İçindekiler:
- 1. Tutarlı bir yatmadan önce rutin tutmak
- 2. Gündüz Ve Gece Arasındaki Farkı Öğretin
- 3. Bebeğin İpuçlarını Al
- 4. Gece Beslemeleri İçin Bebek Uyanma
- 5. Günlük Tutun
- 6. Birlikte Uyumaya çalışın
- 7. Göz Temasını Giderin
- 8. Gün boyunca yiyecekleri doldurun
- 9. onları uyumaya kundak
- 10. bebek uyanık yere koy
- 11. ağla
Parktaki uzun yürüyüşlerden minik parmaklarını gıdıklamaya, yeni bir ebeveyn olmak gün boyunca harika. Ancak tüm bu eğlenceden sonra, güneş battıktan sonra farklı bir hikaye olabilir. Ebeveyn olmadan önce kendinizi bir gece kuşu olarak kabul etseniz bile, yeni bir bebeğe sahip olan sürekli gece yeme ve değiştirme seanslarına hazır olmayabilir. Ancak bebeğinizin daha uzun ve bir zaman çizelgesinde uyumasına yardımcı olacak bazı günlük alışkanlıklar vardır.
İyi haber şu ki, uykusuz geceleriniz sonsuza dek sürmeyecek. İster inanın ister inanmayın, bebeğiniz nihayet gece ile gündüz arasındaki farkı anlayacak ve size birkaç saat daha huzurlu, kesintisiz bir uyku verecektir. Ancak, normal bir uyku takvimi asmak için biraz zaman alacaktır. Parents dergisine göre, bebekler en az 4 aylık olana kadar tutarlı bir uyku programında bulunamamaktadır.
Bebeğinizin daha uzun ve düzenli olarak uyumasına yardımcı olmak için bu ipuçlarından bazılarını deneyin ve sizin ve aileniz için en uygun ritüeli oluşturun. En önemlisi, sürece sabırlı olun ve bir şeyleri biraz atmak için diş çıkarma ve soğuk algınlığı gibi şeylere hazırlıklı olun. Ve bilmeden önce, hepiniz tatlı rüyalar göreceksiniz.
1. Tutarlı bir yatmadan önce rutin tutmak
Parents dergisine göre tutarlı bir yatma rutini bebeğin iyi bir gece uykusu almasına yardımcı olabilir. Yatma vakti geldiğinde, yumuşak müzik veya yatma vakti hikayesi gibi birkaç sakinleştirici aktivite seçin, o bebeğin uykuya eşlik etmesi.
2. Gündüz Ve Gece Arasındaki Farkı Öğretin
Bebek Merkezi, evi gündüz güzel ve aydınlık, geceleri karanlık ve sessiz kalarak, bebeğinize gece ve gündüz arasındaki farkı öğretmeyi önerdi.
3. Bebeğin İpuçlarını Al
WebMD, ebeveynlerin bebeği yatmadan önce fazla yorulmasını beklememesi gerektiğini belirtti. Bunun yerine, gözleri ovmak, esnemek ve telaşlamak dahil olmak üzere yorgun olduğuna dair işaretler arayın.
4. Gece Beslemeleri İçin Bebek Uyanma
WebMD ayrıca, ebeveynlerinin, eğer doğru şekilde kilo alıyorlarsa, 2 aylıktan sonra bebeklerini gece beslemeleri için uyandırmamalarını tavsiye etti. Bu, gece boyunca uyuma sürecinde onlara yardımcı olacaktır.
5. Günlük Tutun
Ebeveynlik'e göre, bebeğin acıktığı ve uykusu geldiği zamanları takip etmek için günlük tutmak, annelerin ve babaların ihtiyaçlarını tahmin etmeye ve bir program oluşturmaya yardımcı olabilir. Kalem ve kağıt sizin işiniz değilse, akıllı telefonunuzdaki her şeyi izlemenizi sağlayan birçok uygulama vardır.
6. Birlikte Uyumaya çalışın
Düşündüğünüzün aksine, Ebeveynlik, birlikte uyumanın bebeklerin daha uzun uyumasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Annesinin ve babasının yanında uyanan bir bebek hemen uyuyacak, çünkü kendilerini güvende ve güvende hissediyorlar.
7. Göz Temasını Giderin
Bir gece beslenirken bebeğinizin gözlerinin içine girmeye istekli olabilirsiniz, ancak Dr. Alan Greene ebeveynlere, göz temasının bebeğin kalp atış hızını hızlandırarak onları daha uyanık hale getirdiğini söyledi. Bunun yerine, bütün gün boyunca gündüzleri baştan sona kaydedin.
8. Gün boyunca yiyecekleri doldurun
Dr. Sears, bebeğinize gün boyunca en büyük beslemeyi vermeyi önerdi. Gündüz karınlarının dolu olduğundan emin olmak, gecenin bir yarısında bir şeyler atıştırmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
9. onları uyumaya kundak
Dr. Sears ayrıca bebekleri gündüzleri gevşek bir şekilde giydirmeyi ve kundak sıcaklığını uyku ile ilişkilendirmeleri için ilk aylarda gece boyunca pamuklu bir örtü veya kundakta kundaklamayı tavsiye etti.
10. bebek uyanık yere koy
Bebeğiniz uyuyana kadar sallanmak yerine, uykulu iken uyanıkken bebeği yatağına koymayı önerdi. Ebeveynler yakınlarda kalabilir ve uyuyana kadar hafif dokunuşlar yapabilir.
11. ağla
CNN, çığlık atma yönteminin güvenli ve etkili bir uyku eğitimi yöntemi olduğunu ve bebekler için uzun süreli strese yol açmadığını tespit eden bir Avustralya çalışmasının sonuçlarını bildirdi. Apartman sakinleri binada çok fazla arkadaş olmayabilir, ancak birkaç saat fazladan uyumak için hepsine değebilir.
