İçindekiler:
- 1. Sakin ol
- 2. Bir Comfort Öğe Sağlayın
- 3. Ayrı Yatakları Zorlamak
- 4. Duygularını Doğrula
- 5. Mutlu Yerlerini Bulun
- 6. Onlara Endişenin Bir Seçim Olduğunu Gösterin
- 7. Onlara Bir Mantra Ver
- 8. Derin Nefes Alıştırmaları
- 9. bir gece lambası kullanın
- 10. Yatıştırıcı Bir Rutin Oluşturun
Dolaptaki canavarlar için endişe duyuyorlarsa ya da gece çarpacak şeylerin seslerinden korkuyorlarsa da, çoğu çocuk çocuklukta bir noktada karanlıktan korkuyor. Bir yetişkin olarak, bu dere ve kütüklerin yatağınızın altındaki troller olmadığını bilirsiniz, fakat aktif bir çocuğun hayal gücü trollerin gerçek ve korkutucu olduğuna ikna olur. Zaman ve sabır gerektirse de, çocuğunuzun karanlık korkusundan kurtulmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Ve rehberliğiniz, desteğiniz ve cesaretlendirmenizle, küçük çocuğunuzun gece kaygılarını derhal yeneceği ihtimalleri vardır.
Çocuğunuzun karanlık korkusuyla ortaya çıkar çıkmaz proaktif bir yaklaşım sergilemek en iyisidir. “Ebeveynler, Nemours’tan Çocuk sağlığına göre çocukların korkuları yenmek için becerilerini ve güvenlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir, böylece fobik reaksiyonlara dönüşmüyorlar. Bu, hem gece hem de çocuğunuza güvenlik ve rahatlık sağlamak için bir plan yapmak anlamına geliyor. Bu aşamada sadece hızlıca değil, aynı zamanda ne zaman ortaya çıkarsa korkutucu duyguları yönetmek için yeni araçlarla da (sadece ışıklar söndüğünde değil) çocuğunuzun karanlıktan korkusunu kaldırmasına yardım etmek için bu fikirleri kullanın.
1. Sakin ol
GiphyÇocuğunuz aktif panik modundayken kızdırmak kolaydır, ancak kendinizi bir arada tutmak çocuğunuzun tonunu ayarlar. Today's Parent dergisinin belirttiği gibi, sakin ve rahat olduğunuzda, karanlık ve yatmadan endişelenmenize gerek kalmayacak şekilde güçlenir. Çocuğunuz üşütme durumundayken başınızı takip edebilir.
2. Bir Comfort Öğe Sağlayın
GiphyÇocuğunuza kendilerini rahat hissetmeleri için bir şeyler vermek, karanlıkta yalnız kalmak konusunda daha güvenli hisler doğurabilir. Ebeveynlik dergisi, Avrupa Pediatri Dergisi'nde yayınlanan ve "yeni doldurulmuş bir yavru köpekle yatmanın (deneyde sağlanan konfor maddesi) yatmadan korkularını azalttığını ve sadece bir ay sonra çocukların dörtte üçünde uykuyu iyileştirdiğini tespit eden bir çalışma hakkında rapor verdi."
3. Ayrı Yatakları Zorlamak
GiphyÇocuğunuz kendi odasında uyuyorsa, korku geldiğinde onu orada tutmak en iyisidir. Parents dergisine göre, çocuğunuzun karanlıktan korktuğu zaman yatağınıza gelmesine izin vermek, odasında yalnız kalmanın gerçekten güvenli olmadığı mesajını gönderir. Odasında güvende olduğuna dair güvenceye bağlı kalmak, karanlık korkusunu fethetmeye yardımcı olacaktır.
4. Duygularını Doğrula
GiphyÇocuğunuzun gece güvende hissetmesine yardımcı olmak için korkularını ifade ederken empati kullanın. Geçmişte nasıl korktuğunu hissettiğinize ve üstesinden gelmenin nasıl zor olabileceğine dair bir örnek verin. Bir ittifak kur ve onun duygularının gerçek olduğunu bilmesini sağla ama bu korkutucu duyguları ortaya çıkarmasına yardım etmek için buradasın.
5. Mutlu Yerlerini Bulun
GiphyKaranlık korkusu çarptığında barışı sağlamak için, çocuğunuzu keyifli bir görselleştirme konusunda yönlendirin. Ne Beklenmeli? Çocuğunuza sevdikleri şeyleri tarif ederken, oyun parkına gitme ya da bir zevk almanın tadını çıkarırken gözlerini kapatmasını önerdi. Mutlu yerlerini akıllarında gördüklerinde, korkunun bir kısmı eriyecek.
6. Onlara Endişenin Bir Seçim Olduğunu Gösterin
GiphyÇocuklara endişe duymayı seçebilecekleri veya yapmayı seçebilecekleri bir seçenek olduğunu göstererek, Psikoloji Bugün'ün açıkladığı gibi, endişelerinin ne kadar doğru olduğunu kontrol etmeleri için yetki veriyorsunuz. Bu süreçte onlara rehberlik etmesi için çocuğunuza aşağıdaki soruları sorun.
- Endişen sana ne söylüyor?
- Bunun ne kadar doğru olduğunu düşünüyorsun?
- Gerçekten ne olacağını düşünüyorsun?
Bu, çocuğunuzun korkularını yargılayıcı olmayan bir şekilde çözmesini ve tam olarak onları rahatsız eden şeyin ne olduğunu çıkarmasını sağlar.
7. Onlara Bir Mantra Ver
GiphyEn büyük oğlum karanlıktan korkmaya başladığında, korku uyandığında kendisine tekrar edebileceği bir ifade bulmasına yardım ettim. Bir beyin fırtınası yaptıktan sonra, "Güvendeyim, korundum, seviliyorum" yazdık. Bu küçük mantra, endişe artışını hissetmeye başladığında ona yardım etti. Korku azalıncaya kadar yüksek sesle ya da kafasında söylerdi.
8. Derin Nefes Alıştırmaları
GiphyKüçük çocuğunuzun sadece nefes alarak zihni ve vücudu gevşetmesine yardımcı olun. Nemours’tan Kids Health’e göre, çocuğunuzun korkularını birkaç turdan sonra sakinleştirmeye yardımcı olarak derin nefesler alın. Odalarında oturabilir ve bu tekniği onlar için modelleyebilir ve yatmadan önce onlarla birlikte nefes alabilirsiniz.
9. bir gece lambası kullanın
GiphyKaranlıktan korkan herhangi bir çocuk için her zaman denenmiş ve gerçek kampa güvenebilirsiniz: gece lambası. Ancak Psikoloji Bugün önerdiği gibi, onu çok parlak yapmamaya çalışın, çocuğun yatağına yakın olmayan düşük yoğunluklu bir ışık kullanın.
10. Yatıştırıcı Bir Rutin Oluşturun
GiphySakinleştirici ve yatıştırıcı bir yatmadan önce rutin oluşturarak ışıklar sönmeden ruh halini ayarlayın. Yumuşak müzik çalın, rahatlatıcı bir hikaye okuyun ve çocuğunuzun odasından çıkmadan önce ışıkları yavaşça solmaya başlayın. Kullanmaları gereken baş etme becerilerini güçlendirin (görselleştirme, mantralar, vb.) Ve sürüklendiklerinde onları rahatlatın.
