11 Size daha iyi bir orgazm vermek için egzersizler (spor salonuna gelmeniz için mümkün olan en iyi nedenler)

Egzersiz planınıza ayak uydurabilmek için motivasyona mı ihtiyacınız var? Seks hayatınızı bir üst seviyeye taşımaya yardımcı olabilecek daha iyi bir orgazm için tonlarca egzersiz var. Doğru: Pilates sınıfınızı düzenli olarak yaptırmak, yaşamınızın diğer alanlarında bazı gelişmelere yol açabilir.

Dinlendirici yoga ya da kalp sıkıntısı çeken bir bedende olsanız da, çoğu aktivitenin cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkileyebileceğini bilmek sizi mutlu edecektir. Artan kan akışı, endorfinler ve sıklıkla harika bir antrenmana eşlik eden güven artırma, yatak odasında daha fazla eğlenceye dönüşebilir. Ayrıca, çekirdek gazları ya da egzersize bağlı orgazmlar yaşayan şanslı insanlardan biri olmasanız bile, egzersizlerinizin sonucunda daha büyük bir doruğa ulaşabilirsiniz. Bu kardiyo sınıfına kaydolmak için bir sebep olsaydı, bu olabilirdi.

Bu sadece spor salonuna ulaşmak için değil, yeni egzersizler denemek için de büyük bir motivasyon olabilir. Ağırlık çalışması için yeni bir aşk keşfedebilirsiniz (veya en azından seksi yan etkileri). Eğlenceyi ikiye katlamak için eşinizi birkaç antrenman için yanınıza alın. Kim bilir? Spor salonu seanslarınız yatak odası için yeni bir yol açabilir. Bu 11 egzersizi orgazm denedikten sonra, bu kettlebells'e asla aynı şekilde bakamazsınız.

10 Pound Kettleball, 8 Dolar, Amazon

1. Plié

Kadın Sağlığının açıkladığı gibi, plié orgazmdan sorumlu kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bu bale hareketi aynı zamanda kasları yumuşatmak ve bu orgazmları tetikleyen pozisyonların bazılarında ustalaşmanıza yardımcı olacak esnekliği artırmak için de çalışır.

2. Köprüler

Kalça ve glute'larınızı çalıştırmak için, Rafinerisi 29 düzenli olarak köprü yapmayı önerir. Bu yoga pozu, diğer ders dışı etkinlikleri daha eğlenceli hale getirmek için gereken gücü ve esnekliği elde etmenize yardımcı olabilir.

3. Pilates

Pilates derslerinin cinsel yaşamınıza büyük fayda sağlayabileceği notlarını şekillendirin. Egzersizlerin çoğu pelvik taban kaslarını tuttuğu için, bu egzersiz teknikleri daha güçlü orgazmlara yol açabilir.

Sivan Pilates ve Yoga Minderi, 19.99 ABD Doları, Amazon

4. Koşu

Psychology Today'in bildirdiği gibi, koşmak veya uzun bir süre boyunca yapılan herhangi bir egzersiz, seks hormonlarının salınımını da teşvik edebilen endorfinleri serbest bırakabilir. Bu tür bir egzersiz aynı zamanda ruh halinizi de artırır.

5. Pelvik Eğim

Adı her şeyi söylüyor. Redbook, pelvik taban kaslarınızı çalıştırmak için klasik tahta hareketinde bu değişikliği önerir.

TRX Süspansiyon Kiti, 189, 95 ABD doları, Amazon

6. Direnç Eğitimi

Direnç eğitimi, kanınızı pompalamak için harika bir yoldur ve Greatist'in belirttiği gibi, kadınların cinsel zevki, klitoris ve vajinal duvarlardan sağlıklı bir kan akışına dayanır. Kalbinize ve bayan parçalarına yardım ediyor musunuz? Herkes kazanır.

Kara Dağ Direnç Band Seti, $ 29.99, Amazon

7. Kettlebell Salıncak

Muscle & Fitness, optimum yatak odası performansı için güçlü bir çekirdek ve kalça önerir. Üç ila dört adet kettlebell salıncak seti, çekirdeğinizin zaman kaybetmeden güçlenmesini sağlar.

Tone Fitness Kettleball Takımı, $ 48, Amazon

8. Ab Egzersizleri

WebMD, bazıları ile pratik olarak, ab kaslarınızın seks sırasında kullanıldığını, bu yüzden onları güçlendirmek için çalışmanın anlamlı olduğunu belirtti. Egzersizi klasik ab egzersizidir ve gerçekten hedeflenmiş bir egzersiz için Kegels'i de kullanabilirsiniz.

9. Dağ Tırmanışı

Fitness Magazine, dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmak için dağcı gibi hareketleri önerir. Ayrıca, bu çok önemli ab kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olur.

10. Yoga

Cinsel Tıp Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, cinsel işlev bozuklukları ile uğraşan kadınların, birkaç yoga seansının tamamlanmasından sonra orgazm dahil daha iyi cinsel işlev bildirdiği bildirildi. Kadının Günü, gerginliği bırakmanıza ve cinsiyet için doğru zihniyete girmenize yardımcı olmak için Aşağı Doğru Köpek gibi hareketleri önerir.

11. Atlama ağız kavgası

Daily Mail’deki bir rapor, kadınların dayanıklılığı artırmak ve bedenleriyle daha iyi uyum sağlamak için zıplama suyu gibi hareketleri denemelerini önerir. Daha fazla zorluk için zıplayın ve mümkün olduğunca yavaşça inerken 180 derece döndürün.