11 Gerçekten çalışan çocuklar için yatma zamanı rutinleri

Benim gibiyseniz, insanlar muhtemelen çocuğunuzun bebek sahneden çıktıktan sonra uyku olayının kolay olacağını söyledi. Uyku yoksunluğundan daha kötü şeyler var ve yenidoğan hayatınızın ilk birkaç ayı dinlenmek için sınırlı fırsatlar sunacak. Ama sadece çocuğunuzun yürümeye başlayan çocuk kuşağının büyülü başlangıç ​​aşamalarına çarpması (genellikle 18 ay ile 2 yaş arası) için normal bir uyku programına geri döneceğiniz anlamına gelmez. Yani gerçekten çalışan çocuklar için yatma zamanı rutinleri için pazarda olabilirsiniz.

Çocuklarla ilgili en zor şey, ikizleriniz olsa bile, ikisinin aynı olmamasıdır. Her çocuğun kendi ritmi, düzeni ve tuhaflığı vardır. En iyi arkadaşınızın, yürümeye başlayan çocuğunun gece boyunca rahatça uyuyabilmesi için yemin ettiği yöntemler sizin için aynı sonuçları elde etmeyebilir. Çocuklarla olan diğer tüm arkadaşlarınız, küçük çocuklarını ne kadar çabuk uyuyabildikleri ve ne kadar uyuyabildikleri konusunda öfkeli olduklarında cesaretini kırmak kolay olabilir.

Neyse ki, bu bir rekabet değil. Hangisinin sizin ve aileniz için en uygun olduğunu bulmak için çeşitli seçenekleri deneyebilirsiniz. Bu yüzden, işe yarayabilecek bebekler için bu yatma zamanı rutinlerinden bazılarına göz atın.

1. tam bir karın var

Hiç gece yarısı munchies vakası ile uyandın mı? Neyse ki, sizin için, atlama ve kendinize kolaylıkla yiyecek bir şeyler alabilirsiniz. Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuz yapamaz. Bu yüzden ne bekliyorsanız beklemeniz gereken uzmanlar: Yürümeye Başlayan Yıllar, “yürümeye başlayan çocuğunuza onu gece boyunca geçirmesi için biraz ısırık verin”, ideal olarak iyi bir karbonhidrat proteini kombinasyonu önerdi.

2. Tekrarla, Tekrarla ve Tekrarla

Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklar tekrarlamayı öğrenirler. Bu yüzden mevcut rutininizi yenisini denemek için atmadan önce, belki bazı yapıları muhafaza etmek yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma saatine daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur. Ebeveynlere göre, "eğer yatma zamanı rutini doğal ve tutarlı bir düzen izlerse, çocuğunuzun vücut saati rutine çok daha hızlı bir şekilde uyum sağlar."

3. Gadget-Free git

Her ne kadar TV veya tablet zamanı, çocuklarınızı meşgul etmenin iyi bir yolu gibi görünse de, onları yatma vakti hazırlamaya yardımcı olmaz. Uyku sorunları konusunda uzmanlaşmış bir aile terapisti olan Kim West, Parenting'e “Çocuğunuzun vücudunu ve beynini sarma sürecine başlaması gerekecek; yatmadan önce en az bir saat boyunca ekran süresi yok” dedi.

4. geri çarpmak

Çocuğunuz makul bir saatte yatsa bile, stresli bir durumdan kaçınmak için rutininizle daha erken başlamayı düşünebilirsiniz. Bir uyku araştırmacısı olan Jennifer Waldburger, Family Share'e, "bir çocuk fazla yorulduktan sonra, kortizol adı verilen bir stres hormonunun salınmasını zorlaştırarak çocuğun daha sık ve erken kalkmasını sağlar." Dedi. Waldburger, "Çocuğunuzu normal yatma saatinden 30 dakika önce yatmasını isteyin."

5. Bunun hakkında konuş

Ne bekleyeceğinizi bildiğiniz zaman rahatlamak daha kolay olmaz mı? Aynısı çocuğunuz için de geçerli. Her ne kadar genç olsalar da, yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önceki biraz açıklama yapmaya devam edebilir. Yazar ve uyku uzmanı Jodi Mindell, Baby Center'a, yürümeye başlayan çocuğunuzla yatma zamanı rutin işleri hakkında konuşmanın harikalar olduğunu söyledi. “Sonra ne olacağını biliyorsa, yürümeye başlayan çocuğunuz daha rahat olacak” dedi. “Ne kadar rahat olursa, kolayca yatar ve çabuk uyur.

6. Esnek olun

Bazen yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önce kavga ederken, uykuyla daha az ilgisi var ve onlarda henüz ifade edemedikleri bazı duygusal sorunları çözmek için onlarla daha az ilgisi var. Bu yüzden ebeveynlerin çocuklarının ihtiyaçlarına göre ayarlanması ve ne zaman kıpırdatmaya izin verileceğini bilmesi önemlidir. Aile Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, bir çocuğun yatma vakti rutininde dikkat ve esnekliğin önemli olduğunu buldu. Araştırmaya göre, "Uygulamaların duygusal kalitesi, çocuğun uykuya dalma ve gece boyunca uyku davranışlarını düzenleme becerisine büyük önem verecek."

7. Ruh halini ayarla

Ne güzel bir randevu var ve küçük çocuğumun yatma rutininin ortak noktası var mı? Gecemin iyi geçmesini istiyorsam, ışıkları kısmam, yumuşak bir müzik çalmam ve yumuşak bir sesle konuşmam gerekecek. Aptalca gelebilir, ama oğlum ışıklar söndüğünde ve TV söndüğünde, yatma zamanının tam köşede olduğunu işaret ediyor.

8. Banyo Yap

Her ne kadar insanlar hala ılık sütün uykulu bir çocuk yapıp yapmadığı konusunda bölünmüş olsalar da, ılık bir banyonun çocuğunuzun yatma vakti rutini üzerinde çok gerçek bir etkisi olduğu görülüyor. Ne Bekleyeceğinize Göre: Bebek Yılları, sıcak su, yatıştırıcı kokular ve banyo sonrası losyon masajından ciltle temas, çocuğunuzu yatağa yatıştırmaya yarayan unsurlardır.

9. Kısa ve Tatlı Tutun

Benim için oğlumun yatma saatini seviyorum, çünkü bu kaliteli bir zaman ve sıkıcı oğlumun gündüzleri nadiren dışarı çıktığı sokulmalarına fırsat veriyor. Ancak, rutinin uzatılmasının geri tepme olabileceği ortaya çıktı. Ebeveynlere göre, '' iyi geceler '' demeli ve çocuğunuz çağırırsa geri gelmemeye çalışmalısınız çünkü, eğer geri dönmeye devam ederseniz, çocuğunuza şunu söyleyeceksiniz, 'eğer annemi ararsam, geri dönecektir.. '"

10. Onların Söylemesine İzin Verin

Herkes, Korkunç İkilerin daha çok bağımsız olacağını düşündüğü için gerçekleştiğini bilir. Aynı yatma zamanı için de geçerli. West, Parenting'e, yürümeye başlayan çocuğunuza biraz kontrol vermenin - hangi yatmadan önce kitap okuyacağına ya da pijamalarını seçmeye karar vermesi gibi - en titiz olanları yatmadan önce daha rahat hale getireceğini söyledi.

11. Eğlence için biraz zaman ayırmak

Çocuğunuz daha enerjik tarafta olmaya meyilliyse, onunla savaşmayın. Oğluma söylersem, "Tamam. Akşam yemeğinden sonra, zamanlayıcı koşmak, zıplamak ve istediğin kadar dans etmek için harcayana kadar vaktin var" dedim. dışarı da. Her gece tutarlı bir şekilde yaptığımız mutlak bir başlama ve durma zamanı olması fark yaratır.