç şeylerin düşünceleriyle işkence yapıyorum. Alışkanlıklarım, bu rahatsız edici görüntüleri gönderme yolumdur, bu yüzden kitapların boyutlarını sıralamak, eksik yapboz parçalarını bulmak ve buzdolabımın üstünü temizlemek için çok fazla zaman harcıyorum. Belki de en kötüsü yaptığım şeyin mantıksız olduğunu ve zaman kaybetmekten kaynaklanan suçluluk duygusunun kızımla geçirebileceğimi bilmek.

Herkes İçin Farklı

GIPHY

OKB'nin ayrıntılarına girmeden önce, herkes için aynı olmadığını not etmek önemlidir. Hem şiddetine hem de belirtilerine göre değişir. OKB'li bazı anneler ellerini durmadan yıkayacaktır. Diğerleri fırının kapalı olduğunu ikiye ve üçe kontrol eder. Yine başkalarının havlularının tamamen aynı şekilde katlanmasına ihtiyaç vardır. Bazı zorlamalar diğerlerinden daha yaygındır, ancak davranışlarımız bizim kadar benzersizdir.

Bireysellik nedeniyle, OKB için tedavi de farklı olacaktır. İlk tedavi çizgisi genellikle bilişsel davranışçı terapidir, bununla birlikte farkındalık pratiğinin inanılmaz derecede faydalı olduğunu da gördüm. OKB olan bazı kişilere ilaç verilecek. Depresyonum için selektif serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) alıyorum, bu da OKB semptomlarıma da yardımcı oluyor.

Program Yaşamdır …

GIPHY

Kızımı bir programda tutuyormuş gibi davranmak isterim çünkü onun için iyi (ki bu), ama dürüst olmak gerekirse, katı bir rutin gerektiren benim OKB'im. Hafta içi her gün yaptığım başka bir işim var ve buna bağlı kalamam beni gerçekten üzüyor. Kızımın okul öncesi eğitimi kaçırmasından hoşlanmıyorum (önemli içeriği kaçırmasına rağmen olmasa da, 2 yaşında ve walruses hakkında öğrenmek için başka fırsatları olacak) ve tatilleri kısa keseceğim yokluğu yok.

Benim gibi OKB'li birçok anne, bir planlamacı veya takvimi tutacaktır (renk kodlaması ölü bir hediyedir). Bazı yönlerden iPhone takvimim ve Wunderlist uygulamam beni kurtardı, çünkü bir şeyi kaçırmak zorunda kalmadan değişiklik yapmama izin verdiler. Çok fazla şey çizildikten sonra tekrar yazmak için çok fazla zaman harcıyordum, çünkü nasıl göründüğünü beğenmedim. Ancak hala randevumu veya oyun tarihini unutabileceğimden dolayı takvimime takıntılıyım.

… Tuhaf, Rağmen, Geç kalabilirim

GIPHY

OKB olan biri olarak, dakiklik benim için çok önemlidir. İronik olarak, aynı zamanda kapıdan çıkmayı gerçekten zorlaştırıyor. Örneğin, bir oyuncak eksikse evden çıkamam. Çay setinden küçük kırmızı istifleme fincanını veya tabağını bulana kadar kendimi deli edeceğim.

Alarm kodunu delerken tüm endişelerim beni etkiledi. Soba kapalı mı? Fön makinesinin fişini çektim mi? Kedi için çok mu sıcak, yoksa çok mu soğuk? Köpeğin suyu var mı? Her zaman kızımı arabaya koyup sonra gözlerimi kapatıp "Ön kapı, arka kapı, köpek, kedi" demeliyim. Kendime söz vermeliyim ki, dışarı çıkmadan önce her şeyin yolunda gittiğini ve çılgınca bir şekilde beni geciktirebileceğini söyledi.

Korkunç Düşüncelerim Var

GIPHY

Hayallerimin en kötü yanı, duyguları gerçekten olmuş gibi hissediyorum. Uçaktayken, bebeğimi göğsüme tutarak kazayı hayal ediyorum. Konuşlandırılmış bir kocam var, bu yüzden sadece başına gelen kötü bir şey için endişelenmiyorum. Bunun yerine, onu resmedim. Kapımın üstündeki papazın bana haberleri getirdiğini görebiliyorum. En kötüsü, sabahları bebeğimi almaya ve onu ölü bulduğumu hayal ediyor. Bu durumda kendime ne yapacağımı düşünecek kadar ileri gittim.

İçinde olmak çok korkunç bir kafa boşluğu. Anneler için ortak bir tema çocuklarına zarar vermek ve bu zararlardan sorumlu olmak. Genel halk, bir OKB annesinin aklında ne olup bittiğini bilseydi, saçma sapan davranışların neye benzediğini çok daha iyi anlarlardı.

Ayinlerim Var

GIPHY

Ritüeller, OKB'nin yaygın bir semptomudur. Bunlar, OKB ile ilgili rahatsızlığı geçici olarak etkisiz hale getirme girişimidir. Bazı insanların ritüelleri, aynı boyutta ısırıkları yemek zorunda oldukları veya yalnızca plastik kaplar kullanabilecekleri gibi, yiyecekleri içerir. Mine yatma vakti etrafında döner. Yatakta okuduğumda tuhaf bölümleri bitirmem gerekiyor. Uyumadan önce dijital çalar saate bakmalı ve yanıp sönmeliyim. Saat, dakikaların bir faktörü ise bonus (örneğin, 7:56 veya 9:54).

Ayrıca zihinsel ritüellere yöneliyorum. Listelerimi yazmama rağmen, önümüzdeki birkaç gün içinde ne yapacağımı kafamda tekrar tekrar gözden geçireceğim. Ayrıca repertuarımda kafamda yaptığım kötü seçimler tekrar ediyor.

Gerçekten Bazı Şeyleri Belli Bir Şekilde Seviyorum

GIPHY

Simetriye umutsuzca ihtiyacım var. Tek sayıda nesne düzenlemesini tercih ederim. Çamaşırhane konusunda bana yardım edersen, muhtemelen geri dönüp tekrar katlayacağım. Boyut, renk veya işleve göre sınıflandırılmış şeyleri severim. Dolabımdaki her şey aynı renk askıda aynı şekilde duruyor. Baharat rafım alfabetik olarak yazılmıştır. Bir keresinde kızımın bebek kitabını yeniden yazdım çünkü istemelerinin belirtildiği gibi hepsini ilk kişi olarak yazmadım.

Tüm bunlar günümden çok büyük bir enerji ve zaman alıyor, ancak lütfen bu saplantılarımı nasıl ele aldığımı unutmayın.

Komik değil

GIPHY

OCD memlerini gördüm ve kendimi tanıdığımda kıkırdadığımı itiraf ediyorum. Bununla birlikte, OKB ile dalga geçerek, sadece zihinsel hastalıklarla ilgili klişeleri körüklediğimiz için endişeleniyorum. Ben de bu konuda suçluyum, öğrencilerimin renkle düzenlediği boya kalemlerinin bir fotoğrafını gönderdiğim ve onlara "OKB kölelerinin" adını verdiğim için. Ancak, şimdi bir annenin ruh sağlığının çocuğuyla olan bağını etkilediğini biliyorum ve bu şaka edilecek bir şey değil.

Kontrolüm Altında Değil

GIPHY

İnan bana, eğer durdurabilirsem yapardım. Muhtemelen çok daha üretken bir cehennem olurdum, rahat söz değil. İzinsiz düşünceler, basitçe kapatılamayan biyokimyasal olaylardır. Zorunluluklarımdan hiç zevk almıyorum, ancak kafamda olanlardan hoşça (kısa bir süre sonra) bir mola veriyorlar.

OKB benim hatam değil. Psikolojiye göre Bugün oyunda biyolojik faktörler var. OKB'ye her ikisine de sahip olduğum depresyon ve endişe eşlik ediyor. Mükemmeliyetçilik benim kişilik özelliklerinden biridir. Bütün bunlar beni OKB'ye daha duyarlı hale getiriyor.

Saçmalığı tanıyorum

GIPHY

Bütün o garip sh * t ben? Çok iyi biliyorum, mantıklı değil. OKB'li fakat hepsi değil birçok insan ne yaptıklarını tanıyabilir. Zorunlu bir davranışın ortasında olacağım, örneğin alışveriş listemi koridorlara göre sıraya koymak ve zamanımın en iyi kullanımı olmadığını biliyorum. Yoldan bir su kütlesine girip arabayı batırmadan bebeğimi çıkarmak zorunda olma ihtimalimin çok küçük olduğunu biliyorum. Bunları biliyorum ama durduramıyorum.

Asla "Tedavi Edilemez" Olabilir

GIPHY

Ömrüm boyunca OKB yaşadım. İlk zorunluluklarımdan biri güvenceye sürekli ihtiyaç duymamdı. Anneme hala beni sevip sevmediğini hep sorardım. Bende hala bu güvensizlikler var. Sadece kocama sor. ("Beni seviyor musun?" "Seninle evlendim." "Evet, ama beni seviyor musun?")

Astım veya diyabet gibi, OKB'mi benim yönettiğim bir şey olarak görüyorum. Verdiğim örneklerden öyle gözükmeyebilir, ama ben daha iyiyim. Günlük olarak çalışıyorum. Terapistlerimden biri, müdahaleci düşüncelerime neyin mümkün olduğuna ve neyin muhtemel olduğuna daha az odaklanarak yaklaşmamı önerdi. Bu büyük bir etki yarattı.

OKB ile benim yaşadığım sürece yaşadığınızda, onu kim olduğunuzu kabul etmeyi öğrenirsiniz. Sen onunla ilgilen. Ben şefkatli, düşünceli ve çalışkan bir anneyim. Sadece birkaç tuhaflığım var.