İçindekiler:
- 1. Avokado
- 2. Bitter Çikolata
- 3 yumurta
- 4. İngiliz çöreği
- 5. Zencefil
- 6. Greyfurt
- 7. Mango
- 8. Kabak Çekirdeği
- 9. Somon balığı
- 10. Ispanak
- 11. Tatlı Patates
Bazen rahatlamaya çalışmak stresli olabilir. Ofiste yoga matını kırma şansınız yok ve araba kullanırken hızlıca kestiremezsiniz. Ancak, hemen hemen her yer için izin verilen gevşetmenin kolay bir yolu var. Bir dahaki sefere stres atmak gerektiğinde, buzdolabı kapısına ulaşmayı düşünebilirsiniz. Rahatlamanıza ve dinlenmenize yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Stres yemenin gerçekten verimli olabileceğini kim bilebilirdi?
Mevcut tüm rahatlama teknikleri arasında, bu en lezzetli olanıdır. Taze meyveler, çıtır sebzeler ve hatta bazı deniz ürünleri, ruh halinizi iyileştirmeye ve gevşemeye yardımcı olabilecek besinler içerir. Avokadolar ayrıca chill-out skalasında oldukça yüksek oranlara sahip, bu da guacamole'nin bir tarafını sipariş etmek için daha fazla sebep. (Daha fazla avokado yemek için herhangi bir nedene ihtiyacım olmadı).
Tabii ki, üç martini öğle yemeği tüm ofis sıkıntılarını unutmanıza yardımcı olabilir, ancak muhtemelen öğleden sonra veriminizi olumsuz yönde etkileyecektir. Bu yüzden fazla çalıştığınızda ve öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi tartıştığınızda, bu yiyeceklerden birkaçı dahil olmak, biraz ılımanlaşmanıza yardımcı olabilir. En azından sizi bir süre daha iyi bir duruma sokacak kadar lezzetli.
1. Avokado
Kadın Sağlığına göre, avokado, ruh halinin dengelenmesine yardımcı olabilecek süper bir folat kaynağıdır. Guac için fazladan ödeme tamamen buna değer gibi görünüyor.
2. Bitter Çikolata
Huffington Post, koyu çikolatanın kanda kortizol (stres hormonu) varlığını azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmiştir. Aynı zamanda rahatlamayı arttırmaya yardımcı olan flavonoidler içerir. Biraz daha çikolatayla silmenin bir nedeni daha.
3 yumurta
Daha rahatlatıcı bir gün kahvaltıda büyük bir omletle başlayabilir. Sağlık, yumurtaların stres yaratan yiyeceklerin harika olduğunu, kolin içerdiklerini ve bu besin maddelerinin düşük seviyelerinin artan kaygı ile bağlantılı olduğunu bildirmektedir.
4. İngiliz çöreği
Sıcak bir İngiliz çöreği fikri, beni daha iyi bir havaya sokar ve bunun bir nedeni vardır. Reader's Digest 'e göre, karmaşık bir karbonhidrat, tam tahıllı İngiliz çöreği gibi, serotonin seviyesini yükseltmeye ve rahatlamayı biraz daha kolaylaştırabilir.
5. Zencefil
Baharatlı tat, güzel bir karşılama görevi görmesine yardımcı olabileceğinden, şekil zencefilin strese karşı bir çözeltisi olmasını önerir.
6. Greyfurt
Bugün, C vitamininin sinirleri yatıştırmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor. Ve bir adet orta boy greyfurt günlük C vitamini alımının yarısından fazlasını içeriyor, bu yüzden kendine biraz narenciye STAT al!
7. Mango
Greatist'e göre, lezzetli lezzetlerine ek olarak, mangolar ayrıca stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek linalool da içeriyor.
8. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği harika bir atıştırmalıktır ve NPR'den bildirildiği gibi, kaygı ile mücadeleye yardımcı olabilecek magnezyum içerirler.
9. Somon balığı
Suşi, benim stresli olduğumda yiyecek tercihlerimden biri ve bu seçeneğin altında yatan bir mantık olabilir. CNN'nin rapor ettiği gibi, somonun omega-3 yağ asitleri stres hormonlarıyla savaşabilir. Somon böreği getir!
10. Ispanak
Psikoloji Bugün, magnezyum'a "orijinal üşütme hapı" diyor, çünkü stres yanıt hormonlarını düzenlemeye yardımcı oluyor. Bir bardak pişmiş ıspanak, günlük önerilen magnezyum alımınızın yüzde 39'unu içerdiğinden, rahatlamanıza yardımcı olacak mükemmel bir besindir.
11. Tatlı Patates
Kadının Günü'nün belirttiği gibi tatlı patatesler, stresli zamanlarda karbonhidrat isteklerinizi karşılamanın sağlıklı bir yoludur. Yüksek lif içeriği ayrıca bir süre tam hissetmenize (ve daha fazla strese daha az eğilimli) yardımcı olabilir. Her neyse, tatlı patates kızartması yerken kim kendini gergin hissedebilir?
