İçindekiler:
- 1. Çikolata ve Diğer Tatlılar
- 2. Kırmızı Et
- 3. Yağlı Balıklar
- 4. Süt
- 5. İşlenmiş Gıdalar
- 6. Soya Ürünleri
- 7. Rafine Gıdalar
- 8. Buğday / Glüten
- 9. Alkol
- 10. Kahve
- 11. Yumurtalar
Endometriozis hastalığınız olduğunda, ağrıyla başa çıkmak için hemen hemen her şeyi deneyeceksiniz. Neyse ki, durumu kendi başınıza yönetmenize yardımcı olacak yollar var. Örneğin, endometriozunuz varsa kaçınılması gereken birçok yiyecek vardır, çünkü her türlü içerik endometriozunuzu aslında endo olarak da kötüleştirebilir.
İlk olarak, hızlı bir özet: endometriozis Mayo Clinic tarafından belirtildiği gibi endometrial dokunun uterusun dışında büyüdüğü ağrılı, kronik bir hastalıktır. Bu önemli bir şey gibi görünmese de, döneminiz boyunca ağrısızlığa ve hatta kısırlık sorunlarına yol açabilir. Aslında, endometriozis her türlü mücadeleye yol açabilir.
Bununla birlikte, durumu kendiniz yönetmek için atabileceğiniz adımlar vardır ve diyetiniz ağrı yönetiminizde ciddi bir rol oynayabilir gibi görünüyor. Aslında, kırmızı etten kafeine kadar her şey iltihaplanma veya diğer ağrı semptomlarına katkıda bulunabilir. Bazı lezzetli muamelelerden vazgeçmeniz gerekebilir, ancak bu yiyeceklerden vazgeçmeniz endo'nuzu daha iyi tolere edebilir. Tabii ki, maksimum fayda için, uzman bir endo-dostu diyet bulmak için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Umarım, hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bilmek endometriozisinizi daha dikkatli yönetmenize yardımcı olabilir.
1. Çikolata ve Diğer Tatlılar
Bu sadece acımasız görünüyor. Ancak, Endometriozis Resolved'e göre, şekerler yemek vücudunuzda iltihabi bir reaksiyona neden olabilir, böylece endo belirtileri daha da kötüleşir. Tatlıları kesmek akıllıca olabilir.
2. Kırmızı Et
Bir biftek bile durumunuzu ağırlaştırabilir. Sağlıklı Kadınlarda belirtildiği gibi, kırmızı et yemek ile endometriozis ağrısı çeken arasında bir ilişki olabilir. Sağlıklı Kadınlarda da açıklandığı gibi, diyet yağının vücudunuzun prostaglandin üretimi üzerinde etkisi olabilir ve bu da yumurtalık fonksiyonunuzu etkileyebilir. Et alımınızı azaltmak, size yardımcı olabilir.
3. Yağlı Balıklar
Tabii, o ton balığı rulo lezzetli. Ancak OBGYN.net tarafından belirtildiği gibi, endometrioz hastaları için yağlı balıklar önerilmemektedir, çünkü mevcut poliklorlu bifeniller (PCB'ler) bağışıklık sistemini bozabilir.
4. Süt
Sorumlu Tıp Doktorlar Komitesine göre, süt nedenleri bilinmemekle birlikte, endoyu daha da ağırlaştırabilir. Bunun durumunuzu hafifletip hafifletmediğini görmek için birkaç gün boyunca süt olmadan gitmeyi deneyebilirsiniz.
5. İşlenmiş Gıdalar
En sevdiğiniz atıştırmalık yiyecekler bile sorunlu olabilir. Beslenme Uzmanı Kaynağına göre, işlenmiş gıdalar iltihaplarınızı daha da artırabilecek koruyucu maddeler içerebilir. Taze meyveler ve sebzeler daha iyi bir aperatif seçeneği olabilir.
6. Soya Ürünleri
Tofu kötü bir çağrı mı? Muhtemelen. EmpowHER'da belirtildiği gibi, mevcut çalışmalar bir miktar sonuçsuz olsa da, bir California Üniversitesi çalışmasında soyada bir enzim endometriozis daha da kötüleşebilir. Bu arada, soya sütü hayranları, kaju veya badem gibi diğer bitki sütü çeşitlerini kontrol etmek isteyebilir.
7. Rafine Gıdalar
Bu pişmiş makarna gerçekten sana zarar veriyor mu? Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, makarna veya beyaz ekmek gibi rafine edilmiş yiyecekler durumunuzu kötüleştirebilir. Konforlu yemeğiniz aslında iyiden daha fazla zarar veriyor olabilir.
8. Buğday / Glüten
Buğday gibi görünüyor ve / veya glüten endometriozisi de şiddetlendirebilir. Gündelik Sağlık'ta belirtildiği gibi, buğday içermeyen bir diyeti olan ve endometriozis semptomlarını azaltan kadınlar arasında bir ilişki olduğu görülüyor. Bunun size yardımcı olup olmadığını görmek için ekmek ürünlerini tüketmeyi deneyebilirsiniz.
9. Alkol
Eğer endo ağrısı bir içeceğe ulaşırsa, suya batırmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsin. Doktorlar Sorumlu Tıp Komitesi'ne göre, alkolün endometriozis vakalarıyla daha fazla ilişkili olduğu görülüyor. Düzenli gül senin arkadaşın olmayabilir.
10. Kahve
Hiçbir şey kutsal değil mi? Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kafein de endo belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Kafeinsiz zaman belki?
11. Yumurtalar
Lisa Watson'a göre, yumurtalar iltihaplanma deneyimlerini kötüleştirebilecek araşidonik asit içerir. Kahvaltıda yumurta tarafının atlanması belirtilerinizin giderilmesine yardımcı olabilir.
