Anksiyete ile uğraşan bir anneye asla söylememen gereken 10 şey

Stres ve anksiyete arasındaki farkı anlamıyorsanız, hiç bir zaman herhangi bir anksiyete bozukluğu tanısı almamış olabilirsiniz. Ebeveynler, stres ve endişe hikayelerini anlatmak için rezildirler, ancak klinik olarak bir tür anksiyete bozukluğu tanısı almış olanlarımız için, çoğu insanın konuştuğu ebeveyn mücadelesi, sirkteki bir günden daha parkta dolaşmak gibi görünür.. İkisi arasında büyük bir fark var ve bu farkın kaçınılmaz olarak hepsini daha da kötüleştiren bir endişe ile ilgilenen bir aileye asla söylemediğiniz şeyleri söylemekten kaçınmanıza yardımcı olacağını anlamak.

İkinci çocuğumun doğumundan kısa bir süre sonra endişe teşhisi kondu. Doğum sonrası depresyonu ile tekrar uğraştığımı ya da hayatımdaki zor bir dönem boyunca uğraştığımı sanmıştım, ancak çok daha ciddi bir durum olduğu ortaya çıktı. Aslında, kaygı duyduğumu kabul etmek için uğraştığım yolculuk, sinir bozucu oldu, ama bununla başa çıkmak sadece kendi refahım için değil ailem için de önemliydi.

Ebeveynlerin çoğu gibi, sadece oğlum için en iyisini istiyorum. Çoğu gün, anneleri olmaktan daha fazlasını hissediyorum, ama bu benim için her zaman bu kadar kolay olmamıştı. Temel kaygım zor günleri zorlaştırdı ve bazı günler o kadar kötüleşti ki, bir anne olma yeteneğimi sorguladım. Neyse ki, tedavi aradım ve bir çok deneme ve yanılma sonucunda, endişe ve depresyonumu mevcut olma yeteneğimi tamamen uyuşturmayacak şekilde yönetebildim. Bu devam eden bir süreç ve her zaman bu şekilde olabilir, ancak ailemin uğruna bu işi yapmaya hazırım. Başka bir deyişle, her gün uyanıp savaşmak zorunda kalırsam, savaşacağım. Ancak bu kavga, aynı zamanda stigma ve anksiyete bozukluklarının yanlış anlaşılması ile de mücadele ettiğimde katlanarak zorlaşıyor.

Birisi bana aşağıdaki şeylerden birini her söylediğinde bir zamanım olsaydı, muhtemelen emekli olabilirdim. Evet gerçekten. Eğer kaygılı bir arkadaşınız varsa, aynı zamanda ebeveynlik stresi ile de mücadele eden bir arkadaşınız varsa, onlara bir iyilik yapın ve sadece bunlara hiçbir şey söyleme.

"Sadece Chill Out gerekir"

Asla kaygı duyan bir kişiye ne yapması gerektiğini söyleme. Cidden, yapma. Endişeden muzdarip olmanın nasıl bir şey olduğunu muhtemelen bilemeyecek birisinin olması, size ne yapmanız gerektiğini söylemesi iyi bir şey değildir. Bazı aile üyelerim de dahil olmak üzere insanlar, bir endişe saldırısının eşiğindeyken "sadece sakinleşmem gerektiğini" söylediler. Hayal edebileceğinizden emin olduğum gibi, onların sihirli tavsiyeleri tam olarak işe yaramadı. Tuhaf.

“Gerçekten bir anlaşma büyük değil”

Birisi için önemli olan ve olmayan şey, özellikle kaygı çeken birine göre büyük ölçüde değişir. Sanırım onu ​​anladım. Hayatımın bir noktasında hiç dikkatimi çekmeyecek şeyler, aklımı geceleri yarışmaya devam ettirip beni endişelendiriyor. Benim için daha önce hiç önemli olmayan şeyler, şimdi ve birileri bana şu anda hayatın belirli yönlerini tam olarak kullanamayacağımı hatırlattığımı hatırlatmak, bir zamanlar böyle yapmam konusunda kendimi daha kötü hissetmemi sağlıyor.

"Hiçbirşeyden korktun"

Yine, bunun hiçbir şey olmadığını düşünebilirsiniz, ancak olasılık, "çıldırmış" olan kişinin, "her ne" olursa olsun ya da olan bitenin çok büyük bir anlaşma olduğunu düşünmesidir. Duygularını düşürmeyin ve onları polis etmeye çalışmayın ve birisinin durumunu sadece kendi aynanız olmadığı için azaltmayın.

"Çocuğunuzun Sorunlarını Almasını İstemiyorsunuz"

Hayır, çocuklarımın "sorunlarımı" miras almasını istemiyorum, ama tam da bu yüzden yapamayacağımı düşündüğüm gün yataktan kalkmak için çok sıkı mücadele ediyorum. Deniyorum. Ben gerçekten. Her gün belirli durumlar aracılığıyla kendime razı olmak zorundayım ve çoğu gün kendimle ve endişelerimle ilgilenirken bazı günlerde istemiyorum. O günlerde, kendimi epik bir başarısızlık gibi hissediyorum ve kontrolü tekrar kazanmazsam çocuklarımı nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleniyorum, bu yüzden endişelerimin çocuklarımı etkileyebileceğini hatırlatmaya ihtiyacım yok. Olmadığından emin olmak için elimden geleni yapıyorum.

"Çocuklarınız Gibi Gerçekten Neyin Önemli Olduğuna Odaklanmanız Gerekiyor"

Oh, bunu ikinci saniyeye kadar daha önce düşünmemiştim. Kelimenin tam anlamıyla, bu ilk kez çocuklarımın refahı hakkında herhangi bir öneme sahip olma fikrinin aklımdan geçtiği ilk zamandır. Tanrım, çok teşekkürler. (Göz rulosunu buraya yerleştirin).

Bu aynı zamanda gerçekten tehlikeli bir duygu, çünkü bir annenin ve akıl sağlığının bir önemi olmadığını ima ediyor. Onlar yapar. Mesela, başkalarının yaptığı kadar çok şey yaparlar.

"Neyin var?"

İnternet, kaygının tipik olarak zorlayıcı davranışlar veya panik ataklarla birlikte, aşırı huzursuzluk ve tutukluluk hali ile karakterize sinir hastalığı olduğunu söylüyor. Sanırım bende "yanlış" olan bu.

Ayrıca, kaygı duyulan bir kişiye (ya da fiziksel, zihinsel ya da duygusal olarak onlarla başa çıkacak başka bir şey) sormayın, “onlarla ilgili neyin var”. Endişeden acı çekmek beni daha az insan yapmaz. Bu, insanların "sadece çıldırdığımı" düşündüğü veya çok hassas, çok stresli veya çok gergin olduğumu kör etmiyor. Bazen kontrol etmek için mücadele ettiğimi hissediyorum, yine de bende yanlış olan bir şey olduğu anlamına gelmiyor.

"Kötü Bir Ruh Halinde misiniz?"

Asla birisine, kötü bir ruh hali içinde olup olmadıklarını sorma tarihinde, sonunda hiçbir zaman kötü bir ruh hali içinde olmadıkları bitti.

Normalde, 27 kez kötü bir durumda olup olmadığımı sorana kadar kötü bir durumda değilim. Sonra orada oturuyorum ve yüzümün ne olduğunu ya da "kötü ruh halini" hayrete düşüren fiziksel görünümün ne olduğunu merak ediyorum ve vurgulayacağım. Teşekkürler.

"Nasıl hissettiğini biliyorum. Ben de her zaman stresliyim."

Çoğu ebeveyn streslidir. Bu sadece konserin bir parçası. Birinin ne kadar para kazandığı veya sağlıklarının ne kadar iyi olduğu veya evrendeki her yıldızın iyi çocuklar ve iyi işlerle ve iyi ilişkiler ile iyi bir hayat vermek için aynı hizada olması önemli değildir; Bir noktada, çocuk sahibi olmak stresli hissedecek.

Bunu anlıyorum ve hayatımın son üç yılı boyunca buna aşina oldum, ama stresli olduğun için ne hissettiğini bildiğini meşru bir kaygıya sahip olduğunu söylediğinde, gerçekten kabul etmiyorsun ne kadar zayıflatıcı bir endişe olabilir. Para ya da zamanlamalar konusunda stresli olmanız, sadece yataklarında donmuş şekilde oturup duş alarak bunalmış hissi veren biriyle aynı değildir. Üzgünüm, sadece değil.

"Neden bu kadar stresli olduğunu anlamıyorum"

Dürüst olmak gerekirse, hiçbiri de I. Kaygı her zaman kontrol edebileceğim bir şey değildir ve her zaman kontrol etmenin ne kadar zor olduğunu anlarsanız, nedenini sorgulamazsınız. Bunun yerine, bokumu neredeyse gittiğimi hissettiğim kadar sık ​​kaybetmediğim için beni tebrik ediyor.

"Sakin ol"

Bu tam anlamıyla endişe duyan birine söyleyebileceğiniz en kötü şeylerden biri. Sence basitçe sakinleşmeyi başarabilseydik, yapar mıydık? Sürekli bir stres veya tedirginlik içinde olmaktan hoşlanmıyorum ve sadece sakinleşebilseydim bana güvenirdim.

Endişeli bir insanın neden böyle olduğu sorusunu sormak yerine, ya da neden bu şekilde olduklarını en başta, onlara nasıl yardım edebileceğinizi sormayı deneyin. Onlara duyguları hakkında kendi sonuçlarınıza varmaya çalışmak yerine ne hissettiğini sormaya çalışın. Onları gerçekten önemsiyor ve onlara yardım etmek istiyorsan, onları yargılamayın ve bu gerçek karşıt üretken açıklamalar ile onların gerçek duygularını kesinlikle küçümsemeyin.